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Dieses Informationsblatt richtet sich an Erwachsene mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivit?tsst?rung (ADHS), Erwachsene, welche vermuten, dass sie m?glicherweise unter ADHS leiden sowie an alle diejenigen, welche die betroffenen Personen kennen und unterstützen.

Es befasst sich mit den folgenden Fragen:

• Was ist ADHS?
• Welche Herausforderungen und St?rken k?nnen Menschen haben, welche unter ADHS leiden?
• Welche Ursachen führen zu ADHS?
• Wie bekommen Sie Hilfe und Behandlung, wenn Sie in Schwierigkeiten sind?
• Wie k?nnen Sie sich selbst oder andere unterstützen?

Was ist ADHS?

Die Diagnose Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivit?tsst?rung (ADHS) wird Menschen gestellt, welche sich folgenden Herausforderungen gegenü产别谤sehen:

• Unaufmerksamkeit - Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
• Hyperaktivit?t - sich unruhig fühlen und Schwierigkeiten haben, still zu sitzen
• Impulsivit?t - Dinge sagen oder tun, ohne vorher ü产别谤 die Konsequenzen nachzudenken.

Diese Herausforderungen erleben die meisten Menschen zu einem gewissen Zeitpunkt in ihrem Leben oder in bestimmten Situationen. Zum Beispiel kann es jemandem schwer fallen, sich am n?chsten Tag zu konzentrieren, wenn er schlecht geschlafen hat.

Jedoch beginnen diese Schwierigkeiten bei Menschen mit ADHS in der Regel in der Kindheit, und bei den meisten bleiben sie auch im Erwachsenenalter bestehen, auch wenn sie sich m?glicherweise ?ndern oder verbessern. Zudem wirken sich diese Herausforderungen auf viele Bereiche des Lebens eines Menschen aus.

?Für mich kann sich das Lesen eines Buches wie eine Karussellfahrt anfühlen, bei welcher das Buch von jemandem in der Menge gehalten wird. Aufgaben k?nnen sich wie eine Autofahrt anfühlen, bei welcher mein ungeduldiges Ich die Kontrolle ü产别谤 die Pedale hat, aber mein neugieriges Ich das Lenkrad h?lt.“ Eine unter ADHS leidende Person

Was für eine Art von Zustand ist ADHS?

ADHS ist eine ?Entwicklungsst?rung des Nervensystems“. Dabei handelt es sich um St?rungen, welche die verschiedensten Hirnfunktionen beeintr?chtigen k?nnen, darunter Lernen, Kommunikation, Bewegung, Emotionen und Aufmerksamkeit.

Entwicklungsst?rungen des Nervensystems beginnen in der Kindheit und dauern bei vielen Menschen ein Leben lang an. Das bedeutet, dass sie nicht ?geheilt“ werden k?nnen. Stattdessen k?nnen Menschen welche unter Entwicklungsst?rungen des Nervensystems leiden, von Unterstützung und Ver?nderungen in ihrem Umfeld profitieren.

Bei Menschen, welche unter einer Entwicklungsst?rung des Nervensystems leiden, besteht eine h?here Wahrscheinlichkeit, dass sie auch unter einer anderen St?rung leiden, wie beispielsweise:

• Autismus-Spektrum-St?rung
• Koordinationsschwierigkeiten
• Sprech-, Sprach- und Kommunikationsst?rungen
• Tourette-Syndrom
• Legasthenie (Lese- und Rechtschreibschw?che)
• Dyskalkulie. (Rechenschw?che.)

Wenn jemand unter ADHS leidet und dies nicht erkannt oder angemessen behandelt wird, kann dies negative Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit der Person haben.

Bei Menschen mit ADHS werden h?ufig auch andere psychische und physische Erkrankungen diagnostiziert. Dies kann es schwierig machen, die zugrunde liegende ADHS zu erkennen.

Wie h?ufig kommt ADHS vor?

Ungef?hr 3 bis 4 von 100 Erwachsenen sind von ADHS betroffen. Menschen, welche unter ADHS leiden, k?nnen jeglicher Herkunft sein, jedoch kommt ADHS h?ufiger bei Menschen vor, welche:

• ein Geschwisterkind oder ein enges Familienmitglied haben, welches unter ADHS leidet
• unter Epilepsie leiden
• andere Entwicklungsst?rungen des Nervensystems, Lernbehinderungen oder Lernschwierigkeiten haben
• unter psychischen Erkrankungen leiden
• eine Vorgeschichte von Alkohol- oder Drogenmissbrauch haben
• in das Strafrechtssystem verwickelt waren
• sich eine Gehirnverletzung zugezogen haben
• sich in Pflege befunden haben

Oder solche, welche:

• zu früh geboren wurden
• im Kindesalter mit ?oppositionellem Trotzverhalten‘ oder einer ?St?rung des Sozialverhaltens‘ diagnostiziert wurden
• dachten, dass sie bereits als Kinder an einer psychischen Erkrankung wie Angstzust?nden oder Depressionen litten.

Gibt es bei ADHS geschlechterspezifische Unterschiede?

ADHS tritt bei Jungen h?ufiger auf als bei M?dchen. Bei Erwachsenen hingegen ist die ADHS-Diagnose bei M?nnern und Frauen eher gleich. Dies liegt m?glicherweise daran, dass Jungen im Kindesalter eher hyperaktive und impulsive Symptome zeigen, welche st?rker ausgepr?gt sind.

Hinsichtlich der Diagnosestellung sind M?dchen und Frauen m?glicherweise st?rker gef?hrdet:

• unter nicht diagnostiziertem ADHS zu leiden
• nicht zur Untersuchung auf ADHS ü产别谤wiesen zu werden
• eine falsche Diagnose einer anderen psychischen Erkrankung oder eines Entwicklungsproblems des Nervensystems zu erhalten.

