Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α (ΓΣΘ)
Cognitive behavioural therapy (CBT)
Below is a Greek translation of our information resource on cognitive behavioural therapy (CBT). You can also view our other Greek translations.
¦¡¦Ð¦Ï¦Ð¦Ï?¦Ç¦Ò¦Ç ¦Å¦Ô¦È¦Ô¦Í?¦Í
¦°¦Ñ¦É¦Í ¦Ä¦É¦Á¦Â?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Ï ¦Ê¦Å?¦Ì¦Å¦Í¦Ï, ¦Á¦Í¦Á¦Ó¦Ñ?¦Î¦Ó¦Å ¦Ò¦Ó¦Ç ¦Ä?¦Ë¦Ø¦Ò¦Ç ¦Á¦Ð¦Ï¦Ð¦Ï?¦Ç¦Ò¦Ç? ¦Å¦Ô¦È?¦Í¦Ç?.
¦¯¦É ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ä¦É¦Á¦È?¦Ò¦É¦Ì¦Å? ¦Ã¦É¦Á ?¦Ð¦Ï¦É¦Ï¦Í ¦È?¦Ë¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Å¦Í¦Ç¦Ì¦Å¦Ñ¦Ø¦È¦Å? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á (¦£¦²¦¨). ¦¥¦Î¦Å¦Ó?¦Æ¦Å¦É ¦Ð?? ¦Ë¦Å¦É¦Ó¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã¦Å? ¦Ç ¦£¦²¦¨, ¦Ã¦É¦Á ¦Ð¦Ï¦É¦Ï¦Í ¦Ë?¦Ã¦Ï ¦Ö¦Ñ¦Ç¦Ò¦É¦Ì¦Ï¦Ð¦Ï¦É¦Å?¦Ó¦Á¦É, ¦Ó¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë?¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦Á, ¦Ó¦É? ¦Ð¦Á¦Ñ¦Å¦Í?¦Ñ¦Ã¦Å¦É?? ¦Ó¦Ç?, ¦Ê¦Á¦È?? ¦Ê¦Á¦É ¦Å¦Í¦Á¦Ë¦Ë¦Á¦Ê¦Ó¦É¦Ê?? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Å?.
¦³¦É ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ç ¦£¦²¦¨?
¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ì¦É¦Á ¦Ï¦Ì¦É¦Ë¦Ç¦Ó¦É¦Ê? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á. ¦§ ¦Ï¦Ì¦É¦Ë¦Ç¦Ó¦É¦Ê? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ã¦Í¦Ø¦Ò¦Ó? ¦Ê¦Á¦É ¦Ø? ¦×¦Ô¦Ö¦Ï¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á. ¦¬¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Â¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ò¦Ò?¦Ó¦Å¦Ñ¦Å? ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Ï ¦È?¦Ì¦Á ¦Ò¦Ó¦Ç¦Í ¦É¦Ò¦Ó¦Ï¦Ò¦Å¦Ë?¦Ä¦Á ¦Ì¦Á?, ¦Ì¦Å ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å¦Ó¦Ç¦Í ¦×¦Ô¦Ö¦Ï¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦É? ¦×¦Ô¦Ö¦Ï¦Ë¦Ï¦Ã¦É¦Ê?? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Å?.
¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Â¦Ï¦Ç¦È? ¦Ò¦Ó¦Ç¦Í ¦Å¦Ê¦Ì?¦È¦Ç¦Ò¦Ç ¦Ð¦É¦Ï ¦Ö¦Ñ?¦Ò¦É¦Ì¦Ø¦Í ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ø¦Í ¦Ò¦Ê?¦×¦Ç? ¦Ê¦Á¦É ¦Á¦Í¦Ó?¦Ä¦Ñ¦Á¦Ò¦Ç? ¦Ò¦Å ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ò¦Ó?¦Ò¦Å¦É? ¦Ó¦Ç? ¦Ê¦Á¦È¦Ç¦Ì¦Å¦Ñ¦É¦Í?¦Ó¦Ç¦Ó¦Á?. ¦¡¦Ë¦Ë?¦Æ¦Å¦É ¦Ó¦Ï¦Í ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï ¦Ò¦Ê?¦×¦Ç? ¦Ê¦Á¦É ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ?? ¦Ò¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Á¦É¦Ò¦È¦Á¦Í¦È¦Å?¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦Ë?¦Ó¦Å¦Ñ¦Á.
¦²¦Å ¦Á¦Í¦Ó?¦È¦Å¦Ò¦Ç ¦Ì¦Å ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Å? ?¦Ë¦Ë¦Å? ¦Ï¦Ì¦É¦Ë¦Ç¦Ó¦É¦Ê?? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Å?, ¦Ç ¦£¦²¦¨ ¦Å¦Ò¦Ó¦É?¦Æ¦Å¦É ¦Ð¦É¦Ï ¦Ð¦Ï¦Ë? ¦Ò¦Ó¦Á ¦Ó¦Ñ?¦Ö¦Ï¦Í¦Ó¦Á ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó? ¦Ò¦Á? ¦Ê¦Á¦É ?¦Ö¦É ¦Ó?¦Ò¦Ï ¦Ò¦Å ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ç¦Ã¦Ï?¦Ì¦Å¦Í¦Å? ¦Å¦Ì¦Ð¦Å¦É¦Ñ?¦Å? ¦Ò¦Á?. ¦²¦Ó?¦Ö¦Ï? ¦Ó¦Ç? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Â¦Å¦Ë¦Ó¦É?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï¦Í ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï ¦Ò¦Ê?¦×¦Ç? ¦Ò¦Á?, ¦Ì¦Á¦È¦Á?¦Í¦Ï¦Í¦Ó¦Á? ¦Í¦Á ¦Å¦Í¦Ó¦Ï¦Ð?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç ¦Ò?¦Í¦Ä¦Å¦Ò¦Ç ¦Á¦Í?¦Ì¦Å¦Ò¦Á ¦Ò¦Ó¦É? ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É?, ¦Ò¦Ó¦É? ¦Ð¦Ñ?¦Î¦Å¦É? ¦Ê¦Á¦É ¦Ò¦Ó¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Á¦É¦Ò¦È?¦Ì¦Á¦Ó? ¦Ò¦Á?.
¦ª¦Á¦Ó? ¦Ó¦Ç ¦Ä¦É?¦Ñ¦Ê¦Å¦É¦Á ¦Ó¦Ç? ¦£¦²¦¨, ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ñ¦Ã?¦Æ¦Å¦Ò¦Ó¦Å ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ï¦Í/¦Ó¦Ç¦Í ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó?/¦Ñ¦É? ¦Ò¦Á? ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Â¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í?¦Ï¦Ô? ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô? ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó?¦Ð¦É¦Ò¦Ç? ¦Ó¦Ø¦Í ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë¦Ç¦Ì?¦Ó¦Ø¦Í ¦Ò¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦Í¦Á ¦È?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ò¦Ó?¦Ö¦Ï¦Ô? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ?,¦Ó¦É ¦È?¦Ë¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Á¦Ë¦Ë?¦Î¦Å¦Ó¦Å. ¦¥?¦Í ¦Å¦Ð¦É¦Ó?¦Ö¦Å¦É ¦Ç ¦£¦²¦¨, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Ê¦Ó?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ò¦Ò?¦Ó¦Å¦Ñ¦Ï ?¦Ë¦Å¦Ã¦Ö¦Ï ¦Ó¦Ç? ¦Æ¦Ø?? ¦Ò¦Á?.
¦°¦Ï¦É¦Ï¦Í ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Ç ¦£¦²¦¨?
?¦Ö¦Å¦É ¦Á¦Ð¦Ï¦Ä¦Å¦É¦Ö¦Ó¦Å? ?¦Ó¦É ¦Ç ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Ì¦Å ¦Ð¦Ï¦Ë¦Ë? ¦Ä¦É¦Á¦Õ¦Ï¦Ñ¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê? ¦Í¦Ï¦Ò?¦Ì¦Á¦Ó¦Á. ¦²¦Ó¦Á ¦Ï¦Ð¦Ï?¦Á, ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â?¦Í¦Ï¦Í¦Ó¦Á¦É:
- ¦Ç ¦Ê¦Á¦Ó?¦È¦Ë¦É¦×¦Ç
- ¦Ó¦Ï ?¦Ã¦Ö¦Ï?, ¦Ï ¦Ð¦Á¦Í¦É¦Ê?? ¦Ê¦Á¦É ¦Ï¦É ¦Õ¦Ï¦Â?¦Å? ¨C ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â¦Á¦Í¦Ï¦Ì?¦Í¦Ç? ¦Ó¦Ç? ¦Á¦Ã¦Ï¦Ñ¦Á¦Õ¦Ï¦Â?¦Á? (¦Õ?¦Â¦Ï? ?¦Ó¦É ¦Â¦Ñ¦É¦Ò¦Ê?¦Ì¦Á¦Ò¦Ó¦Å ¦Ò¦Å ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ò¦Ó?¦Ò¦Å¦É? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦É? ¦Ï¦Ð¦Ï?¦Å? ¦Ä¦Å¦Í ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Ï?¦Ì¦Å ¦Í¦Á ¦Î¦Å¦Õ?¦Ã¦Ï¦Ô¦Ì¦Å ? ¦Í¦Á ¦Æ¦Ç¦Ó?¦Ò¦Ï¦Ô¦Ì¦Å ¦Â¦Ï?¦È¦Å¦É¦Á), ¦Ó¦Ï ¦Ê¦Ï¦É¦Í¦Ø¦Í¦É¦Ê? ?¦Ã¦Ö¦Ï? (¦Õ?¦Â¦Ï? ¦Ê¦Ï¦É¦Í¦Ø¦Í¦É¦Ê?¦Í ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ò¦Ó?¦Ò¦Å¦Ø¦Í) ¦Ê¦Á¦É ¦Ç ¦Á¦Ñ¦Ñ¦Ø¦Ò¦Ó¦Ï¦Õ¦Ï¦Â?¦Á (¦Õ?¦Â¦Ï? ?¦Ó¦É ¦Å?¦Ì¦Á¦Ò¦Ó¦Å ?¦Ñ¦Ñ¦Ø¦Ò¦Ó¦Ï¦É ? ?¦Ó¦É ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Á¦Ñ¦Ñ¦Ø¦Ò¦Ó?¦Ò¦Ï¦Ô¦Ì¦Å)
- ¦Ï¦É ¦Ä¦É¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Á¦Ö?? ¦Ð¦Ñ?¦Ò¦Ë¦Ç¦×¦Ç? ¦Ó¦Ñ¦Ï¦Õ??
- ¦Ç ¦É¦Ä¦Å¦Ï¦×¦Ô¦Ö¦Á¦Í¦Á¦Ã¦Ê¦Á¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦Ä¦É¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Á¦Ö?&²Ô²ú²õ±è;(¦©¦·¦¤)
- ¦Ç ¦Ä¦É¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Á¦Ö? ¦Ì¦Å¦Ó¦Á¦Ó¦Ñ¦Á¦Ô¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê¦Ï? ¦Ò¦Ó¦Ñ¦Å?(¦¤¦¬¦³¦²)
- ¦Ç ¦Ä¦É¦Ð¦Ï¦Ë¦É¦Ê? ¦Ä¦É¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Á¦Ö? ¦Ê¦Á¦É
- ¦Ç ¦×?¦Ö¦Ø¦Ò¦Ç (¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â¦Á¦Í¦Ï¦Ì?¦Í¦Ç? ¦Ó¦Ç? ¦Ò¦Ö¦É¦Æ¦Ï¦Õ¦Ñ?¦Í¦Å¦É¦Á?).
¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Ê¦Á¦É ¦Ì¦Å ?¦Ë¦Ë¦Á ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á, ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â¦Á¦Í¦Ï¦Ì?¦Í¦Ø¦Í:
- ¦Ä¦Ô¦Ò¦Ê¦Ï¦Ë?¦Å? ¦Ò¦Ó¦Ï¦Í ?¦Ð¦Í¦Ï
- ?¦Ã¦Ö¦Ï?
- ¦È¦Ô¦Ì?
- ¦Ö¦Á¦Ì¦Ç¦Ë? ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï¦Å¦Ê¦Ó?¦Ì¦Ç¦Ò¦Ç ¦Ê¦Á¦É
- ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ò¦Ø¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê?? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á?, ?¦Ð¦Ø? ¦Ð?¦Í¦Ï? ¦Ê¦Á¦É ¦Ô¦Ð¦Å¦Ñ¦Â¦Ï¦Ë¦É¦Ê? ¦Ê?¦Ð¦Ø¦Ò¦Ç.
¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ?¦Ö¦Å¦É ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó?¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á ¦Ò¦Å ¦Á¦Í¦È¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô? ¦Ê?¦È¦Å ¦Ç¦Ë¦É¦Ê?¦Á?, ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â¦Á¦Í¦Ï¦Ì?¦Í¦Ø¦Í ¦Ó¦Ø¦Í ¦Ð¦Á¦É¦Ä¦É?¦Í.
¦¬¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ë¦Á¦Ì¦Â?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Á¦Ê¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Ã¦Ø¦Ã? ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ç¦Í ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á, ¦Ó¦Á¦Ô¦Ó?¦Ö¦Ñ¦Ï¦Í¦Á ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦²¦¨. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Å¦Î¦Á¦Ñ¦Ó?¦Ó¦Á¦É ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ï ¦Ð¦Ñ?¦Â¦Ë¦Ç¦Ì¦Á, ¦Ó¦É ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ó¦Å?¦Í¦Å¦É ¦Ï/¦Ç ¦É¦Á¦Ó¦Ñ?? ¦Ò¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦È?¦Ì¦Á ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ò¦Ø¦Ð¦É¦Ê?? ¦Å¦Ð¦É¦Ë¦Ï¦Ã??.
¦¥?¦Í ?¦Ö¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Å¦Î?¦Ñ¦Ó¦Ç¦Ò¦Ç? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ï ¦Á¦Ë¦Ê¦Ï?¦Ë ? ¦Ó¦Á ¦Í¦Á¦Ñ¦Ê¦Ø¦Ó¦É¦Ê?, ¦Ò¦Ô¦Í¦É¦Ò¦Ó?¦Ó¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Ë?¦Â¦Å¦Ó¦Å ¦Â¦Ï?¦È¦Å¦É¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Á ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á, ¦Ð¦Ñ¦É¦Í ¦Î¦Å¦Ê¦É¦Í?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦²¦¨ ¦Ã¦É¦Á ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Ï ?¦Ë¦Ë¦Ï ¦Ð¦Ñ?¦Â¦Ë¦Ç¦Ì¦Á. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ó¦Å?¦Í¦Å¦Ó¦Á¦É, ¦Ã¦É¦Á¦Ó? ¦Å?¦Í ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Í¦Á¦Ë?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ì¦Å¦Ã?¦Ë¦Å? ¦Ð¦Ï¦Ò?¦Ó¦Ç¦Ó¦Å? ¦Á¦Ë¦Ê¦Ï?¦Ë ? ¦Í¦Á¦Ñ¦Ê¦Ø¦Ó¦É¦Ê?¦Í, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ä?¦Ò¦Ê¦Ï¦Ë¦Ï ¦Í¦Á ¦È¦Ô¦Ì?¦Ò¦Ó¦Å ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Ï¦Ô? ¦Ð¦É¦Ï ¦Ø¦Õ?¦Ë¦É¦Ì¦Ï¦Ô? ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô? ¦Ä¦É¦Á¦Ö¦Å?¦Ñ¦É¦Ò¦Ç? ¦Ó¦Ç? ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê?? ¦Ò¦Á? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á?.
¦§ ¦£¦²¦¨ ?¦Ö¦Å¦É ¦Á¦Ð¦Ï¦Ä¦Å¦É¦Ö¦Ó¦Å? ?¦Ó¦É ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê? ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï¦Ô?/¦Ó¦É? ¦Á¦Ò¦È¦Å¦Í¦Å?? ¦Ì¦Å ¦Ò¦Ï¦Â¦Á¦Ñ? ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ì¦Í?¦Ì¦Ç?, ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â¦Á¦Í¦Ï¦Ì?¦Í¦Ç? ¦Ó¦Ç? ?¦Í¦Ï¦É¦Á?. ¦§ ¦Å¦Ê¦Ì?¦È¦Ç¦Ò¦Ç ¦Ê¦Á¦É¦Í¦Ï?¦Ñ¦Ã¦É¦Ø¦Í ¦Ä¦Å¦Î¦É¦Ï¦Ó?¦Ó¦Ø¦Í ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å? ¦Ò¦Ç¦Ì¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì?¦Ñ¦Ï? ¦Ó¦Ç? ¦£¦²¦¨ ¦Ê¦Á¦É ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Ä¦Å¦É¦Ö¦Ó¦Å? ¦Ä?¦Ò¦Ê¦Ï¦Ë¦Ï, ¦Å?¦Í ¦Ä¦Å¦Í ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦È¦Ô¦Ì¦Ç¦È¦Å?¦Ó¦Å ? ¦Í¦Á ¦Å¦Î¦Á¦Ò¦Ê¦Ç¦È¦Å?¦Ó¦Å ¦Ò¦Å ¦Í?¦Ï¦Ô? ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô? ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó?¦Ð¦É¦Ò¦Ç? ¦Ó¦Ø¦Í ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë¦Ç¦Ì?¦Ó¦Ø¦Í ¦Ò¦Á?.
¦°?? ¦Ë¦Å¦É¦Ó¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã¦Å? ¦Ç ¦£¦²¦¨?
¦³¦Ï ?¦£? ¦Ò¦Ç¦Ì¦Á?¦Í¦Å¦É ?¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? (¦Ó¦É ¦Ò¦Ê?¦Õ¦Ó¦Å¦Ò¦Ó¦Å) ¨C ¦²¦Ó¦Ç ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Á¦È¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ó¦Ç¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Ð?¦Ó¦Å ¦Ò¦Ê?¦Õ¦Ó¦Å¦Ò¦Ó¦Å ¦Á¦Ñ¦Í¦Ç¦Ó¦É¦Ê?. ¦¨¦Á ¦Ì?¦È¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Á¦Ì¦Õ¦É¦Ò¦Â¦Ç¦Ó¦Å?¦Ó¦Å ¦Ó¦É? ¦Á¦Ñ¦Í¦Ç¦Ó¦É¦Ê?? ? ¦Å¦Ð¦É¦Â¦Ë¦Á¦Â¦Å?? ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É?, ¦Ã¦É¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á:
- ?¦¥?¦Ì¦Á¦É ?¦Ö¦Ñ¦Ç¦Ò¦Ó¦Ï?/¦Ç? ?
- ??¦Ë¦Á ¦È¦Á ¦Ð?¦Í¦Å ¦Ö?¦Ë¦É¦Á?.
¦¡¦Í¦Ó?¦È¦Å¦Ó¦Á, ¦Å¦Ñ¦Ã?¦Æ¦Å¦Ò¦È¦Å ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Á¦Í¦Á¦Ð¦Ó?¦Î¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦É¦Ï ¦Ö¦Ñ?¦Ò¦É¦Ì¦Å?, ¦Ñ¦Å¦Á¦Ë¦É¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É?, ¦Ã¦É¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á:
- ?¦°?? ¦Á¦Ð¦Ï¦Ä¦Å¦É¦Ê¦Í?¦Å¦Ó¦Á¦É ?¦Ó¦É ¦Á¦Ô¦Ó? ¦É¦Ò¦Ö?¦Å¦É;?
- ?¦°¦Ï¦É¦Ï? ¦Å?¦Í¦Á¦É ?¦Í¦Á? ?¦Ë¦Ë¦Ï? ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï? ¦Í¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ò¦Ê¦Å¦Õ¦Ó¦Ï?¦Ì¦Å ¦Á¦Ô¦Ó?;? ?
- ?¦³¦É ¦Ò¦Ô¦Ì¦Â¦Ï¦Ô¦Ë? ¦È¦Á ?¦Ä¦É¦Í¦Á ¦Ò¦Å ?¦Í¦Á¦Í/¦Ì¦É¦Á ¦Õ?¦Ë¦Ï/¦Õ?¦Ë¦Ç ¦Ì¦Ï¦Ô ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Â¦Ñ?¦Ò¦Ê¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ò¦Ó¦Ç¦Í ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò? ¦Ì¦Ï¦Ô;?
¦³¦Ï ?¦²? ¦Ò¦Ç¦Ì¦Á?¦Í¦Å¦É ?¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? (¦Ó¦É ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å) ¨C ¦§ ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ? ¦Ò¦Á? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ó¦É ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦É ¦Ð?? ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ?¦Ñ¦Å¦Ò¦Ó¦Å. ¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó¦Ø¦Ð?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ò¦Ó?¦Ò¦Å¦É? ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Á¦Ð¦Ï¦Õ¦Å?¦Ã¦Á¦Ó¦Å ? ¦Í¦Á ¦Í¦É¦Ê?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Õ?¦Â¦Ï¦Ô? ¦Ò¦Á?. ¦ª¦Á¦Ó? ¦Ó¦Ç ¦Ä¦É?¦Ñ¦Ê¦Å¦É¦Á ¦Ó¦Ç? ¦£¦²¦¨, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ê¦Ñ¦Á¦Ó?¦Ó¦Å ¦Ç¦Ì¦Å¦Ñ¦Ï¦Ë?¦Ã¦É¦Ï ¦Ê¦Á¦È¦Ç¦Ì¦Å¦Ñ¦É¦Í?, ¦Ì¦Å ¦Ó¦É? ¦Ä¦Ñ¦Á¦Ò¦Ó¦Ç¦Ñ¦É?¦Ó¦Ç¦Ó?? ¦Ò¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦Í¦Á ¦È?¦Ó¦Å¦Ó¦Å ¦Ò¦Ó?¦Ö¦Ï¦Ô?, ¦Í¦Á ¦Ä¦Ï¦Ê¦É¦Ì?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Õ¦Ï¦Â?¦Ò¦Ó¦Å. ¦§ ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ã¦Ñ¦Á¦Õ? ¦Ó¦Ø¦Í ¦Ò¦Ó?¦Ö¦Ø¦Í ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Ø¦Í ¦Å¦Í¦Å¦Ñ¦Ã¦Å¦É?¦Í ¦Ò¦Á?, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ä?¦Ò¦Å¦É ¦Ì¦É¦Á ¦Á?¦Ò¦È¦Ç¦Ò¦Ç ¦É¦Ê¦Á¦Í¦Ï¦Ð¦Ï?¦Ç¦Ò¦Ç? ¦Ê¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ó¦Ç¦Ñ?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ð¦Ñ?¦Ï¦Ä? ¦Ò¦Á?.
¦³¦Ï ?¦¨? ¦Ò¦Ç¦Ì¦Á?¦Í¦Å¦É ?¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? (¦Ó¦É ¦Ì¦Á¦È¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Å) ¨C ¦¬?¦Ò¦Ø ¦Ó¦Ç? ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Á¦È¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦É¦Í¦Ï?¦Ñ¦Ã¦É¦Å? ¦Ä¦Å¦Î¦É?¦Ó¦Ç¦Ó¦Å?, ¦Ó¦É? ¦Ï¦Ð¦Ï?¦Å? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Ì¦Å¦Ó? ¦Í¦Á ¦Å¦Î¦Á¦Ò¦Ê?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ø? ?¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ò?¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ò¦Ð?¦Ó¦É?. ¦¡¦Õ¦Ï? ¦Ï¦Ë¦Ï¦Ê¦Ë¦Ç¦Ñ?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦²¦¨, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ö?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Å¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Á¦Ô¦Ó?? ¦Ó¦É? ¦Ä¦Å¦Î¦É?¦Ó¦Ç¦Ó¦Å?, ¦Ï¦É ¦Ï¦Ð¦Ï?¦Å? ¦Ò¦Á? ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ö¦Ï¦Ô¦Í ¦Ó¦Á ¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ë¦Å?¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ì¦Å?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ô¦Ã¦É¦Å?? ¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ì?¦Ë¦Ë¦Ï¦Í.
¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ð¦É¦Ï ¦Ë¦Å¦Ð¦Ó¦Ï¦Ì¦Å¦Ñ??
¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Â¦Ã?¦Ë¦Å¦Ó¦Å ¦Í?¦Ç¦Ì¦Á ¦Ì¦Å ¦Ä¦Ô¦Ò¦Â?¦Ò¦Ó¦Á¦Ö¦Ó¦Á ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á, ¦Ä¦É¦Á¦Ö¦Ø¦Ñ?¦Æ¦Ï¦Í¦Ó?? ¦Ó¦Á ¦Ò¦Å ¦Ì¦É¦Ê¦Ñ?¦Ó¦Å¦Ñ¦Á ¦Ê¦Ï¦Ì¦Ì?¦Ó¦É¦Á. ¦¬¦Å ¦Á¦Ô¦Ó?¦Í ¦Ó¦Ï¦Í ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Å¦Ô¦Ê¦Ï¦Ë?¦Ó¦Å¦Ñ¦Ï ¦Í¦Á ¦Ä¦Å?¦Ó¦Å ¦Ð?? ¦Ò¦Ô¦Í¦Ä?¦Ï¦Í¦Ó¦Á¦É ¦Ì¦Å¦Ó¦Á¦Î? ¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Ê¦Á¦É ¦Ð¦Ï¦É¦Á ¦Ç ¦Å¦Ð?¦Ä¦Ñ¦Á¦Ò? ¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Ò¦Å ¦Å¦Ò??. ¦³¦Á ¦Ê¦Ï¦Ì¦Ì?¦Ó¦É¦Á ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ó¦Á ¦Å¦Î??:
- ¦¬¦É¦Á ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò¦Ç ¨C ¦Ã¦É¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á, ¦Ì¦É¦Á ¦Ä¦Ñ¦Á¦Ò¦Ó¦Ç¦Ñ¦É?¦Ó¦Ç¦Ó¦Á ? ¦Ê?¦Ó¦É ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ò¦Á? ¦Ò¦Ô¦Ì¦Â¦Á?¦Í¦Å¦É ¦Ê¦Á¦É ¦Ò¦Á? ¦Õ¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ä?¦Ò¦Ê¦Ï¦Ë¦Ï
¦¡¦Ð? ¦Á¦Ô¦Ó?¦Í ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò¦Ç, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Å¦Ð¦Á¦Ê¦Ï¦Ë¦Ï¦Ô¦È?¦Ò¦Ï¦Ô¦Í:
- ¦²¦Ê?¦×¦Å¦É?