Wie kann ich feststellen, ob ich ADHS habe?

Nachstehend werden die wichtigsten Symptome von ADHS aufgelistet. Damit eine Person mit ADHS diagnostiziert wird, 尘ü蝉蝉别苍 diese Symptome in mindestens zwei Bereichen des t?glichen Lebens erhebliche Schwierigkeiten verursachen. Zum Beispiel Heim, Bildung oder Besch?ftigung, Beziehungen und Unterkunft.

Menschen mit ADHS berichten von vielen anderen Erfahrungen, die hier m?glicherweise nicht erw?hnt werden. Wir haben Beispiele zusammengestellt, die ein breites Altersspektrum abdecken, von jungen Menschen, die noch sich noch in der Ausbildung befinden, bis hin zu Menschen, die bereits im Berufsleben stehen.

Nicht alle diese Symptome sind für andere offensichtlich. Menschen mit ADHS werden oft Wege finden, ihre Symptome zu verbergen, was sehr anstrengend sein kann und sich negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirkt.

St?rken von ADHS

Es kann hilfreich sein, ADHS nicht nur als ein Defizit oder eine St?rung zu betrachten, sondern als einen ?Unterschied“. Manche Menschen betrachten einige Aspekte ihrer ADHS als St?rken in bestimmten Situationen oder Umgebungen:

• Hyperfokussierung - Manche Menschen mit ADHS stellen fest, dass sie sich auf Dinge, die sie interessieren, ?hyperfokussieren“ k?nnen. Das kann bedeuten, dass sie ü产别谤 bestimmte Themen sehr gut Bescheid wissen oder sehr produktiv sind, wenn sie sich motiviert und leidenschaftlich für eine Sache einsetzen.
• Krisenbew?ltigung - Andere Menschen mit ADHS stellen fest, dass sie in einer Krise besser funktionieren, wenn die Situation ihre volle Aufmerksamkeit erfordert.
• Kreativit?t - Die Neigung, sich ablenken zu lassen, kann bedeuten, dass jemand mit ADHS alternative und kreative L?sungsans?tze für Probleme ausprobiert.

Manche Menschen mit ADHS k?nnen diese Besonderheiten zu ihrem Vorteil nutzen. Andere Menschen ben?tigen m?glicherweise unterstützende Strukturen, um auf diesen St?rken aufzubauen.

?Ich hatte genug davon, dass mir st?ndig gesagt wurde, ich sei st?rend, ich sei unh?flich, ich würde immer unterbrechen. Und nicht die Tatsache, dass ich eifrig war. Ich war eifrig. Ich war begeistert. Eine fantastische Lehrerin an meiner weiterführenden Schule sagte immer, sie finde es toll, dass ich so eifrig bin, aber ich solle noch fünf Minuten warten. Das gab mir ein gutes Gefühl.” Hameed

Wie kann ich feststellen, ob jemand, den ich kenne, ADHS hat?

Freunde und Familienangeh?rige k?nnen m?glicherweise Anzeichen von ADHS bei einer ihnen bekannten Person feststellen. Die Canadian ADHD Resource Alliance (CADDRA) hat eine hilfreiche Liste erstellt, die m?glicherweise darauf hinweist, dass jemand, den Sie kennen, an unbehandelter ADHS leidet:

• Probleme beim Organisieren. Zum Beispiel schlechtes Zeitmanagement, verpasste Termine, regelm??ige Versp?tungen und unvollendete Projekte
• Schwankende Leistungen bei der Arbeit oder im Studium
• Probleme im Umgang mit Wut
• Probleme in Familie oder Ehe
• Mangelnde Routine. Zum Beispiel schlechte Schlafgewohnheiten
• Schwierigkeiten bei der Verwaltung der Finanzen
• Suchtverhalten wie der Konsum von bestimmten Substanzen, zwanghaftes Einkaufen oder Glücksspiel
• Regelm??ige Unf?lle entweder durch Fahrl?ssigkeit oder Unaufmerksamkeit
• Probleme beim Autofahren, beispielsweise Strafzettel für zu schnelles Fahren, schwere Unf?lle oder Verlust des Führerscheins
• Die Notwendigkeit, ihr Arbeitspensum zu reduzieren, oder die Schwierigkeit, Schularbeiten zu erledigen
• Geringes Selbstwertgefühl oder permanente Leistungsschw?che.

Menschen, die einen direkten Verwandten haben, der unter ADHS leidet, haben auch eine h?here Wahrscheinlichkeit, selbst an ADHS zu erkranken.

 ?Ich feiere mein Gehirn, so sehr ich auch mit ihm k?mpfe. Die Ausgewogenheit ist mir dabei wichtig. Ich habe dafür Jahre gebraucht, aber ich kann aufgrund meines Neurotyps St?rken in mir erkennen. Ich lasse mich nicht auf ?Defizite‘ reduzieren. Meine Andersartigkeit ist MEINE ganz eigene Erfahrung.” Clare

Kommt ADHS immer h?ufiger vor?

In den letzten Jahren verzeichneten die ADHS-Dienste im gesamten Vereinigten K?nigreich einen Anstieg der Zahl der Empfehlungen. Dafür gibt es zahlreiche m?gliche Gründe, unter anderem:

• eine weit verbreitete Sensibilisierung der ?ffentlichkeit und unter den Angeh?rigen der Gesundheitsberufe für ADHS
• die COVID-19-Pandemie, wodurch sich das Arbeits- und Bildungsumfeld ver?ndert hat. Dies k?nnte dazu geführt haben, dass ADHS-Verhaltensweisen offensichtlicher geworden sind.

Die Tatsache, dass mehr Menschen eine Empfehlung für eine ADHS-Untersuchung erhalten, ist positiv, denn es bedeutet, dass diejenigen, die tats?chlich an ADHS leiden, die Unterstützung erhalten, die sie brauchen. Diejenigen, die herausfinden, dass sie nicht unter ADHS leiden, aber dennoch einen entsprechenden Unterstützungsbedarf haben, k?nnen ebenfalls Hilfe erhalten.

Manche Menschen bezeichnen ADHS f?lschlicherweise als ?Modeerscheinung‘ oder ?vorgeschoben‘. Tats?chlich beschrieb ein Arzt erstmals im 18^. Jahrhundert eine St?rung, die ADHS ?hnelt. Der Name der St?rung hat sich im Laufe der Zeit ge?ndert, aber es werden die gleichen Herausforderungen beschrieben, die wir heute als ADHS wahrnehmen.

Fachkr?fte des Gesundheitswesens und Wissenschaftler auf der ganzen Welt sind sich einig, dass es sich bei ADHS um eine gültige Diagnose handelt. Es gibt klare Richtlinien, die beschreiben, wie ADHS diagnostiziert wird und wie sie eingesch?tzt, unterstützt und behandelt werden sollte.

Wann beginnt ADHS und wie ?ndert sie sich mit der Zeit?

In der Kindheit

ADHS kann sich von einem jungen Alter an bemerkbar machen und f?llt oft zuerst in der Schule auf. Jedoch kann es sein, dass manche Menschen erst im Erwachsenenalter Herausforderungen erfahren oder dass die Herausforderungen erst als solche erkannt werden, wenn sie ?lter sind.

Auch wenn Menschen mit ADHS h?ufig die gleichen, ?typischen‘ Symptome aufweisen, kann sich ADHS von Mensch zu Mensch unterschiedlich auswirken. Das Erscheinungsbild von ADHS kann von der Person selbst abh?ngen:

• Hintergrund
• Pers?nlichkeit
• Anpassung an ihre Umgebung
• Niveau der Unterstützung und Strukturierung
• positive und negative Lebenserfahrungen
• Lebensabschnitt.

Symptome wie Hyperaktivit?t und Impulsivit?t treten in der Regel eher in der Kindheit auf und stellen für manche Menschen im Laufe der Zeit eine geringere Herausforderung dar. Symptome wie Unaufmerksamkeit treten eher im Teenager- und Erwachsenenalter auf.

Erwachsen werden

Normalerweise erfahren junge Menschen mehr Herausforderungen und erhalten weniger Unterstützung, wenn sie ?lter werden. Wenn jemand beispielsweise in seinem Elternhaus mit viel Unterstützung aufgewachsen ist, kann es sein, dass ADHS der betroffenen Person keine Probleme bereitet, bis diese von zu Hause auszieht.

Junge Erwachsene mit ADHS stehen oft neuen Herausforderungen gegenü产别谤, wie beispielsweise:

• Arbeit, Studium oder Ausbildung
• unabh?ngiges Leben
• Beziehungen
• Finanzen.

Im Erwachsenenalter

Im Laufe des Lebens k?nnen neue Herausforderungen, wie das Elternsein, das Stressniveau einer Person weiter erh?hen. Das kann bedeuten, dass ihnen ihre ADHS mit zunehmendem Alter mehr Herausforderungen bereitet.

Je mehr sich das Gesamtniveau an Anforderungen und Stress hebt, desto mehr tun sich Menschen mit ADHS schwer, Schritt zu halten. Wenn das eintritt, k?nnen sie ü产别谤fordert und krank werden. Das kann mit der richtigen Unterstützung vermieden werden. In dem Abschnitt zum Thema Unterstützung k?nnen Sie mehr darü产别谤 erfahren.

?Erst gestern erfuhr ich es von meiner Haus?rztin... und sie hat mir eine ?berweisung zur ?berprüfung der Diagnose ausgestellt. Derzeit verarbeite ich meine Gefühle dazu. Ich bin jetzt 38 - es wurde mein ganzes Leben lang ü产别谤sehen. Ich konnte nie aussprechen, wie ich mich fühlte, bis jetzt.” Rachael

Was verursacht ADHS?

Bei den meisten Betroffenen wird ADHS durch eine Kombination von genetischen und Umweltfaktoren verursacht.

• Genetik - Die genetischen Faktoren, welche zur Entwicklung von ADHS beitragen, bestehen im Allgemeinen aus vielen kleinen genetischen Unterschieden und nicht aus einem einzigen Gen.
• Umweltfaktoren - Zu den Umweltfaktoren k?nnen beispielsweise folgende Elemente geh?ren:
  • Komplikationen im Mutterleib
  • Komplikationen bei der Geburt
  • Ausgesetztsein gegenü产别谤 Giftstoffen
  • Mangelern?hrung
  • Hirnverletzung.

Studien haben gezeigt, dass genetische und Umweltfaktoren, die zu ADHS führen, auch anderen h?ufigen psychischen und physischen Erkrankungen zugrunde liegen.

Haben Menschen mit ADHS mit h?herer Wahrscheinlichkeit andere Erkrankungen?

Forschungen zeigten, dass andere psychische und physische Erkrankungen bei Menschen mit ADHS h?ufiger sind. Dazu geh?ren:

• 础苍驳蝉迟驳别蹿ü丑濒别
• Depressionen
• Bipolare St?rung
• St?rungen durch den Konsum von bestimmten Substanzen
• Adipositas
• gest?rtes Essverhalten
• Allergien
• Asthma
• Schlafst?rungen
• Diabetes
• Autoimmunerkrankungen, z.B. Arthritis, Schuppenflechte
• Hypermobilit?t der Gelenke.

Wie kann ich Hilfe bekommen, wenn ich glaube, dass ich ADHS habe?

Wenn Sie glauben, dass sie ADHS haben und sie sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, der Sie an eine für Sie passende Hilfsstelle ü产别谤weisen kann. Oft ist das ein ?rtlicher Dienst für psychische Gesundheit oder ein Dienst spezialisiert auf neurologische Entwicklung.