- ¦²¦Ô¦Í¦Á¦É¦Ò¦È?¦Ì¦Á¦Ó¦Á
- ¦²¦Ø¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê? ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Ó?¦Ì¦Á¦Ó¦Á
- ¦°¦Ñ?¦Î¦Å¦É?
¦³¦Ï ¦Ä¦É?¦Ã¦Ñ¦Á¦Ì¦Ì¦Á ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ä¦Å¦É¦Ê¦Í?¦Å¦É ¦Ð?? ¦Ï ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï? ¦Ò¦Ê?¦×¦Ç? ¦Ì¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦Ç ¦Á¦Í¦Ó?¦Ä¦Ñ¦Á¦Ò? ¦Ì¦Á? ¦Ò¦Å ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ò¦Ó?¦Ò¦Å¦É?, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Ï?¦Í ¦Í¦Á ¦Å¦Ð¦É¦Ä¦Ñ?¦Ò¦Ï¦Ô¦Í ¦Ò¦Ó¦Ç ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ? ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Á¦É¦Ò¦È?¦Ì¦Á¦Ó? ¦Ì¦Á?:
¦¡¦Ê¦Ï¦Ë¦Ï¦Ô¦È¦Å? ?¦Í¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ð?? ¦Ï ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï? ¦Ò¦Ê?¦×¦Ç? ¦Ò¦Á? ¦Ò¦Å ¦Ì¦É¦Á ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò¦Ç ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ?¦Ö¦Å¦É ¦Á¦Í¦Ó?¦Ê¦Ó¦Ô¦Ð¦Ï ¦Ò¦Ó¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Á¦É¦Ò¦È?¦Ì¦Á¦Ó? ¦Ò¦Á?, ¦Ò¦Ó¦Ç ¦Ä¦É?¦È¦Å¦Ò¦Ç ¦Ê¦Á¦É ¦Ò¦Ó¦É? ¦Ð¦Ñ?¦Î¦Å¦É? ¦Ò¦Á?.
¦°¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á:
¦§ ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò¦Ç
¦¥?¦Ö¦Á¦Ó¦Å ¦Ì¦É¦Á ?¦Ò¦Ö¦Ç¦Ì¦Ç ¦Ç¦Ì?¦Ñ¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Á¦É¦Ò¦È?¦Í¦Å¦Ò¦Ó¦Å ¦Ê¦Ï¦Ô¦Ñ¦Á¦Ò¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å?, ¦Ï¦Ð?¦Ó¦Å ¦Ð¦Ç¦Ã¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ã¦É¦Á ¦×?¦Í¦É¦Á. ¦ª¦Á¦È?? ¦Ð¦Å¦Ñ¦Ð¦Á¦Ó?¦Ó¦Å ¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ä¦Ñ?¦Ì¦Ï, ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Ï?/¦Á ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ã¦Í¦Ø¦Ñ?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Å¦Ñ¦Í?¦Å¦É ¦Ä?¦Ð¦Ë¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦Õ¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Á¦É ?¦Ó¦É ¦Ò¦Á? ¦Á¦Ã¦Í¦Ï¦Å?. ¦¬¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ä¦Ñ?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ò¦Å ¦Á¦Ô¦Ó?¦Í ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò¦Ç ¦Ì¦Å ¦Ø¦Õ?¦Ë¦É¦Ì¦Å? ? ¦Å¦Ð¦É¦Â¦Ë¦Á¦Â¦Å?? ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É?. ¦¡¦Í?¦Ë¦Ï¦Ã¦Á ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦Á¦Í¦Ó?¦Ä¦Ñ¦Á¦Ò? ¦Ò¦Á?, ¦Ó¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ê?¦Ó¦Ø ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Ï?¦Í ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Ì¦Â¦Ï?¦Í:
| Επιβλαβε?ς | Ωφ?λιμες | |
| Σκ?ψεις: | Με αγν?ησαν - δεν με συμπαθο?ν | Δε?χνουν προβληματισμ?νοι/ες - Αναρωτι?μαι, μ?πως τους συμβα?νει κ?τι ?σχημο? |
| Ψυχικ? συμπτ?ματα: | Αισθ?νεστε πεσμ?νοι/ες, θλιμμ?νοι/ες και μη αποδεκτο?/?ς | Ενδιαφ?ρον για τον συν?νθρωπο, θετικ? δι?θεση |
| Σωματικ? συμπτ?ματα: | Κρ?μπες στο στομ?χι, χαμηλ? εν?ργεια, α?σθηση ?τι ε?στε ?ρρωστοι/ες | Καν?να σ?μπτωμα - αισθ?νεστε ευχ?ριστα |
| Πρ?ξεις: | Πηγα?νετε στο σπ?τι και τους αποφε?γετε | Επικοινωνε?τε μαζ? τους, ?στε να βεβαιωθε?τε ?τι ε?ναι καλ? |
¦²¦Å ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Ï ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á, ¦Ç ?¦Ä¦É¦Á ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò¦Ç ¦Ï¦Ä?¦Ã¦Ç¦Ò¦Å ¦Ò¦Å ¦Ä?¦Ï ¦Ä¦É¦Á¦Õ¦Ï¦Ñ¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë?¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦Á.
?¦Ó¦Á¦Í ¦Á¦É¦Ò¦È¦Á¦Í?¦Ì¦Á¦Ò¦Ó¦Å ¦Ë¦Ô¦Ð¦Ç¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å? ? ¦Ò¦Ó¦Å¦Í¦Ï¦Ö¦Ø¦Ñ¦Ç¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å? ¦Å¦Í¦Ä?¦Ö¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Å¦Ñ¦Ì¦Ç¦Í¦Å?¦Ò¦Ï¦Ô¦Ì¦Å ¦Ó¦Á ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ì¦Å ¦Á¦Ê¦Ñ¦Á?¦Ï¦Ô? ¦Ê¦Á¦É ¦Ì¦Ç ¦Ø¦Õ?¦Ë¦É¦Ì¦Ï¦Ô? ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô?.
¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ò?? ¦Â¦Ï¦Ç¦È? ¦Í¦Á ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ë?¦Â¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Ï¦Ð¦Ï?¦Ï¦Ô? ¦Ó¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Á¦É¦Ò¦È?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Ï¦É ¦Ð¦Ñ?¦Î¦Å¦É? ¦Ò¦Á? ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ñ¦Ã?¦Æ¦Ï¦Í¦Ó¦Á¦É. ¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ì?¦È¦Å¦Ó¦Å:
- ¦Í¦Á ¦Å¦Ã¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ë¦Å?¦Ð¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦É? ¦Ì¦Ç ¦Ø¦Õ?¦Ë¦É¦Ì¦Å? ¦Ò¦Ô¦Í?¦È¦Å¦É¦Å? ¦Ò¦Ê?¦×¦Ç? (¦Í¦Á ¦Â¦Ã?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ?¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦Á)
- ¦Í¦Á ¦Å¦Ã¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ë¦Å?¦Ð¦Å¦Ó¦Å ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ?? ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ä¦Å¦Í ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È¦Ï?¦Í (¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Õ¦Å?¦Ã¦Å¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ò¦Ó?¦Ò¦Å¦É?)
- ¦Í¦Á ¦Ô¦É¦Ï¦È¦Å¦Ó¦Å?¦Ó¦Å ¦Ö¦Ñ?¦Ò¦É¦Ì¦Å? ¦Ò¦Ô¦Í?¦È¦Å¦É¦Å? ¦Ò¦Ê?¦×¦Ç? (¦Í¦Á ¦Ä¦É¦Á¦Â¦Ë?¦Ð¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ð¦É¦È¦Á¦Í?¦Ó¦Ç¦Ó¦Á ?¦Ó¦É ¦Ê?¦Ó¦É ¦È¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Ì¦Â¦Å?) ¦Ê¦Á¦É
- ¦Í¦Á ¦Ô¦É¦Ï¦È¦Å¦Ó¦Å?¦Ó¦Å ¦Ö¦Ñ?¦Ò¦É¦Ì¦Å? ¦Ð¦Ñ¦Á¦Ê¦Ó¦É¦Ê??/¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ?? (¦Ò¦Å ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Ï ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á, ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ò¦Ð¦Á¦È?¦Í¦Ó¦Á? ¦Í¦Á ¦Å¦Ð¦É¦Ê¦Ï¦É¦Í¦Ø¦Í?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ì¦Å ?¦Í¦Á¦Í ¦Õ?¦Ë¦Ï).
¦°?¦Ò¦Ï ¦Ä¦É?¦Ò¦Ó¦Ç¦Ì¦Á ¦Ð¦Ñ?¦Ð¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Ø ¦£¦²¦¨;
¦§ ¦Á¦Ã¦Ø¦Ã? ¦Ó¦Ç? ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ä¦É¦Á¦Ñ¦Ê?¦Ò¦Å¦É ¦Á¦Ð? 6 ¦Å¦Â¦Ä¦Ï¦Ì?¦Ä¦Å? ¦Ì?¦Ö¦Ñ¦É 6 ¦Ì?¦Í¦Å?. ¦¥¦Î¦Á¦Ñ¦Ó?¦Ó¦Á¦É ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ï ¦Ð¦Ñ?¦Â¦Ë¦Ç¦Ì¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Á¦Í ?¦Ö¦Å¦É ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó?¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á ¦Ç ¦£¦²¦¨ ¦Ò¦Å ¦Å¦Ò??.
¦²¦Ô¦Í?¦È¦Ø? ¦È¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Á¦Ð? 6 ?¦Ø? 20 ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Å?, ¦Ì¦Å ?¦Í¦Á¦Í/¦Ì¦É¦Á ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó?/¦Ñ¦É¦Á. ¦¯¦É ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Å? ¦È¦Á ¦Ð¦Ñ¦Á¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Ï¦Ð¦Ï¦É¦Ï?¦Í¦Ó¦Á¦É ¦Å¦Â¦Ä¦Ï¦Ì¦Á¦Ä¦É¦Á?¦Á ? ¦Á¦Í? ¦Ä¦Å¦Ê¦Á¦Ð¦Å¦Í¦È?¦Ì¦Å¦Ñ¦Ï. ¦§ ¦Ê?¦È¦Å ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Á ¦Ò¦Ô¦Í?¦È¦Ø? ¦Ä¦É¦Á¦Ñ¦Ê¦Å? ¦Á¦Ð? 30 ?¦Ø? 60 ¦Ë¦Å¦Ð¦Ó?.
¦³¦É ¦Ò¦Ô¦Ì¦Â¦Á?¦Í¦Å¦É ¦Ê¦Á¦Ó? ¦Ó¦Ç ¦Ä¦É?¦Ñ¦Ê¦Å¦É¦Á ¦Ó¦Ç? ¦£¦²¦¨?
¦²¦Ó¦É? ¦Ð¦Ñ?¦Ó¦Å? 2-4 ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Å?, ¦Ï/¦Ç ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó??/¦Ñ¦É¦Á ¦È¦Á ¦Å¦Ë?¦Ã¦Î¦Å¦É ?¦Ó¦É ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Ï ¦Å?¦Ä¦Ï? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? ¦Ê¦Á¦É ?¦Ó¦É ¦Á¦É¦Ò¦È?¦Í¦Å¦Ò¦Ó¦Å ?¦Í¦Å¦Ó¦Á ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á. ¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ä¦Å¦Í ¦Å¦Ð¦É¦Ê¦Å¦Í¦Ó¦Ñ?¦Í¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ð¦Á¦Ñ¦Å¦Ë¦È?¦Í, ¦Ø¦Ò¦Ó?¦Ò¦Ï ¦Ï/¦Ç ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó??/¦Ñ¦É¦Á ¦È¦Á ¦Ö¦Ñ¦Å¦É¦Á¦Ò¦Ó¦Å? ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦É ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Å? ¦Å¦Ñ¦Ø¦Ó?¦Ò¦Å¦É? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦Æ¦Ø? ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Ï ¦Ð¦Á¦Ñ¦Å¦Ë¦È?¦Í ¦Ò¦Á?. ¦ª?¦Ð¦Ï¦É¦Å? ¦Õ¦Ï¦Ñ??, ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ò¦Ç¦Ì¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ê? ¦Í¦Á ¦Ì¦É¦Ë?¦Ì¦Å ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ð¦Á¦Ñ¦Å¦Ë¦È?¦Í, ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ë?¦Â¦Ï¦Ô¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦Å¦Ð?¦Ä¦Ñ¦Á¦Ò? ¦Ó¦Ï¦Ô ¦Ò¦Å ¦Å¦Ò?? ¦Ó?¦Ñ¦Á.