Leider wissen wir, dass manche Menschen für eine ?berweisung für eine ADHS-Untersuchung k?mpfen 尘ü蝉蝉别苍. Das kann an fehlendem Wissen ü产别谤 ADHS bei Erwachsenen liegen oder weil vermutet wird, dass die Probleme der Person einen anderen Grund haben. Beispielsweise wird manchen Menschen ein psychisches Gesundheitsproblem wie Angstzust?nde oder eine Substanzgebrauchsst?rung diagnostiziert, obwohl dadurch nur ein Teil ihrer Schwierigkeiten erkl?rt werden kann. Wann das passiert, kann die eigentlich zugrunde liegende ADHS ü产别谤sehen werden.

Wir wissen auch, dass Wartelisten für Untersuchungen sehr lang sein k?nnen, was bedeutet, dass manche Menschen eine lange Zeit auf eine Diagnose warten. Wie lange Sie warten 尘ü蝉蝉别苍, kann auch davon abh?ngen, wo Sie wohnen.

Wie wird ADHS diagnostiziert?

Vielleicht haben Sie bereits einen Fragebogen oder ein Quiz verwendet, um herauszufinden, ob Sie ADHS haben. Frageb?gen k?nnen beim Untersuchungsvorgang hilfreich sein, aber ADHS kann nur durch die folgenden Mittel genau diagnostiziert werden:

• ein umfassendes Gespr?ch
• eine beratungsbasierte Untersuchung

NICE (das Nationale Institut für hervorragende Leistung in Gesundheit und Pflege) hat für die Diagnose von ADHS. Egal wo in welchem Teil des Landes Sie sich befinden, sollte Ihre Untersuchung diese Richtlinien befolgen.

Ein gründlicher Untersuchungsbericht sollte mindestens die folgenden Informationen enthalten:

• die Rolle, Qualifikationen und Berufserfahrung der untersuchenden Person
• Auseinandersetzung mit Ihren ADHS-Symptomen und ob diese die Kriterien für eine Diagnose erfüllen. Dies wird normalerweise untermauert von strukturierten Untersuchungswerkzeugen und Frageb?gen
• eine komplette ?berprüfung Ihrer psychischen Verfassung
• Informationen ü产别谤 Ihre Kindheit, Entwicklung, schulische Laufbahn und Ihre Funktionsf?higkeit in Bereichen des allt?glichen Lebens
• ?berprüfung etwaiger physischer Gesundheitsprobleme
• Informationen ü产别谤 Sie von Personen, die Sie kennen, besonders darü产别谤, wie Sie sich als Kind verhielten, wenn vorhanden.

Private Untersuchungen

Zus?tzlich zu NHS-Diensten gibt es viele Dienstleister, die ADHS-Untersuchungen privat anbieten.

Wenn Sie eine Untersuchung anderswo haben, werden NHS-Dienste spezialisiert auf ADHS bei Erwachsenen prüfen, dass Ihr Bericht alle obenstehenden Details enth?lt, bevor Sie vom NHS-Dienst aufgenommen werden. Der Grund dafür ist, dass Berechtigte, die ADHS-Medikamente verschreiben dürfen, sichergehen 尘ü蝉蝉别苍, dass sie alle Informationen haben, die sie brauchen, um sicher und für die richtige Erkrankung Rezepte auszustellen.

Aus diesem Grund sollte Sie, bevor Sie eine Untersuchung bei einem alternativen Anbieter anstreben, sicherstellen, dass diese von Ihrem ?rtlichen NHS-Dienst anerkannt werden wird.

Was erwartet mich, nachdem ich herausgefunden habe, dass ich ADHS habe?

Nach Ihrer ADHS-Diagnose kann es sein, dass Sie eine Anpassungsphase durchlaufen. Sie empfinden m?glicherweise verschiedene Emotionen, unter anderem:

• Erleichterung, dass Sie eine Erkl?rung für einige Ihrer Schwierigkeiten erhalten haben und dass Sie damit nicht allein sind. Vielleicht verspüren Sie auch Erleichterung, weil Sie nun wissen, dass Sie nicht ?faul“ sind und auch nicht ?widerwillig“, ?unordentlich“, oder eines der anderen Attribute, die man Ihnen früher vielleicht gab.
• Frustration ü产别谤 die Tatsache, dass die St?rung nicht früher diagnostiziert und behandelt wurde. M?glicherweise empfinden Sie sogar Wut auf Ihre Eltern, oder Ihre Bildungs- und Gesundheitseinrichtungen, die nichts bemerkt haben.
• Traurigkeit ü产别谤 verpasste Chancen und die Auswirkung, die unbehandelte ADHS auf Ihr Leben und das Leben Ihrer Vertrauten gehabt hat.

Wenn Sie ADHS diagnostiziert bekommen haben, kann diese Diagnose ein wichtiger Teil Ihres Selbstbilds werden. Es kann schwierig sein, die Balance zu finden zwischen:

• sich als eine Person sehen, deren Leben auf vielf?ltige Weise von ADHS beeinflusst wurde
• ADHS nicht als Ihr wichtigstes Merkmal zu sehen.

Eine l?sungsorientierte Herangehensweise, die betrachtet, was Ihnen im Leben Schwierigkeiten bereitet und was getan werden kann, um Dinge zu erleichtern, kann helfen, diese Balance zu finden.

?Momentan befinde ich mich auf einer Achterbahn der Emotionen. Ich wünsche mir, dass es früher bemerkt worden w?re. Ich habe es erst in Erw?gung gezogen, nachdem ich auf Erfahrungsberichte h?rte und nicht die abgedroschenen Klischees.“ - Rachael

Nach der Diagnose

Wenn Sie eine ADHS-Diagnose erhalten haben, sollte die Person, die Sie untersucht hat, mit Ihnen ü产别谤 die folgenden Punkte sprechen:

• wie sich ADHS bei Ihnen bemerkbar macht
• Ihre Ziele
• was für Sie in der Vergangenheit hilfreich war
• andere Erkrankungen, die Sie haben, und ob diese sich auf Ihre ADHS auswirken.

Diese Person sollte Sie auch an andere Dienste oder Informationsstellen ü产别谤weisen, die für Sie hilfreich sein k?nnten.

Bevor Sie mit medizinischer Behandlung beginnen

Bevor Sie eine Behandlung beginnen, sollte die Person, die Sie untersucht hat, mit Ihnen ü产别谤 die folgenden Punkte sprechen:

• wie Sie Ihr Umfeld zu Hause, bei der Arbeit oder Bildungseinrichtung anpassen k?nnen
• hilfreiche ?nderungen des Lebensstils
• Vorteile und Nebenwirkungen der Behandlung
• Ihre Pr?ferenzen für die Behandlung
• etwaige Sorgen, die Sie haben.

Welche Unterstützung kann ich bekommen, wenn ich ADHS habe?

Zeit mit anderen Menschen, die ADHS verstehen, und in einem Umfeld, in dem Sie sich entfalten k?nnen, zu verbringen, kann den gr??ten Unterschied machen. Das kann beispielsweise bedeuten, dass Sie angemessene ?nderungen am Arbeitsplatz angeboten bekommen oder dass ein Ergotherapeut Ihnen hilft, zu Hause eine erfolgreiche Routine zu entwickeln.

Diese Dinge werden unten genauer angesprochen. Halten wir erst einmal fest, dass eine Anpassung des Umfeldes in der Unterstützung von ADHS ein wichtiges Teilstück ist.

Es ist wichtig, zu bedenken, dass es keine L?sung gibt, die alle ADHS-Symptome verschwinden l?sst. W?hrend Sie diese Informationen lesen, kann es hilfreich sein, darü产别谤 nachzudenken, wie Ihre Symptome sich auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens ausgewirkt haben.

?Auch wenn der Umgang mit ADHS extrem schwierig sein kann, habe ich mit Unterstützung gelernt, meine Tendenz, mich in Aktivit?ten, die ich liebe, zu vertiefen, zu erkennen und konstruktiv zu nutzen.” James

Ihre ADHS verstehen

Selbsthilfegruppen

Selbsthilfegruppen bieten kostenlose oder günstige Angebote an, wo Menschen mit ADHS einander zuh?ren und Erfahrungen, Rat, Strategien und Tipps austauschen k?nnen. Sie bieten auch eine Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen. Gruppen treffen sich entweder online oder pers?nlich. Die Verfügbarkeit und Qualit?t von Selbsthilfegruppen kann davon abh?ngen, wo Sie wohnen.

Onlineinformationen

Mehr ü产别谤 eine Erkrankung herauszufinden kann hilfreich sein und viele Informationen ü产别谤 ADHS k?nnen im Internet gefunden werden. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass die Qualit?t der Onlineinformationen variiert. Leider k?nnen Onlineinformationen ungenau, irreführend oder sogar falsch sein. Am Ende dieser Informationsquelle finden Sie einige hilfreiche Webseiten.

Ergotherapie

Ergotherapeuten k?nnen mit Menschen mit ADHS arbeiten, um ihnen zu helfen mit:

• Organisation ihres physischen und sozialen Umfelds
• Entwicklung effektiver Zeitplanungsf?higkeiten
• Entwicklung effektiver Terminpl?ne, die bei Arbeitsanforderungen helfen
• Entwicklung der Disziplin, sich trotz Ablenkungen an geplante Aktivit?ten zu halten und gleichzeitig flexibel auf Ver?nderungen zu reagieren.

Das Ziel von Ergotherapie ist, Menschen zu helfen so unabh?ngig wie m?glich zu leben und an sinngebenden Aktivit?ten teilzuhaben.

M?glicherweise kann die NHS oder Sozialfürsorge Sie für kostenlose Ergotherapie ü产别谤weisen. Das h?ngt von Ihren Umst?nden ab. Sie k?nnen sich auch entscheiden, für die Kosten eines unabh?ngigen Ergotherapeuten selbst aufzukommen. Die K?nigliche Berufsschule der Ergotherapeuten (Royal College of Occupational Therapists) hat eine Liste von .

?Wenn ich gewusst h?tte, dass Menschen mit ADHS viele Dinge anfangen und sie nicht zu Ende bringen... das war definitiv ich. Und wenn ich gewusst h?tte, dass es an ADHS lag, w?re ich vorsichtiger damit gewesen, Dinge aus einem Impuls heraus zu tun, ohne nachzudenken.” Hameed

Erwerbst?tigkeit und Bildung

Angemessene ?nderungen

Dem Equality Act 2010 (Gleichberechtigungsparagraphen) zufolge 尘ü蝉蝉别苍 Arbeitgeber, Berufsschulen und Universit?ten ?angemessene ?nderungen“ vornehmen, damit Menschen mit geschützten Eigenschaften nicht einem wesentlichen Nachteil ausgesetzt werden. Diese geschützten Eigenschaften beinhalten Behinderung, worin ADHS einbezogen ist. Weitere Informationen ü产别谤 Behinderungen und das Gesetz finden Sie .

Welche Art von angemessener ?nderung eine Person mit ADHS bekommt, h?ngt von den folgenden Punkten ab:

• wie ihre Diagnose sie betrifft
• Anwendbarkeit
• Gr??e der Organisation
• Verfügbarkeit von Finanzen und Ressourcen
• ob die ?nderung den erfahrenen Nachteil, den Sie erfahren, ü产别谤winden kann.