¦²¦Å ¦Ê?¦È¦Å ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Á, ¦Å¦Ò¦Å?? ¦Ê¦Á¦É ¦Ï/¦Ç ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó??/¦Ñ¦É? ¦Ò¦Á? ¦È¦Á ¦Î¦Å¦Ê¦É¦Í?¦Ó¦Å ¦Ò¦Ô¦Ì¦Õ¦Ø¦Í?¦Í¦Ó¦Á? ¦Ó¦É ¦È¦Á ¦Ò¦Ô¦Æ¦Ç¦Ó?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç ¦Ò¦Ô¦Ã¦Ê¦Å¦Ê¦Ñ¦É¦Ì?¦Í¦Ç ¦Ç¦Ì?¦Ñ¦Á. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â?¦Í¦Å¦É ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ð¦Ñ?¦Ï¦Ä? ¦Ò¦Á? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ô¦Ó¦Á?¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Á, ¦Ó¦Ç¦Í ¦Á¦Í?¦Ë¦Ô¦Ò¦Ç ¦Ó¦Ø¦Í ?¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ò¦É?¦Í ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ò¦Ð?¦Ó¦É? ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ê¦Á¦È¦Ï¦Ä?¦Ã¦Ç¦Ò? ¦Ò¦Á? ¦Ã¦É¦Á ¦Ï¦Ð¦Ï¦É¦Á¦Ä?¦Ð¦Ï¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó¦Ø¦Ð?¦Ò¦Á¦Ó¦Å.
¦²¦Ó¦Ï ¦Ó?¦Ë¦Ï? ¦Ó¦Ç? ¦Á¦Ã¦Ø¦Ã?? ¦Ó¦Ç? ¦£¦²¦¨, ¦È¦Á ¦Ä¦Ç¦Ì¦É¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ?¦Í¦Á ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ò¦Ø¦Ð¦É¦Ê? ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ñ¦Á¦Ì¦Ì¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï ?¦Ð?? ¦È¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ì¦Å?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ô¦Ã¦É¦Å???. ¦³¦Ï ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ñ¦Á¦Ì¦Ì¦Á ¦È¦Á ¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â?¦Í¦Å¦É ¦Ó¦É? ¦Ä¦Å¦Î¦É?¦Ó¦Ç¦Ó¦Å? ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ì?¦È¦Á¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦É ¦Ð?? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ó¦É? ¦Ö¦Ñ¦Ç¦Ò¦É¦Ì¦Ï¦Ð¦Ï¦É?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó¦Ø¦Ð?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ä¦Ô¦Ò¦Ê¦Ï¦Ë?¦Å? ¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ì?¦Ë¦Ë¦Ï¦Í. ¦¨¦Á ¦Ò¦Á? ¦Å¦Í¦È¦Á¦Ñ¦Ñ?¦Í¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ö?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Å¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Á¦Ô¦Ó?? ¦Ó¦É? ¦Ä¦Å¦Î¦É?¦Ó¦Ç¦Ó¦Å? ¦Ê¦Á¦É ¦Ì¦Å¦Ó? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ï¦Ë¦Ï¦Ê¦Ë?¦Ñ¦Ø¦Ò¦Ç ¦Ó¦Ç? ¦£¦²¦¨.
¦°?¦Í¦Ø ¦Ò¦Å ¦Ó¦É ¦È¦Á ¦Ð¦Ñ?¦Ð¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ò¦Ó? ¦Ò¦Ó¦Ç ¦£¦²¦¨;
¦²¦Ó¦Ç ¦£¦²¦¨ ¦È¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ò¦Ó¦Å?¦Ó¦Å ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ï¦Í/¦Ó¦Ç¦Í ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó?/¦Ñ¦É? ¦Ò¦Á?, ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Ä¦É¦Á¦Ö¦Ø¦Ñ?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï ¦Ð¦Ñ?¦Â¦Ë¦Ç¦Ì? ¦Ò¦Á? ¦Ò¦Å ¦Î¦Å¦Ö¦Ø¦Ñ¦É¦Ò¦Ó? ¦Ê¦Ï¦Ì¦Ì?¦Ó¦É¦Á, ?¦Ð¦Ø? ¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ç¦Ã¦Ï?¦Ì¦Å¦Í¦Ï ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á. ¦¬¦Á¦Æ? ¦Ó¦Ï¦Ô/¦Ó¦Ç? ¦È¦Á ¦Å¦Î¦Å¦Ó?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦É? ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É?, ¦Ó¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Á¦É¦Ò¦È?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦É? ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ?? ¦Ò¦Á?, ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ë?¦Â¦Å¦Ó¦Å:
- ¦Å?¦Í ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ì¦Ç ¦Ñ¦Å¦Á¦Ë¦É¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ? ¦Å¦Ð¦É¦Â¦Ë¦Á¦Â?
- ¦Ð?? ¦Å¦Ð¦Ç¦Ñ¦Å?¦Æ¦Ï¦Ô¦Í ¦Ó¦Ï ?¦Í¦Á ¦Ó¦Ï ?¦Ë¦Ë¦Ï ¦Ê¦Á¦É ¦Å¦Ò??.
¦¨¦Á ¦Ò¦Á? ¦Æ¦Ç¦Ó¦Ç¦È¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Á ¦Å¦Ñ¦Ø¦Ó¦Ç¦Ì¦Á¦Ó¦Ï¦Ë?¦Ã¦É¦Á ? ¦Õ?¦Ë¦Ë¦Á ¦Ð¦Ñ¦Ï?¦Ä¦Ï¦Ô, ¦Ê¦Á¦Ó? ¦Ó¦Ç ¦Ä¦É?¦Ñ¦Ê¦Å¦É¦Á ¦Ó¦Ç? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?. ¦¯/¦§ ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó??/¦Ñ¦É? ¦Ò¦Á? ¦Å¦Í¦Ä?¦Ö¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Æ¦Ç¦Ó?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ê¦Ñ¦Á¦Ó?¦Ó¦Å ¦Ç¦Ì¦Å¦Ñ¦Ï¦Ë?¦Ã¦É¦Ï. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦È¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ä?¦Ò¦Å¦É ¦Ó¦Ç ¦Ä¦Ô¦Í¦Á¦Ó?¦Ó¦Ç¦Ó¦Á ¦Í¦Á ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ã¦Ñ?¦×¦Å¦Ó¦Å ¦Ð?? ¦Ò¦Ê?¦Õ¦Ó¦Å¦Ò¦Ó¦Å, ¦Ð?? ¦Á¦É¦Ò¦È?¦Í¦Å¦Ò¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦É ¦Ð?? ¦Å¦Í¦Å¦Ñ¦Ã¦Å?¦Ó¦Å ¦Ò¦Å ¦Ä¦É¦Á¦Õ¦Ï¦Ñ¦Å¦Ó¦É¦Ê?? ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ò¦Ó?¦Ò¦Å¦É? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ì?¦Á ¦Ì?¦Ñ¦Á ¦Ò¦Ó¦Ç¦Í ?¦Ë¦Ë¦Ç. ¦²¦Ó¦Ç ¦Ò¦Ô¦Í?¦Ö¦Å¦É¦Á, ¦Ï/¦Ç ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó??/¦Ñ¦É? ¦Ò¦Á? ¦È¦Á ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Â¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô? ¦Í¦Á ¦Á¦Ë¦Ë?¦Î¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦É? ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É? ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ò¦Á? ¦Á¦Í¦Á¦Ò¦Ó¦Á¦Ó?¦Í¦Ï¦Ô¦Í ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦É? ¦Å¦Ð¦É¦Â¦Ë¦Á¦Â¦Å?? ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ?? ¦Ò¦Á?.
¦³? ¦Å?¦Ä¦Ï¦Ô? ?¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ò?¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ò¦Ð?¦Ó¦É? ¦È¦Á ¦Ð¦Ñ?¦Ð¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Ø?
¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ð¦É¦Ï ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê? ¦Å?¦Í ¦Å¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Á¦Ô¦Ó?? ¦Ó¦É? ¦Á¦Ë¦Ë¦Á¦Ã??. ¦¯/¦§ ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó??/¦Ñ¦É? ¦Ò¦Á? ¦È¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ó¦Å?¦Í¦Å¦É ¦Ó¦Á¦Ê¦Ó¦É¦Ê? ?¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ò?¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ò¦Ð?¦Ó¦É?. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦È¦Á ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â?¦Í¦Å¦É ¦Ó¦Ç¦Í ¦Å¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Ï¦Ã? ¦Í?¦Ø¦Í ¦Ä¦Å¦Î¦É¦Ï¦Ó?¦Ó¦Ø¦Í ¦Ò¦Ó¦Ç¦Í ¦Ê¦Á¦È¦Ç¦Ì¦Å¦Ñ¦É¦Í?¦Ó¦Ç¦Ó? ¦Ò¦Á?. ¦¥¦Í¦Ä?¦Ö¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Á¦Ñ¦Ö?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Å¦Î¦Á¦Ò¦Ê¦Å?¦Ò¦Ó¦Å:
- ¦¦Á ¦Á¦Ì¦Õ¦É¦Ò¦Â¦Ç¦Ó¦Å?¦Ó¦Å ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É? ¨C ?¦Ð¦Ø? ¦Ó¦Ï ¦Í¦Á ¦Å?¦Ò¦Ó¦Å ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï¦Ê¦Ñ¦É¦Ó¦É¦Ê¦Ï?/??, ¦Á¦Ã¦Í¦Ï?¦Í¦Ó¦Á? ¦Ó¦Á ¦È¦Å¦Ó¦É¦Ê? ? ¦Ð¦Á?¦Ñ¦Í¦Ï¦Í¦Ó¦Á? ¦Ó¦Á ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ò¦Ø¦Ð¦É¦Ê?. ¦¨¦Á ¦Ì?¦È¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Á¦Ë¦Ë?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï ¦Å¦Ð¦É¦Â¦Ë¦Á¦Â?? ¦Ì¦Ï¦Ó?¦Â¦Ï ¦Ò¦Ê?¦×¦Ç? ¦Ò¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Á¦Í¦Á¦Ð¦Ó?¦Ò¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦É¦Ï ¦Ø¦Õ?¦Ë¦É¦Ì¦Å? ¦Ê¦Á¦É ¦Ñ¦Å¦Á¦Ë¦É¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É?.
- ¦¦Á ¦Á¦Ì¦Õ¦É¦Ò¦Â¦Ç¦Ó¦Å?¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ?¦Î¦Å¦É? ¨C ¦¡¦Í¦Á¦Ã¦Í¦Ø¦Ñ?¦Æ¦Ï¦Í¦Ó¦Á? ?¦Ó¦É ¦Ð¦Ñ?¦Ê¦Å¦É¦Ó¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ê?¦Ó¦É ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Ã¦É¦Á ?¦Í¦Á ¦Ì¦É¦Ê¦Ñ? ¦Ö¦Ñ¦Ï¦Í¦É¦Ê? ¦Ä¦É?¦Ò¦Ó¦Ç¦Ì¦Á, ¦Á¦Ë¦Ë? ¦Ì¦Á¦Ê¦Ñ¦Ï¦Ð¦Ñ?¦È¦Å¦Ò¦Ì¦Á ¦È¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ê?¦Í¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Á¦É¦Ò¦È¦Á¦Í¦È¦Å?¦Ó¦Å ¦Ö¦Å¦É¦Ñ?¦Ó¦Å¦Ñ¦Á. ¦£¦É¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á, ¦Á¦Ð¦Ï¦Õ¦Å?¦Ã¦Ï¦Í¦Ó¦Á? ¦Ì¦É¦Á ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò¦Ç, ¦Ó¦Ò¦Å¦Ê?¦Ñ¦Ï¦Í¦Ó¦Á? ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Î¦Á¦Í? ¦Ê¦Á¦É ¦Î¦Á¦Í? ? ¦Æ¦Ç¦Ó?¦Í¦Ó¦Á? ¦Å¦Ð¦Á¦Í¦Å¦É¦Ë¦Ç¦Ì¦Ì?¦Í¦Ø? ¦Å¦Ð¦É¦Â¦Å¦Â¦Á?¦Ø¦Ò¦Ç. ¦¡¦Í¦Ó?¦È¦Å¦Ó¦Á, ¦È¦Á ¦Ì?¦È¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ð¦É¦Ï ¦Å¦Ð¦Ø¦Õ¦Å¦Ë? ¦Ã¦É¦Á ¦Å¦Ò??.
- ¦¦Á ¦Å¦Ë?¦Ã¦Ö¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦É? ¦Ð¦Å¦Ð¦Ï¦É¦È?¦Ò¦Å¦É? ¦Ò¦Á? ¨C ¦¦Á ¦Å¦Ë?¦Ã¦Ö¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Á ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ð¦É¦Ò¦Ó¦Å?¦Å¦Ó¦Å ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Ì?¦È¦Å¦Ó¦Å ¦Å?¦Í ¦É¦Ò¦Ö?¦Ï¦Ô¦Í ? ?¦Ö¦É. ¦£¦É¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á, ¦Å?¦Í ¦Å?¦Ò¦Ó¦Å ¦Ð¦Ï¦Ë? ¦Ê¦Ï¦Ô¦Ñ¦Á¦Ò¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å? ¦Ê¦Á¦É ?¦Ð¦Å¦Ò¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å?? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Õ¦Ï¦Â?¦Ò¦Ó¦Å ?¦Ó¦É ¦Ð¦Ç¦Ã¦Á?¦Í¦Ï¦Í¦Ó¦Á? ¦Ì¦É¦Á ¦Â?¦Ë¦Ó¦Á ¦Ã¦É¦Á 20 ¦Ë¦Å¦Ð¦Ó? ¦Ê?¦È¦Å ¦Ç¦Ì?¦Ñ¦Á ¦È¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ê?¦Í¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Á¦É¦Ò¦È¦Á¦Í¦È¦Å?¦Ó¦Å ¦Ö¦Å¦É¦Ñ?¦Ó¦Å¦Ñ¦Á. ¦²¦Ô¦Ì¦Õ¦Ø¦Í¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ä¦Ï¦Ê¦É¦Ì?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ã¦É¦Á ¦Ì?¦Á ¦Å¦Â¦Ä¦Ï¦Ì?¦Ä¦Á. ¦ª¦Ñ¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Å ¦Ã¦Ñ¦Á¦Ð¦Ó? ¦Á¦Ñ¦Ö¦Å?¦Ï ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Ò¦Å¦Ê?¦Ñ¦Å¦Ó¦Å ¦Å?¦Í ¦Ç ¦Ð¦Ñ?¦Â¦Ë¦Å¦×? ¦Ò¦Á? ?¦Ó¦Á¦Í ¦Ò¦Ø¦Ò¦Ó?.
¦¬¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Å¦Ð?¦Ò¦Ç?, ¦Í¦Á ¦Ö¦Ñ¦Ç¦Ò¦É¦Ì¦Ï¦Ð¦Ï¦É?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦Å¦Ð?¦Ë¦Ô¦Ò¦Ç ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë¦Ç¦Ì?¦Ó¦Ø¦Í ¦Ã¦É¦Á ¦Ð¦Ñ¦Á¦Ê¦Ó¦É¦Ê? ? ¦Ð¦Ñ¦Á¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê? ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á, ?¦Ð¦Ø? ¦Ó¦Á ¦Ö¦Ñ?¦Ç.
¦§ ?¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ò?¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ò¦Ð?¦Ó¦É? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ò¦Ç¦Ì¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ê?, ¦Ã¦É¦Á¦Ó? ¦Ç ¦£¦²¦¨ ¦Ò¦Ó¦Ï¦Ö¦Å?¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Õ¦Ó?¦Ò¦Å¦É ¦Ò¦Å ?¦Í¦Á ¦Ò¦Ç¦Ì¦Å?¦Ï, ?¦Ð¦Ï¦Ô ¦È¦Á ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ?¦Í¦Á ¦Ó¦Á ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Õ?¦Ñ¦Å¦Ó¦Å ¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å? ¦Ò¦Á?? ¦Ê¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Å¦Î¦Å¦Ë?¦Ò¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Ä¦É¦Ê¦Ï?? ¦Ò¦Á? ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô? ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó?¦Ð¦É¦Ò¦Ç? ¦Ó¦Ø¦Í ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë¦Ç¦Ì?¦Ó¦Ø¦Í ¦Ò¦Á?.
¦°?¦Ò¦Ï ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ç ¦£¦²¦¨?
¦³¦Ï ¦¥¦È¦Í¦É¦Ê? ¦©¦Í¦Ò¦Ó¦É¦Ó¦Ï?¦Ó¦Ï ¦´¦Ã¦Å?¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦¡¦Ñ¦É¦Ò¦Ó¦Å?¦Á? ¦Ò¦Ó¦Ç¦Í ¦Ð¦Å¦Ñ?¦È¦Á¦Ë¦×¦Ç [National Institute for Health and Care Excellence (NICE)]¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ó¦Å?¦Í¦Å¦É ¦Ó¦Ç ¦£¦²¦¨, ¦Ø? ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ð¦Ñ?¦Ó¦Ç ¦Å¦Ð¦É¦Ë¦Ï¦Ã? ¦Ã¦É¦Á ¦Ì¦É¦Á ¦Ò¦Å¦É¦Ñ? ¦Í¦Ï¦Ò¦Ç¦Ì?¦Ó¦Ø¦Í.
- ?¦Ã¦Ö¦Ï? ¦Ê¦Á¦É ¦Ê¦Á¦Ó?¦È¦Ë¦É¦×¦Ç - ¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å? ¦Ì?¦Á ¦Á¦Ð? ¦Ó¦É? ¦Ð¦É¦Ï ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê?? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Å? ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Ï¦Ò?¦Ì¦Á¦Ó¦Á, ?¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ó¦Ï ¦Ê?¦Ñ¦É¦Ï ¦Ð¦Ñ?¦Â¦Ë¦Ç¦Ì¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ó¦Ï ?¦Ã¦Ö¦Ï? (¦Ð.¦Ö. ¦Ç ¦Ã¦Å¦Í¦É¦Ê¦Å¦Ô¦Ì?¦Í¦Ç ¦Á¦Ã¦Ö?¦Ä¦Ç? ¦Ä¦É¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Á¦Ö? ? ¦Ç ¦Ä¦É¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Á¦Ö? ¦Ð¦Á¦Í¦É¦Ê¦Ï?) ? ¦Ç ¦Ê¦Á¦Ó?¦È¦Ë¦É¦×¦Ç.
- ¦µ¦Ï¦Â?¦Å? ¦Ê¦Á¦É ¦É¦Ä¦Å¦Ï¦×¦Ô¦Ö¦Á¦Í¦Á¦Ã¦Ê¦Á¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦Ä¦É¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Á¦Ö?&²Ô²ú²õ±è;(¦©¦·¦¤) - ¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ç ¦Ð¦É¦Ï ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê? ¦×¦Ô¦Ö¦Ï¦Ë¦Ï¦Ã¦É¦Ê? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦É? ¦Õ¦Ï¦Â?¦Å? ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Ç¦Í ¦©¦·¦¤.
¦°¦Å¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ï ?¦Í¦Á? ¦Ò¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Ó?¦Ò¦Ò¦Å¦Ñ¦É? ¦Å¦Ã¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ë¦Å?¦Ð¦Å¦É ¦Ó¦Ç ¦£¦²¦¨. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ð¦É¦Ï ¦Ð¦É¦È¦Á¦Í?¦Í ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Ì¦Â¦Å? ¦Ò¦Ó¦Ç¦Í ¦Á¦Ñ¦Ö? ¦Ó¦Ç? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?, ¦Å?¦Í ?¦Ö¦Å¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦Ó?¦È¦Ë¦É¦×¦Ç ? ¦Å?¦Í ¦Ç ¦£¦²¦¨ ¦Ä¦Å¦Í ¦Ã?¦Í¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ä¦É¦Á ¦Æ?¦Ò¦Ç? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ï¦Í/¦Ó¦Ç¦Í ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó?/¦Ñ¦É¦Á.
¦°?? ¦Ò¦Ô¦Ã¦Ê¦Ñ?¦Í¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ç ¦£¦²¦¨ ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Á¦Ê¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Ã¦Ø¦Ã??
¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ë¦Å¦É¦Ó¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã¦Å? ¦Ó¦Ï ?¦Ä¦É¦Ï ¦Ê¦Á¦Ë? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Á ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦È¦Ë¦É¦Ð¦Ó¦É¦Ê? ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ç¦Í ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó?¦Ð¦É¦Ò¦Ç ¦Ð¦Ï¦Ë¦Ë?¦Í ¦Ì¦Ï¦Ñ¦Õ?¦Í ¦Ê¦Á¦Ó?¦È¦Ë¦É¦×¦Ç?. ¦§ ¦£¦²¦¨ ¦Ë¦Å¦É¦Ó¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã¦Å? ¦Å¦Ë¦Á¦Õ¦Ñ?? ¦Ê¦Á¦Ë?¦Ó¦Å¦Ñ¦Á, ¦Ò¦Å ¦Ò¦Ö?¦Ò¦Ç ¦Ì¦Å ¦Ó¦Á ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦È¦Ë¦É¦Ð¦Ó¦É¦Ê?, ¦Ò¦Ó¦Ç ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó?¦Ð¦É¦Ò¦Ç ¦Ó¦Ï¦Ô ?¦Ã¦Ö¦Ï¦Ô?. ¦§ ¦£¦²¦¨ ?¦Ö¦Å¦É ¦Ð¦É¦Ï ¦Ì¦Á¦Ê¦Ñ¦Ï¦Ð¦Ñ?¦È¦Å¦Ò¦Ì¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë?¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ò¦Å ¦Ò¦Ö?¦Ò¦Ç ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Á¦Ê¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Ã¦Ø¦Ã?, ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Í¦Ó¦Á? ¦Ò¦Á? ¦Í¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ì¦Å?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ô¦Ã¦É¦Å?? ¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ì?¦Ë¦Ë¦Ï¦Í.
¦¥?¦Í ¦Ó¦Ï ¦Ð¦Ñ?¦Â¦Ë¦Ç¦Ì¦Á ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê?? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á? ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó¦Ø¦Ð?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ò¦Ï¦Â¦Á¦Ñ?, ¦Ç ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ò¦È?¦Ê¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? (CBT) ¦Ò¦Ó¦Ç¦Í ¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Á¦Ê¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Ã¦Ø¦Ã? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ð¦É¦Ï ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ç ¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Á¦Ê¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Ã¦Ø¦Ã? ? ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á (CBT) ¦Ì¦Å¦Ì¦Ï¦Í¦Ø¦Ì?¦Í¦Á.
¦°?? ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ö¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á (CBT)?
¦§ ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ö¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Á¦Ð? ?¦Í¦Á¦Í/¦Ì¦É¦Á ¦Å¦Ê¦Ð¦Á¦É¦Ä¦Å¦Ô¦Ì?¦Í¦Ï/¦Ç ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó?/¦Ñ¦É¦Á. ¦¬¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ë?¦Â¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ì¦Å ¦Ä¦É?¦Õ¦Ï¦Ñ¦Ï¦Ô? ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô?:
¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á (CBT) ¦Ä¦É? ¦Æ?¦Ò¦Ç?
¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ð¦Ñ¦Á¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Ï¦Ð¦Ï¦É¦Ç¦È¦Å? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦Ì¦Ï¦Ñ¦Õ? ¦Á¦Ó¦Ï¦Ì¦É¦Ê?¦Í ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ¦É?¦Í ? ¦Ò¦Å ¦Ï¦Ì?¦Ä¦Á. ¦§ ¦Ä¦É? ¦Æ?¦Ò¦Ç? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ò¦Ô¦Í?¦È¦Ø? ¦Ç ¦Ð¦É¦Ï ¦Ð¦Å¦Ó¦Ô¦Ö¦Ç¦Ì?¦Í¦Ç ¦Ì?¦È¦Ï¦Ä¦Ï? ¦Ë?¦×¦Ç? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?.
¦·¦Ç¦Õ¦É¦Á¦Ê? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á (¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ä¦É¦Á¦Ä?¦Ê¦Ó¦Ô¦Ï ? ¡°e-CBT¡±)
¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ð¦Ñ¦Á¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Ï¦Ð¦Ï¦É¦Ç¦È¦Å? ¦Ò¦Å ¦Ò¦Ó¦Á¦È¦Å¦Ñ? ? ¦Õ¦Ï¦Ñ¦Ç¦Ó? ¦Ô¦Ð¦Ï¦Ë¦Ï¦Ã¦É¦Ò¦Ó?, ¦Ó?¦Ì¦Ð¦Ë¦Å¦Ó ? ¦Ê¦É¦Í¦Ç¦Ó? ¦Ó¦Ç¦Ë?¦Õ¦Ø¦Í¦Ï ¦Ì?¦Ò¦Ø ¦Â?¦Í¦Ó¦Å¦Ï ? ¦Ò¦Ô¦Í¦Ï¦Ì¦É¦Ë?¦Á ¦Ì¦Ç¦Í¦Ô¦Ì?¦Ó¦Ø¦Í. ¦§ ¦×¦Ç¦Õ¦É¦Á¦Ê? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ö¦Ñ?¦Ò¦É¦Ì¦Ç ¦Å?¦Í:
- ¦Ä¦Å¦Í ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Á¦Í¦Ó¦Ç¦È¦Å?¦Ó¦Å ¦Á¦Ð? ¦Ê¦Ï¦Í¦Ó?, ¦Ã¦É¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á ¦Ë?¦Ã¦Ø ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë¦Ç¦Ì?¦Ó¦Ø¦Í ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á?