Beispiele für angemessene ?nderungen k?nnen sein:

• einen Schreibtisch in einem ruhigen Bereich des Büros bereitzustellen
• schriftliche Anweisungen zus?tzlich zu mündlichen zu geben
• wo angemessen Arbeit abzutreten
• beim Strukturieren von Aufgaben zu helfen.

Die Association of Graduate Careers Advisory Service bietet .

Access to Work

Access to Work ist ein Dienst des Ministeriums für Arbeit und Rente. Er kann praktische und finanzielle Unterstützung für Menschen mit Behinderung bieten. Er ist offen für Menschen, die Arbeitnehmer, Freiberufler oder Arbeitssuchende sind.

Er steht nur Personen zur Verfügung, die Unterstützung oder Anpassungen ben?tigen, die ü产别谤 die ?angemessenen Anpassungen‘ hinausgehen, zu denen die Arbeitgeber gesetzlich verpflichtet sind. So kann Access to Work beispielsweise die Kosten für einen Jobcoach oder zus?tzliche Schulungen ü产别谤nehmen.

Weitere Informationen ü产别谤 die Voraussetzungen und das Antragsverfahren sind auf der zu finden.

Psychologische Therapien

Einige psychologische Therapien k?nnen Ihnen beim Umgang mit den Symptomen von ADHS helfen. Dazu geh?ren:

• Psychoedukative Kurse
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Weitere Informationen ü产别谤 Therapien, welche bei ADHS hilfreich sein k?nnen, finden Sie auf .

Wenn Sie einen Therapeuten suchen, erkundigen Sie sich, ob er ü产别谤 ADHS Bescheid wei? oder bereit ist, sich weiterzubilden. Dies wird Ihnen helfen, eine unterstützende, positive Versorgung zu erhalten. Das ist auch deshalb wichtig, weil sich einige der mit ADHS verbundenen Herausforderungen auf Ihre Therapie auswirken k?nnten. Beispielsweise kann Vergesslichkeit dazu führen, dass Sie Ihren Termin verpassen oder zu sp?t sind, oder dass Sie sich schwer zu, Ihnen aufgetragene Aufgaben au?erhalb der Termine auszuführen.

Finden Sie einen Anbieter von Gespr?chstherapie in Ihrer N?he auf .

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT ist ein strukturiertes Therapieprogramm, dass Menschen hilft, nicht hilfreiche Gedankenmuster zu identifizieren und Techniken für deren ?berwindung zu entwickeln.

Wenn Sie ADHS haben, kann CBT Ihnen helfen mit:

• organisatorischen und Zeitplanungsf?higkeiten
• Regulierung und Kontrolle von Emotionen
• Empathie entwickeln und die Perspektiven anderer verstehen
• Strategien zur Verbesserung des Umgangs mit Aufmerksamkeit und Impulsivit?t.
  

Bei ADHS ist Kognitive Verhaltenstherapie in der Regel am effektivsten, wenn sie mit Medikamenten kombiniert wird.

Coaching und Mentoring

Coaches oder Mentoren k?nnen beim Aufbau von Alltagskompetenzen wie beispielsweise Zeitmanagement und bei der Anpassung des Lebensumfelds helfen. Es gibt Coaches, die sich auf die Unterstützung von Menschen mit ADHS spezialisiert haben.

Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Coaching und Mentoring selbstregulierte Berufe sind, für die es keine gesetzlichen Vorschriften gibt. Coaching- und Mentoring-Dienste unterscheiden sich in Qualit?t und Kompetenz.

Medikamente

Wenn Sie ?nderungen der Lebensumst?nde ausprobiert haben und immer noch mit Problemen zu k?mpfen haben, k?nnten Medikamente hilfreich sein.

Bevor Sie ein Medikament verschrieben bekommen, sollte die Person, die Sie behandelt, Ihre psychische und physische Gesundheit untersuchen. Wenn Sie unter weiteren gesundheitlichen Problemen leiden, sollten diese Sie ü产别谤 die mit der Einnahme von Stimulanzien verbundenen Risiken informieren und Sie dabei unterstützen, sich selbst auf m?gliche Nebenwirkungen zu ü产别谤wachen. Ein Medikament, das bei Ihnen gut anschl?gt, sollte mindestens einmal im Jahr ü产别谤prüft werden.

Es gibt verschiedene Medikamente zur Behandlung von ADHS. Diese teilen sich in zwei Gruppen:

Stimulanzien:

• Methylphenidat
• Dexamfetamin

Stimulanzien erh?hen die Verfügbarkeit der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin in Bereichen des Gehirns, welche zur Steuerung von Aufmerksamkeit und Verhalten beitragen. Es gibt gute Argumente für den Einsatz von Stimulanzien zur Behandlung von ADHS, und bei den meisten Menschen sind sie wirksam, sicher und gut vertr?glich. Sie werden in der Regel schnell feststellen, ob sie Ihnen helfen oder nicht.

Die Menge des Medikaments muss nach und nach erh?ht werden, um Nebenwirkungen zu minimieren und die für Sie passende Dosis zu finden. Die meisten Menschen bemerken beim ersten probierten Medikament eine positive Wirkung. Andere Menschen 尘ü蝉蝉别苍 m?glicherweise ein anderes Medikament probieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Viele Menschen fragen sich, warum Stimulanzien verwendet werden, um eine St?rung, welche Hyperaktivit?t hervorruft, zu behandeln. Diese Medikamente st?rken einen Teil des Gehirns, der helfen kann, die Bereiche des Gehirns, die für die Hyperaktivit?t verantwortlich sind, zu kontrollieren.

Nicht stimulierende Medikamente:

• Atomoxetin
• Guanfacin

Nicht stimulierende Medikamente erh?hen die Verfügbarkeit von Noradrenalin oder imitieren dessen Effekt. Bei diesen Medikamenten dauert es in der Regel l?nger als bei Stimulanzien, bis eine Wirkung eintritt. Sie finden normalerweise Verwendung, wenn Stimulanzien für Sie nicht wirksam waren oder Sie sich schwer taten, diese einzunehmen.