- ?¦Ö¦Å¦Ó¦Å ¦Å¦Ô¦È?¦Í¦Å? ¦Õ¦Ñ¦Ï¦Í¦Ó?¦Ä¦Á? ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ò¦Á? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ä?¦Ò¦Ê¦Ï¦Ë¦Ï ¦Ó¦Ï ¦Í¦Á ¦Ð?¦Ó¦Å ¦Ò¦Å ¦Ñ¦Á¦Í¦Ó¦Å¦Â¦Ï? ¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å? ¦Ò¦Á? ?
- ¦Ì?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ì¦Á¦Ê¦Ñ¦É? ¦Á¦Ð? ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Ï ¦Ì?¦Ñ¦Ï? ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ö¦Å¦É ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ä¦É? ¦Æ?¦Ò¦Ç?.
¦§ ¦×¦Ç¦Õ¦É¦Á¦Ê? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ó?¦Ò¦Ï ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê? ?¦Ò¦Ï ¦Ç ¦Ä¦É? ¦Æ?¦Ò¦Ç? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á, ¦Á¦Ë¦Ë? ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Å¦Î¦Á¦Ñ¦Ó?¦Ó¦Á¦É ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ï ?¦Ó¦Ï¦Ì¦Ï.
¦¡¦Ô¦Ó¦Ï¦Â¦Ï?¦È¦Å¦É¦Á ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?
¦£¦É¦Á ¦Ó¦Ç¦Í ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï¦Â¦Ï?¦È¦Å¦É¦Á ¦Ò¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á, ¦È¦Á ¦Ö¦Ñ¦Ç¦Ò¦É¦Ì¦Ï¦Ð¦Ï¦É?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ?¦Í¦Á ¦Â¦É¦Â¦Ë?¦Ï, ?¦Í¦Á ¦Ä¦É¦Á¦Ä¦É¦Ê¦Ó¦Ô¦Á¦Ê? ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ñ¦Á¦Ì¦Ì¦Á ? ¦Ì¦É¦Á ¦Å¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Ï¦Ã?. ¦³¦Ï ¦Í¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å? ¦Ò¦Á? ¦Ò¦Ç¦Ì¦Á?¦Í¦Å¦É ?¦Ó¦É ¦Ö¦Ñ¦Å¦É?¦Æ¦Å¦Ò¦Ó¦Å ¦Ê?¦Í¦Ç¦Ó¦Ñ¦Ï ¦Í¦Á ¦Ä¦É¦Á¦Â?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Ï¦Ë¦Ï¦Ê¦Ë¦Ç¦Ñ?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦É? ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Å?. ¦§ ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï¦Â¦Ï?¦È¦Å¦É¦Á ¦Ò¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ð¦É¦Ï ¦Ð¦É¦È¦Á¦Í? ¦Í¦Á ¦Ë¦Å¦É¦Ó¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã?¦Ò¦Å¦É ¦Å?¦Í ?¦Ö¦Å¦Ó¦Å ¦Å¦Ð?¦Ò¦Ç? ¦Ò¦Ó?¦Ñ¦É¦Î¦Ç ¦Á¦Ð? ?¦Í¦Á¦Í/¦Ì¦É¦Á ¦Å¦Ð¦Á¦Ã¦Ã¦Å¦Ë¦Ì¦Á¦Ó?¦Á. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ï¦Í¦Ï¦Ì?¦Æ¦Å¦Ó¦Á¦É ?¦Ê¦Á¦È¦Ï¦Ä¦Ç¦Ã¦Ï?¦Ì¦Å¦Í¦Ç ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï¦Â¦Ï?¦È¦Å¦É¦Á?, ¦Ê¦Á¦É ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ö¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ì?¦Ò¦Ø ¦Ó¦Ç¦Ë¦Å¦Õ?¦Í¦Ï¦Ô, ¦Ç¦Ë¦Å¦Ê¦Ó¦Ñ¦Ï¦Í¦É¦Ê¦Ï? ¦Ó¦Á¦Ö¦Ô¦Ä¦Ñ¦Ï¦Ì¦Å?¦Ï¦Ô ? ¦Ä¦É¦Á¦Ä¦É¦Ê¦Ó¦Ô¦Á¦Ê?.
¦¢¦Ë?¦Ð¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ò¦Ò?¦Ó¦Å¦Ñ¦Å? ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ê?¦Ó¦Ø ¦Ã¦É¦Á ¦Ä¦É?¦Õ¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ó?¦Ò¦Å¦É? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ï ¦Ð?? ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Ê¦Ó?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ?¦Ò¦Â¦Á¦Ò¦Ç ¦Ò¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á.
¦°¦Ï¦É¦Á ¦Å?¦Ä¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? ¦Ô¦Ð?¦Ñ¦Ö¦Ï¦Ô¦Í?
¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ï¦Í¦Ï¦Ì?¦Æ¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ì¦É¦Á ¦Ï¦Ì?¦Ä¦Á ¦Ï¦Ì¦É¦Ë¦Ç¦Ó¦É¦Ê?¦Í ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦É?¦Í, ¦Ê¦Á¦É ?¦Ö¦É ¦Ì¦É¦Á ¦Ì¦Å¦Ì¦Ï¦Í¦Ø¦Ì?¦Í¦Ç ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á. ¦§ ¦Ê¦Á¦Ë?¦Ó¦Å¦Ñ¦Ç ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ò?¦Ã¦Ã¦É¦Ò¦Ç ¦Ò¦Ô¦Ö¦Í? ¦Å¦Î¦Á¦Ñ¦Ó?¦Ó¦Á¦É ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ï ¦Ð¦Ï¦É¦Ï¦É/¦Ð¦Ï¦É¦Å? ¦Å?¦Ò¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦É ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ê¦Ë?¦Ò¦Å¦É? ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó¦Ø¦Ð?¦Æ¦Å¦Ó¦Å. ¦£¦É¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á, ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Á ¦Å?¦Ä¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Í¦Å ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Â?¦Ë¦Ë¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Á¦Ë¦É?? ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ??. ?¦Ë¦Ë¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ì¦Á¦È¦Á?¦Í¦Ï¦Ô¦Í ¦Í¦Á ¦Á¦Ë¦Ë?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï¦Í ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ï¦Í ¦Ï¦Ð¦Ï?¦Ï ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ä¦Ñ?¦Ó¦Å ¦Ò¦Ó¦É? ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É? ¦Ò¦Á?, ¦Á¦Í¦Ó? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Á¦Ë¦Ë?¦Æ¦Ï¦Ô¦Í ¦Ó¦É? ?¦Ä¦É¦Å? ¦Ó¦É? ¦Ò¦Ê?¦×¦Å¦É?.
¦¥¦Ä? ¦Ô¦Ð?¦Ñ¦Ö¦Ï¦Ô¦Í ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Á ¦Å?¦Ä¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? ¦Ð¦Ï¦Ô ?¦Ö¦Ï¦Ô¦Í ¦Á¦Ð¦Ï¦Ä¦Å¦É¦Ö¦È¦Å? ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê?:
| Ε?δος Γνωστικ?ς Συμπεριφορικ?ς Θεραπε?ας | Τι κ?νετε σε αυτ? την θεραπε?α? | Τι μπορε? να σας βοηθ?σει να αντιμετωπ?σετε? |
|---|---|---|
| Γνωστικ? θεραπε?α | Εντοπ?ζετε επιβλαβε?ς σκ?ψεις και πεποιθ?σεις. Κρατ?τε αρχε?ο της προ?δου σας και δοκιμ?ζετε πιο βοηθητικο?ς και ρεαλιστικο?ς τρ?πους σκ?ψης και αντ?δρασης. | Πολλ? προβλ?ματα ψυχικ?ς υγε?ας (π.χ. κατ?θλιψη, ?γχος) |
| Συμπεριφορικ? θεραπε?α (π.χ. σταδιακ? ?κθεση) | Αλλ?ζετε επιβλαβε?ς συμπεριφορ?ς, ?πως την αποφυγ?, τον ?λεγχο ? τη λ?ψη επιβεβα?ωσης. Σταδιακ? αντιμετωπ?ζετε καταστ?σεις, σκ?ψεις ? αναμν?σεις που αποφε?γατε. | Φοβ?ες, ?γχος, ιδεοψυχαναγκαστικ? διαταραχ?, διαταραχ? μετατραυματικο? στρες |
| Συμπεριφορικ? κινητοπο?ηση | Γ?νεστε πιο δραστ?ριοι/ες και παρ?ντες/ο?σες στη ζω? κ?νοντας πρ?γματα που σας δ?νουν μια α?σθηση ικανοπο?ησης ? επιτυχ?ας. Κρατ?τε ημερολ?γιο και προγραμματ?ζετε θετικ?ς δραστηρι?τητες. | Κατ?θλιψη, πεσμ?νη δι?θεση |
| Θεραπε?α επ?λυσης προβλημ?των | Αναγνωρ?ζετε το πρ?βλημα, σκ?φτεστε ιδ?ες για την επ?λυσ? του, διαλ?γετε μια λ?ση και την εφαρμ?ζετε. | Πρακτικ?ς δυσκολ?ες (π.χ. δουλει?, χρ?ματα) |
| Παρακινητικ?ς συνεντε?ξεις | Βλ?πετε τα θετικ? και τα αρνητικ? μιας συν?θειας. Θ?τετε στ?χους για αλλαγ?. | Χρ?ση αλκο?λ |
| Ενσυνειδητ?τητα | Δ?νετε προσοχ? στις σκ?ψεις και στο περιβ?λλον εδ? και τ?ρα χωρ?ς να αντιδρ?τε σε αυτ?. | Επαναλαμβαν?μενη κατ?θλιψη, στρες, αγων?α |
| Θεραπε?α συμπονετικο? νου | Το να ε?στε πιο καλο?/?ς και λιγ?τερο επικριτικο?/?ς με τον εαυτ? σας και τους ?λλους, σας βοηθ?ει να νι?θετε πιο ασφαλε?ς και ικανοποιημ?νοι/ες. | Ντροπ?, θυμ?ς, κατ?θλιψη, χαμηλ? αυτοεκτ?μηση, τρα?μα |
| Θεραπε?α αποδοχ?ς και δ?σμευσης (ACT, προφ?ρεται «ακτ» στα Αγγλικ?) | Αποδ?χεστε δυσ?ρεστες σκ?ψεις και συναισθ?ματα αντ? να τα πολεμ?τε ? να στενοχωρι?στε. | Σωματικ?ς αρρ?στιες, π?νος, αγων?α, κατ?θλιψη |
| Διαλεκτικ? συμπεριφορικ? θεραπε?α (DBT) | Χειρ?ζεστε ?ντονα συναισθ?ματα και ξαφνικ?ς αλλαγ?ς δι?θεσης για να ξεπερ?σετε δυσκολ?ες σε σχ?σεις. Συνδυ?ζει την ατομικ? Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α με τη θεραπε?α σε ομ?δα | Συναισθηματικ? ασταθ?ς ? μεταιχμιακ? διαταραχ? προσωπικ?τητας, επαναλαμβαν?μενος αυτοτραυματισμ?ς |
| Αναλυτικ? γνωστικ? θεραπε?α | Κατανοε?τε τις αιτ?ες του παρελθ?ντος για τις τρ?χουσες δυσκολ?ες και βρ?σκετε ν?ους τρ?πους αντιμετ?πισης. Συνδυ?ζει τη Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α με την αναλυτικ? θεραπε?α. | Νευρικ? ανορεξ?α, μεταιχμιακ? διαταραχ? προσωπικ?τητας |
¦³¦É ¦Ð¦Ñ?¦Ð¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Ø ¦Å?¦Í ¦Ä¦Å ¦Â¦Ñ?¦Ò¦Ê¦Ø ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Ó¦Å¦Ë¦Å¦Ò¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê??
¦§ ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ä¦Å¦Í ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ì¦É¦Á ¦Ã¦Ñ?¦Ã¦Ï¦Ñ¦Ç ¦Ë?¦Ò¦Ç, ¦Ê¦Á¦É ¦Ä¦Å ¦È¦Á ¦Ë¦Å¦É¦Ó¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã?¦Ò¦Å¦É ¦Ô¦Ð¦Ï¦Ö¦Ñ¦Å¦Ø¦Ó¦É¦Ê? ¦Ã¦É¦Á ?¦Ë¦Ï¦Ô?. ¦¬¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Õ¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ä?¦Ò¦Ê¦Ï¦Ë¦Ï ¦Í¦Á ¦Á¦Õ¦É¦Å¦Ñ?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ö¦Ñ?¦Í¦Ï ¦Ê¦Á¦É ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ò¦Ð?¦È¦Å¦É¦Á ¦Å?¦Í ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó¦Ø¦Ð?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê?? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á?.