Viele Menschen mit ADHS, die Medikamente nehmen, finden diese sehr hilfreich, aber es gibt auch Menschen, die sich gegen das Einnehmen von Medikamenten entscheiden oder dies nicht k?nnen. Alle Arzneimittel haben Nebenwirkungen und bei manchen Menschen machen sich diese bemerkbarer als bei anderen.

Medikamente ohne Rezept

Manche Menschen kaufen Medikamente für ADHS ohne Rezept. Grund dafür kann sein, dass sie vermuten, ADHS zu haben, aber sich nicht untersuchen lassen wollen oder k?nnen. Weitere Gründe für die Einnahme von nicht verschreibungspflichtigen ADHS-Medikamenten sind unter anderem:

• Verbesserung von akademischer oder beruflicher Leistung
• Feiern und soziale Situationen
• Gewichtsabnahme.

ADHS-Medikamente im Internet oder ohne Rezept zu kaufen, kann gef?hrlich sein, weil Sie:

• nicht unbedingt das bestellte Medikament bekommen
• keine ?rztliche Unterstützung haben, um herauszufinden, ob das Medikament für Sie richtig ist oder wie es zu verwenden ist
• nicht die notwendige medizinische Beobachtung erhalten.

Es gibt keine schlüssigen Beweise, dass das Einnehmen von ADHS-Medikamenten bei Menschen, die nicht ADHS haben, zu einer Leistungsverbesserung führt.

?Es gibt Webseiten auf dem schwarzen Markt, die Dinge verkaufen, aber sie unterliegen keiner Regulierung und man wei? nicht unbedingt, was man bekommt, und das ist sehr riskant.” James

Was kann tun, um mich selbst zu unterstützen?

Es gibt eine Reihe von Dingen, welche Menschen die unter ADHS leiden, tun k?nnen, um ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu f?rdern.

1. Sagen Sie den Menschen in Ihrem Umfeld, wie sie helfen k?nnen

Wie bei jeglichen gesundheitlichen Schwierigkeiten wollen die Menschen oft helfen, wissen aber nicht, wie, und geben am Ende nur wenig hilfreiche Ratschl?ge. Erz?hlen Sie den Menschen in Ihrem Leben von den Dingen, welche Sie hilfreich finden und welche nicht.

2. Versuchen Sie, regelm??ig Sport zu treiben

Regelm??ig Sport zu treiben, ist gut für alle. Bei Menschen, welche unter ADHS leiden, hat sich gezeigt, dass dadurch die mit Angst und Depression verbundenen Symptome, welche die ADHS-Symptome verschlimmern k?nnten, deutlich reduziert werden. Es ist nicht erwiesen, dass Sport einen positiven Einfluss auf Symptome wie Hyperaktivit?t, Impulsivit?t oder Unaufmerksamkeit hat.

3. Sorgen Sie für ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf

Wenn Sie schlecht schlafen, k?nnen sich ADHS-Symptome verschlimmern. Gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln kann schwierig sein, aber es gibt einige Dinge, die Sie ausprobieren k?nnen:

• Entwicklung und Einhaltung einer angenehmen Schlafenszeit-Routine, beispielsweise ein Bad nehmen, Musik h?ren
• Jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende
• Vermeidung von Bildschirmaktivit?ten für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen
• Kein Zucker, Koffein oder Alkohol innerhalb von ein paar Stunden vor dem Schlafengehen
• Für ausreichend Bewegung am Tag sorgen
• Das Schlafzimmer sollte dunkel und ruhig sein. Wenn m?glich, lassen Sie ein Fenster für frische Luft offen

4. Achten Sie auf eine regelm??ige und ausgewogene Ern?hrung

Eine umfangreiche Studie hat einen Zusammenhang zwischen Symptomen wie Konzentrationsst?rungen und ungesunden Ern?hrungsgewohnheiten, einschlie?lich des Verzehrs von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt, aufgezeigt. Ungesunde Ern?hrung wirkt sich negativ auf die k?rperliche Gesundheit und gegebenenfalls auf die Stimmung aus, was den Umgang mit ADHS-Symptomen erschweren kann.

5. Autofahren

Laut Gesetz 尘ü蝉蝉别苍 Sie die Driver and Vehicle Licensing Agency (DVLA) (Führerscheinbeh?rde) ü产别谤 jeden Zustand informieren, der Ihre F?higkeit, sicher zu fahren, beeintr?chtigen k?nnte.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr ADHS-Verhalten oder Ihre ADHS-Medikamente Ihre F?higkeit, sicher zu fahren, beeintr?chtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn sich ADHS auf Ihr Fahrverhalten auswirkt und Sie dies der DVLA nicht mitteilen, k?nnen Sie mit einem Bu?geld von bis zu ? 1.000 belegt werden. Werden Sie in einen Unfall verwickelt, k?nnen Sie strafrechtlich verfolgt werden.

Weitere Informationen dazu .

Wie kann ich einen ADHS-Patienten aus meinem Bekanntenkreis unterstützen?

Wenn Sie jemanden kennen, der an ADHS leidet, k?nnen Sie eine Reihe von Dingen tun, um ihm und sich selbst das Leben zu erleichtern.

1. Informieren Sie sich ü产别谤 die Erkrankung

Nur weil man eine Person mit ADHS kennengelernt hat, hei?t das nicht, alle Betroffenen zu kennen. Mehr ü产别谤 die Erkrankung zu wissen, kann Ihnen helfen, ADHS besser zu verstehen. Zudem zeigt es der Person, dass Sie sich um sie sorgen.