¦¬¦É¦Ë?¦Ò¦Ó¦Å ¦Ò¦Ó¦Ï¦Í/¦Ò¦Ó¦Ç ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó?/¦Ñ¦É? ¦Ò¦Á? ¦Å?¦Í ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Á ¦Á¦Ð? ¦Ó¦É? ¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ò?¦Å? ¦Ò?? ¦Õ¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Ð¦Ï¦Ë? ¦Ä?¦Ò¦Ê¦Ï¦Ë¦Ç ? ¦Ä¦Å ¦Õ¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Å¦É. ¦¤¦Å ¦È¦Á ¦Ò¦Á? ¦Æ¦Ç¦Ó?¦Ò¦Ï¦Ô¦Í ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ?¦Ã¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ä¦Å ¦È?¦Ë¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å. ?¦Í¦Á?/¦¬¦É¦Á ¦Ê¦Á¦Ë??/? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó??/¦Ñ¦É¦Á ¦È¦Á ¦Ñ¦Ô¦È¦Ì?¦Ò¦Å¦É ¦Ó¦É? ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Å? ¦Ò¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦È¦Á ¦Ä¦Ï¦Ô¦Ë?¦×¦Å¦É ¦Ì¦Á¦Æ? ¦Ò¦Á? ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Õ¦Á¦Ò?¦Ò¦Å¦É ¦Ó¦É ¦È¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ò¦Ó¦É? ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Å? ¦Ò¦Á?, ¦Å¦Ð¦É¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Í¦Ó?? ¦Ò¦Á? ¦Í¦Á ?¦Ö¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï¦Í ?¦Ë¦Å¦Ã¦Ö¦Ï.
¦§ ¦Ò¦Ó?¦Ñ¦É¦Î¦Ç ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ï¦É¦Ê¦Ï¦Ã?¦Í¦Å¦É? ¦Ò¦Á? ? ¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Õ¦Ñ¦Ï¦Í¦Ó¦É¦Ò¦Ó?? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ð¦Ï¦Ë? ¦Â¦Ï¦Ç¦È¦Ç¦Ó¦É¦Ê?. ¦£¦É¦Á ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ä¦Å¦É¦Ã¦Ì¦Á, ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Ï?¦Í ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Ï¦Ô¦Í ¦Í¦Á ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó¦Ø¦Ð?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Õ?¦Â¦Ï¦Ô? ¦Ò¦Á?, ¦Í¦Á ¦Á¦Í¦Á¦Ð¦Ó?¦Î¦Å¦Ó¦Å ¦Ä¦Ï¦Ì? ¦Ò¦Ó¦Ç ¦Ì?¦Ñ¦Á ¦Ò¦Á? ? ¦Í¦Á ¦Â¦Ã¦Á?¦Í¦Å¦Ó¦Å ?¦Î¦Ø ¦Ð¦É¦Ï ¦Ò¦Ô¦Ö¦Í?.
¦§ ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ä¦Å¦Í ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ã¦É¦Á ?¦Ë¦Ï¦Ô?, ¦Ê¦Á¦É ?¦Ë¦Ë¦Ï¦É ¦Ó?¦Ð¦Ï¦É ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? ? ¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Á¦Ê¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê?? ¦Á¦Ã¦Ø¦Ã?? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ë¦Å¦É¦Ó¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã?¦Ò¦Ï¦Ô¦Í ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ë¦Ë¦Ç¦Ë¦Á ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á. ¦¡¦Ô¦Ó¦Ï? ¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â?¦Í¦Ï¦Ô¦Í ?¦Ë¦Ë¦Á ¦Å?¦Ä¦Ç ¦Ï¦Ì¦É¦Ë¦Ç¦Ó¦É¦Ê?¦Í ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦É?¦Í, ? ¦Õ?¦Ñ¦Ì¦Á¦Ê¦Á ?¦Ð¦Ø? ¦Ó¦Á ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦È¦Ë¦É¦Ð¦Ó¦É¦Ê?. ¦£¦É¦Á ¦Ò¦Ï¦Â¦Á¦Ñ? ¦Ê¦Á¦Ó?¦È¦Ë¦É¦×¦Ç, ¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ð¦Ñ?¦Ð¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ö¦Ñ¦Ç¦Ò¦É¦Ì¦Ï¦Ð¦Ï¦É¦Å?¦Ó¦Á¦É ¦Ò¦Å ¦Ò¦Ô¦Í¦Ä¦Ô¦Á¦Ò¦Ì? ¦Ì¦Å ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦È¦Ë¦É¦Ð¦Ó¦É¦Ê?. ?¦Ó¦Á¦Í ¦Å?¦Ò¦Ó¦Å ¦Ð¦Ï¦Ë? ¦Ð¦Å¦Ò¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å?, ?¦Ò¦Ø? ¦Ò¦Á? ¦Õ¦Á¦Í¦Å? ¦Ä?¦Ò¦Ê¦Ï¦Ë¦Ï ¦Í¦Á ¦Á¦Ë¦Ë?¦Î¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ï¦Í ¦Ó¦Ñ?¦Ð¦Ï ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ò¦Ê?¦Õ¦Ó¦Å¦Ò¦Ó¦Å ¦Ì?¦Ö¦Ñ¦É ¦Í¦Á ¦Á¦Ñ¦Ö?¦Ò¦Å¦É ¦Ç ¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Á¦Ê¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê? ¦Á¦Ã¦Ø¦Ã? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ê?¦Í¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Í¦É?¦È¦Å¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦Ë?¦Ó¦Å¦Ñ¦Á.
¦¨¦Ô¦Ì¦Ç¦È¦Å?¦Ó¦Å, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Ð?¦Í¦Ó¦Ï¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ä¦Ï¦Ê¦É¦Ì?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ì?¦Ë¦Ë¦Ï¦Í ¦Å?¦Í ¦Ä¦Å ¦È?¦Ë¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ó?¦Ñ¦Á. ¦¨¦Á ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Ï?¦Ò¦Á¦Ó¦Å ¦Å¦Ð?¦Ò¦Ç? ¦Í¦Á ¦Ä¦É¦Á¦Â?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á (CBT) ¦Ð¦Ñ¦É¦Í ¦Á¦Ð¦Ï¦Õ¦Á¦Ò?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ó¦Ç¦Í ¦Å¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì?¦Ò¦Å¦Ó¦Å, ? ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Ê¦Ó?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ?¦Ò¦Â¦Á¦Ò¦Ç ¦Ò¦Å ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Á¦Ð? ¦Ì?¦Í¦Ï¦É/¦Å? ¦Ò¦Á? (¦Â¦Ë?¦Ð¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦Å¦Í?¦Ó¦Ç¦Ó¦Á ¦Ð¦Å¦Ñ¦Á¦É¦Ó?¦Ñ¦Ø ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ê?¦Ó¦Ø).
¦³¦É ¦Å¦Ð?¦Ä¦Ñ¦Á¦Ò¦Ç ¦È¦Á ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Ï?¦Ò¦Å ¦Í¦Á ?¦Ö¦Å¦É ¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ò¦Ó¦Ç ¦Æ¦Ø? ¦Ì¦Ï¦Ô?
¦§ ¦Ê¦Á¦Ó?¦È¦Ë¦É¦×¦Ç ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Ï ?¦Ã¦Ö¦Ï? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ä¦Ô¦Ò?¦Ñ¦Å¦Ò¦Ó¦Á. ¦¬¦Ð¦Ï¦Ñ¦Ï?¦Í ¦Í¦Á ¦Å¦Ð¦Ç¦Ñ¦Å?¦Ò¦Ï¦Ô¦Í ¦Ò¦Ï¦Â¦Á¦Ñ? ¦Ó¦Ç¦Í ¦É¦Ê¦Á¦Í?¦Ó¦Ç¦Ó¦Á ¦Ò¦Á? ¦Í¦Á ¦Ä¦Ï¦Ô¦Ë¦Å?¦Å¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Ë¦Á¦Ì¦Â?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç ¦Æ¦Ø?. ¦¬¦Å¦Ó? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦É? ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Å? ¦Ó¦Ç? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?, ¦Ó¦Á ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Ó?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Ç ¦Ð¦Ï¦É?¦Ó¦Ç¦Ó¦Á ¦Ó¦Ç? ¦Æ¦Ø?? ¦Ò¦Á? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ð¦É¦È¦Á¦Í? ¦Í¦Á ¦Â¦Å¦Ë¦Ó¦É¦Ø¦È¦Ï?¦Í. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Á¦É¦Ò¦È¦Á¦Í¦È¦Å?¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦Ë?¦Ó¦Å¦Ñ¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Â¦Å¦Ë¦Ó¦É?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦É¦Ê¦Á¦Í?¦Ó¦Ç¦Ó¦Á ¦Ò¦Á? ¦Í¦Á ¦Å?¦Ò¦Ó¦Å ¦Ë¦Å¦É¦Ó¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã¦É¦Ê¦Ï?/?? ¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ò¦Ð?¦Ó¦É ¦Ê¦Á¦É ¦Ò¦Ó¦Ç ¦Ä¦Ï¦Ô¦Ë¦Å¦É?.
¦³¦É ¦È¦Á ¦Ò¦Ô¦Ì¦Â¦Å? ¦Á¦Í ¦Í¦É?¦Ò¦Ø ?¦Ó¦É ¦Ä¦Å¦Í ¦Å?¦Ì¦Á¦É ¦Ê¦Á¦Ë? ¦Î¦Á¦Í??
?¦Í¦Á ¦Ð¦Ë¦Å¦Ï¦Í?¦Ê¦Ó¦Ç¦Ì¦Á ¦Ó¦Ç? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? ¦Å?¦Í¦Á¦É ?¦Ó¦É ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ö?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Å¦Î¦Á¦Ò¦Ê¦Å?¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦É ¦Í¦Á ¦Á¦Í¦Á¦Ð¦Ó?¦Ò¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦É? ¦Ä¦Å¦Î¦É?¦Ó¦Ç¦Ó¦Å? ¦Ò¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦Ì¦Å¦Ó? ¦Ó¦Ï ¦Ó?¦Ë¦Ï? ¦Ó¦Ø¦Í ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ¦É?¦Í. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Ï ¦Ê?¦Í¦Å¦É ¦Ë¦É¦Ã?¦Ó¦Å¦Ñ¦Ï ¦Ð¦É¦È¦Á¦Í? ¦Í¦Á ¦Å¦Ð¦Á¦Í?¦Ë¦È¦Ï¦Ô¦Í ¦Ó¦Á ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Ó?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ò¦Á? ? ¦Í¦Á ¦Å¦Ð¦É¦Ò¦Ó¦Ñ?¦×¦Ï¦Ô¦Í ¦Ó¦Á ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Â¦Ë?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ò¦Á?. ¦¥?¦Í ¦Ò¦Ô¦Ì¦Â¦Å? ¦Á¦Ô¦Ó?, ¦Ï¦É ¦Ä¦Å¦Î¦É?¦Ó¦Ç¦Ó¦Å? ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ì?¦È¦Á¦Ó¦Å ¦Ò¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦È¦Á ¦Ð¦Ñ?¦Ð¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ä¦É¦Å¦Ô¦Ê¦Ï¦Ë?¦Í¦Ï¦Ô¦Í ¦Í¦Á ¦Ö¦Å¦É¦Ñ¦É¦Ò¦Ó¦Å?¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò¦Ç. ¦¥?¦Í ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Á¦Í¦Á¦Ã¦Ê¦Á?¦Ï, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ì¦É¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Á ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ?¦Õ¦Ñ¦Å¦Ò¦Ê?¦Ñ¦Å¦Ó¦Å? ¦Ó¦É? ¦Ä¦Å¦Î¦É?¦Ó¦Ç¦Ó¦Å? ¦Ò¦Á?.
¦°?? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ? ¦Í¦Á ¦Ë?¦Â¦Ø ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?
¦§ ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ä¦É¦Á¦È?¦Ò¦É¦Ì¦Ç ¦Ò¦Ó¦Ï ¦¥¦È¦Í¦É¦Ê? ¦²?¦Ò¦Ó¦Ç¦Ì¦Á ¦´¦Ã¦Å?¦Á? ¦Ó¦Ï¦Ô ¦§¦Í¦Ø¦Ì?¦Í¦Ï¦Ô ¦¢¦Á¦Ò¦É¦Ë¦Å?¦Ï¦Ô (NHS). ¦¯/¦§ ¦Ã¦Å¦Í¦É¦Ê??/? ¦É¦Á¦Ó¦Ñ?? ¦Ò¦Á? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ð?¦Ì¦×¦Å¦É ¦Ò¦Å ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Ï¦Í/¦Á ¦Å¦Ê¦Ð¦Á¦É¦Ä¦Å¦Ô¦Ì?¦Í¦Ï/¦Ç ¦Ò¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Å?¦Í:
- ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó¦Ø¦Ð?¦Æ¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ê¦Ë?¦Ò¦Å¦É? ¦Ò¦Ó¦Ç¦Í ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê? ¦Ò¦Á? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á, ?
- ?¦Ö¦Å¦Ó¦Å ¦Ä¦É¦Á¦Ã¦Í¦Ø¦Ò¦È¦Å? ¦Ì¦Å ¦Ì¦É¦Á ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê? ¦Á¦Ò¦È?¦Í¦Å¦É¦Á ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Â¦Å¦Ë¦Ó¦É¦Ø¦È¦Å? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á.