?Es ist anstrengend, abwechslungsreich und ?rgerlich, mehrmals am Tag. Es kann sich auf jeden Aspekt des Lebens auswirken, und vieles davon bleibt im Verborgenen, insbesondere die psychische Belastung von Frauen, welche Haushalt, Arbeit und Familie unter einen Hut bringen 尘ü蝉蝉别苍. Die Leute haben keine Ahnung.” Margaret

2. Schlie?en Sie sich einer Selbsthilfegruppe an

Einige Selbsthilfegruppen für Erwachsene mit ADHS bieten separate Gruppen für Partner und Ehegatten an oder erlauben ihnen die Teilnahme an den bestehenden Gruppentreffen für ADHS-Patienten. Erkundigen Sie sich vor der Teilnahme bei der Gruppe. Normalerweise finden Sie im Internet weitere Informationen ü产别谤 eine entsprechende Selbsthilfegruppe.

3. Sprechen Sie mit der Ihnen bekannten Person

Fragen Sie die betroffene Person aus Ihrem Bekanntenkreis, ob Sie etwas tun k?nnen, um zu helfen. Wenn den Betroffenen in diesem Moment nichts einf?llt, k?nnen Sie diese wissen lassen, dass Sie für sie da sind, wenn sie in Zukunft jemanden zum Reden brauchen.

4. Seien Sie sich der Stigmatisierung bewusst

Es gibt viele missverst?ndliche Vorstellungen ü产别谤 ADHS und die Menschen, welche darunter leiden. Sie k?nnen zur Aufkl?rung beitragen, indem Sie sich und andere Menschen ü产别谤 die Fakten zu ADHS informieren.

5. Umgang mit Ihrer Frustration

Wenn Sie das Verhalten Ihres betroffenen Bekannten als unangenehm oder frustrierend empfinden, sprechen Sie mit einer Person Ihres Vertrauens ü产别谤 Ihre Gefühle. Wenn es Probleme gibt, welche Sie ansprechen m?chten, versuchen Sie klar zu erkl?ren, was das Problem ist und was Ihrer Meinung nach helfen k?nnte. Vielleicht gibt es Dinge, die sie gemeinsam tun k?nnen, um das Problem zu l?sen.

?Zuweilen gehen wir, wenn wir ü产别谤 Behinderung sprechen, davon aus, dass es sich um etwas Sichtbares handeln muss. Doch bei der ADHS ist es nicht offensichtlich, und die Menschen führen es einfach auf deine Pers?nlichkeit zurück.” Hameed

Weitere Informationen und Unterstützung

NICE-Richtlinien zu ADHS

Diese Richtlinien behandeln die Erkennung, Diagnose und den Umgang mit ADHS bei Kindern, jungen Menschen und Erwachsenen. Sie sollen die Erkennung und Diagnose sowie die Qualit?t der Versorgung und Unterstützung von Menschen mit ADHS verbessern.

• – Informationen für die ?ffentlichkeit darü产别谤, was Sie erwarten k?nnen, wenn bei Ihnen ADHS diagnostiziert wurde.
• – Vollst?ndige klinische Richtlinien zur Behandlung und Diagnose von ADHS.

Informationen ü产别谤 ADHS

• – Informationen des NHS ü产别谤 ADHS, Diagnose und Behandlung.
• – Informationen der Wohlt?tigkeitsorganisation für psychische Gesundheit Mind ü产别谤 ADHS und psychische Gesundheit.
• – Informationen der Regierung zu ADHS und Autofahren.
• – Der schottische ADHS-Verband hat Informationen erstellt, um Arbeitgebern zu helfen, Menschen mit ADHS am Arbeitsplatz zu unterstützen.

ADHS-Wohlt?tigkeitsorganisationen

Nachfolgend haben wir einige Wohlt?tigkeitsorganisationen aufgelistet, die mit und für Menschen mit ADHS arbeiten:

• – Eine von Freiwilligen, von denen einige selbst unter ADHS leiden, geleitete Wohlt?tigkeitsorganisation, die Treffen zur Information und Unterstützung anbieten.
• – Eine Wohlt?tigkeitsorganisation, die sich für Menschen mit ADHS und anderen physischen und psychischen Erkrankungen einsetzt.
• - Eine Wohlt?tigkeitsorganisation, die Erwachsene und Kinder mit ADHS in Schottland sowie deren Eltern, Betreuer und Familien unterstützt.

Selbsthilfegruppen

• – ADHD UK bietet Selbsthilfegruppen, informative Vortr?ge und Fragestunden an.
• - ADHD Aware veranstaltet Treffen von Selbsthilfegruppen, um einen sicheren Raum zu schaffen. Diese Gruppen sind für Menschen mit ADHS und ihre Freunde und Familien gedacht.

Information zum Thema Wohlbefinden

• – Informationen des NHS ü产别谤 eine gesunde Lebensweise.
•  – Informationen des NHS zum Thema Achtsamkeit.
• – Informationen des NHS ü产别谤 Schlaf und Müdigkeit.

Impressum

Diese Informationen wurden durch das 网曝黑料' Public Engagement Editorial Board (PEEB) erstellt. Sie spiegeln die besten zum Zeitpunkt der Erstellung des Berichts verfügbaren Erkenntnisse wider.

Sachverst?ndige Verfassende: Dr. Dietmar Hank und Dr. Kate Franklin

Wir danken den Menschen mit gelebter ADHS-Erfahrung, welche an der Entwicklung dieser Informationsquelle mitgewirkt und sich freundlicherweise bereit erkl?rt haben, ihre Erfahrungen in Form von Zitaten weiterzugeben.

Besonderer Dank gilt Susan Dunn Morua, der Gründerin und Moderatorin der ADHS-Selbsthilfegruppe für Erwachsene in Bristol.

Ausführliche Referenzen sind auf Anfrage erh?ltlich.

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