¦¡¦Ô¦Ó?? ¦È¦Á ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Ï?¦Ò¦Å ¦Í¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ?¦Í¦Á?/¦Ì¦É¦Á ¦Å¦Ê¦Ð¦Á¦É¦Ä¦Å¦Ô¦Ì?¦Í¦Ï?/¦Ç ¦Å¦Ð¦Á¦Ã¦Ã¦Å¦Ë¦Ì¦Á¦Ó?¦Á? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?, ¦×¦Ô¦Ö¦Ï¦Ë?¦Ã¦Ï?, ¦Í¦Ï¦Ò¦Ï¦Ê?¦Ì¦Ï?/¦Á ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê?? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á? ? ¦×¦Ô¦Ö?¦Á¦Ó¦Ñ¦Ï?.
¦¥?¦Í ¦Ð¦É¦Ò¦Ó¦Å?¦Å¦Ó¦Å ?¦Ó¦É ¦È¦Á ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Ï?¦Ò¦Á¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Å¦Ð¦Ø¦Õ¦Å¦Ë¦Ç¦È¦Å?¦Ó¦Å ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Å¦Ð?¦Ò¦Ç? ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦È¦Ô¦Í¦È¦Å?¦Ó¦Å ¦Ò¦Å ¦Ì¦É¦Á ¦Ô¦Ð¦Ç¦Ñ¦Å¦Ò?¦Á ¦×¦Ô¦Ö¦Ï¦Ë¦Ï¦Ã¦É¦Ê?¦Í ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦É?¦Í ¦Ò¦Ó¦Ï ¦¥¦È¦Í¦É¦Ê? ¦²?¦Ò¦Ó¦Ç¦Ì¦Á ¦´¦Ã¦Å?¦Á? ¦Ó¦Ï¦Ô ¦§¦Í¦Ø¦Ì?¦Í¦Ï¦Ô ¦¢¦Á¦Ò¦É¦Ë¦Å?¦Ï¦Ô. ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ó¦Ï ¦Ê?¦Í¦Å¦Ó¦Å ¦Ö¦Ø¦Ñ?? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ð?¦Ì¦×¦Ï¦Ô¦Í ¦Ò¦Å ¦Å¦Ê¦Ð¦Á¦É¦Ä¦Å¦Ô¦Ì?¦Í¦Ï/¦Ç ¦Å¦Ð¦Á¦Ã¦Ã¦Å¦Ë¦Ì¦Á¦Ó?¦Á ¦Ì?¦Ò¦Ø .
¦¥?¦Í ¦Ó¦Ï ¦Å¦Ð¦É¦È¦Ô¦Ì¦Å?¦Ó¦Å ¦Ê¦Á¦É ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ó¦Ï ¦Á¦Í¦Ó?¦Î¦Å¦Ó¦Å ¦Ï¦É¦Ê¦Ï¦Í¦Ï¦Ì¦É¦Ê?, ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Í¦Á ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Â?¦Ë¦Ë¦Å¦Ó¦Å ¦Ö¦Ñ?¦Ì¦Á¦Ó¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Ë?¦Â¦Å¦Ó¦Å ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦É¦Ä¦É¦Ø¦Ó¦É¦Ê?. ¦¯¦É ¦Ó¦É¦Ì?? ¦Ð¦Ï¦É¦Ê?¦Ë¦Ë¦Ï¦Ô¦Í, ¦Á¦Ë¦Ë? ¦Ò¦Ô¦Ö¦Í? ¦Ê¦Ô¦Ì¦Á?¦Í¦Ï¦Í¦Ó¦Á¦É ¦Ì¦Å¦Ó¦Á¦Î? 40 ¦Ê¦Á¦É 100 ¦Ë?¦Ñ¦Å? ¦¡¦Ã¦Ã¦Ë?¦Á? ¦Á¦Í? ¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦Ä¦Ñ?¦Á. ¦¬¦Å¦Ñ¦É¦Ê?? ¦É¦Ä¦É¦Ø¦Ó¦É¦Ê?? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó¦É¦Ê?? ¦Ô¦Ð¦Ç¦Ñ¦Å¦Ò?¦Å? ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ò¦Õ?¦Ñ¦Ï¦Ô¦Í ¦Ì¦Å¦É¦Ø¦Ì?¦Í¦Å? ¦Ó¦É¦Ì?? ¦Ò¦Å ¦Á¦Í¦È¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô? ¦Ì¦Å ¦Ö¦Á¦Ì¦Ç¦Ë?¦Ó¦Å¦Ñ¦Ï ¦Å¦É¦Ò?¦Ä¦Ç¦Ì¦Á.
¦¥¦Ä? ¦Â¦Ñ?¦Ò¦Ê¦Ï¦Í¦Ó¦Á¦É ¦Ê?¦Ð¦Ï¦É¦Å? ¦Ö¦Ñ?¦Ò¦É¦Ì¦Å? ¦É¦Ò¦Ó¦Ï¦Ò¦Å¦Ë?¦Ä¦Å? ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Ò¦Ó¦Ç¦Ñ?¦Î¦Ï¦Ô¦Í ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ò¦Ð?¦È¦Å¦É¦Á ¦Å?¦Ñ¦Å¦Ò¦Ç? ¦Å¦Í??/¦Ì¦É¦Á? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó?/¦Ñ¦É¦Á? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?:
- ¦·¦Ô¦Ö¦Ï¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Å? ¦Ê¦Á¦É ¦×¦Ô¦Ö¦Ï¦Ë¦Ï¦Ã¦É¦Ê?? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Å?- ¦Á¦Ô¦Ó?? ¦Ï¦É ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ï ÍøÆغÚÁÏ ¦Å¦Î¦Ç¦Ã¦Ï?¦Í ¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ò¦Ò?¦Ó¦Å¦Ñ¦Á ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ð¦Ñ?¦Ò¦Â¦Á¦Ò¦Ç ¦Ò¦Å ¦Ä¦É¦Á¦Õ¦Ï¦Ñ¦Å¦Ó¦É¦Ê?? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Å?.
- - ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ç ¦É¦Ò¦Ó¦Ï¦Ò¦Å¦Ë?¦Ä¦Á ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Ò¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Â¦Ñ¦Å?¦Ó¦Å ¦Ì¦É¦Á ¦Ô¦Ð¦Ç¦Ñ¦Å¦Ò?¦Á ¦×¦Ô¦Ö¦Ï¦Ë¦Ï¦Ã¦É¦Ê?¦Í ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦É?¦Í
- - ¦¶¦Ñ¦Ç¦Ò¦É¦Ì¦Ï¦Ð¦Ï¦É?¦Ò¦Ó¦Å ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï?? ¦Ó¦Ï¦Ô? ¦Ð?¦Ñ¦Ï¦Ô? ¦Ã¦É¦Á ¦Í¦Á ¦Á¦Í¦Á¦Æ¦Ç¦Ó?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ð¦É¦Ò¦Ó¦Ï¦Ð¦Ï¦É¦Ç¦Ì?¦Í¦Ï/¦Ç ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó?/¦Ñ¦É¦Á ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?.
- - ¦Å¦Ð¦É¦Ò¦Ê¦Å¦Õ¦Ó¦Å?¦Ó¦Å ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Ç¦Í ¦É¦Ò¦Ó¦Ï¦Ò¦Å¦Ë?¦Ä¦Á ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ï¦Í ¦Ó¦Ç¦Ë¦Å¦Õ¦Ø¦Í¦É¦Ê? ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ë¦Ï¦Ã¦Ï ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Ó¦É¦Ò¦Ì?¦Í¦Ø¦Í ¦×¦Ô¦Ö¦Ï¦Ë?¦Ã¦Ø¦Í.
¦¬?¦È¦Ï¦É ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á
¦´¦Ð?¦Ñ¦Ö¦Ï¦Ô¦Í ¦Ì¦Å¦Ñ¦É¦Ê?? ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Í¦Ï?¦Ò¦Å¦É? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Ï ¦Ð?? ¦Ë¦Å¦É¦Ó¦Ï¦Ô¦Ñ¦Ã¦Å?. ¦°¦Á¦Ñ¦Á¦Ê?¦Ó¦Ø ¦Â¦Ñ?¦Ò¦Ê¦Ï¦Í¦Ó¦Á¦É ¦Ì¦Å¦Ñ¦É¦Ê¦Ï? ¦Ì?¦È¦Ï¦É ¦Ê¦Á¦É ¦Á¦Ë?¦È¦Å¦É¦Å? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á:
| Μ?θος | Αλ?θεια |
|---|---|
| Η Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α ε?ναι απλ?ς θετικ?ς τρ?πος σκ?ψης | Η εκμ?θηση πιο βοηθητικ?ν, ρεαλιστικ?ν τρ?πων σκ?ψης μπορε? να ?χει θετικ? αντ?κτυπο στον τρ?πο που ζε?τε τη ζω? σας. |
| Η Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α δεν αντιμετωπ?ζει το «πραγματικ?» πρ?βλημα | Η ζω? π?ντα θα ?χει προβλ?ματα ? προκλ?σεις και κ?ποια απ? αυτ? θα ε?ναι εκτ?ς του ελ?γχου μας. Η Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α μπορε? να σας δ?σει τα εργαλε?α για να αντιμετωπ?σετε προβλ?ματα πιο αποτελεσματικ?. |
| Η Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α ε?ναι ε?κολη και γρ?γορη | Χρει?ζεστε χρ?νο και εξ?σκηση για να αλλ?ξετε τις παλι?ς συν?θειες, αλλ? μ?λις τις αλλ?ξετε σας συνοδε?ουν για πολ? καιρ?. |
| Η Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α χρησιμοποιε? τεχνικ?ς αλλ? αγνοε? το ?τομο | Εσ? ε?στε το κ?ντρο και ?χετε τον ?λεγχο, και η Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α θα επικεντρωθε? γ?ρω απ? τα πρ?γματα στα οπο?α χρει?ζεστε βο?θεια. |
| Η Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α δε μπορε? να λειτουργ?σει για εμ?να | Ε?ναι πιο πιθαν? να δε?τε τα οφ?λη της Γνωστικ?ς Συμπεριφορικ?ς Θεραπε?ας ε?ν αφοσιωθε?τε σε αυτ?ν και πιστ?ψετε ?τι μπορε? να λειτουργ?σει για εσ?ς. |
| Η Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α ε?ναι μια βραχυπρ?θεσμη λ?ση | Η Γνωστικ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α μπορε? να σας βοηθ?σει να αλλ?ξετε τον τρ?πο με τον οπο?ο ζε?τε τη ζω? σας μακροπρ?θεσμα. |
¦°¦Å¦Ñ¦Á¦É¦Ó?¦Ñ¦Ø ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å?
- ¦¤¦Ø¦Ñ¦Å?¦Í ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ã¦É¦Á ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á, ¦Ð¦Ç¦Ã?? ¦Ê¦Á¦É ¦Õ?¦Ë¦Ë¦Á ¦Å¦Ñ¦Ã¦Á¦Ò?¦Á? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?.
- ¦¤¦Ø¦Ñ¦Å?¦Í ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ï ¦¡ ¦Ø? ¦Ó¦Ï ¦¸ ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦É? ¦Ò¦Ô¦Í¦È?¦Ê¦Å? ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê?? ¦Ê¦Á¦É ¦Ò¦Ø¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê?? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á?, ¦Ô¦Ð¦Ç¦Ñ¦Å¦Ò?¦Å? ¦Ê¦Á¦É ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ï ¦Ò¦Å ¦Ð¦Ï¦É¦Ï¦Í ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦È¦Ô¦Í¦È¦Å?¦Ó¦Å ¦Ò¦Å ¦Ð¦Å¦Ñ?¦Ð¦Ó¦Ø¦Ò¦Ç ¦Ê¦Ñ?¦Ò¦Ç?.
¦¯¦Ñ¦Ã¦Á¦Í¦É¦Ò¦Ì¦Ï?
- ¦°¦Á¦Ñ?¦Ö¦Å¦É ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ò¦Ö¦Å¦Ó¦É¦Ê? ¦Ì¦Å ¦Ó¦Ç ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Ì¦É¦Á ¦Ë?¦Ò¦Ó¦Á ¦Á¦Ð? ¦Ð¦É¦Ò¦Ó¦Ï¦Ð¦Ï¦É¦Ç¦Ì?¦Í¦Ï¦Ô?/¦Å? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å¦Ô¦Ó??/¦Ñ¦É¦Å? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?.
- ¦°¦Á¦Ñ?¦Ö¦Å¦É ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ê¦Á¦É ¦Ò¦Ó?¦Ñ¦É¦Î¦Ç ¦Ò¦Ó¦Á ?¦Ó¦Ï¦Ì¦Á ¦Ò¦Ó¦Ï ¦§¦Í¦Ø¦Ì?¦Í¦Ï ¦¢¦Á¦Ò?¦Ë¦Å¦É¦Ï ¦Ó¦Á ¦Ï¦Ð¦Ï?¦Á ¦Á¦Í¦Ó¦É¦Ì¦Å¦Ó¦Ø¦Ð?¦Æ¦Ï¦Ô¦Í ¦Ì¦É¦Á ¦Á¦Ã¦Ö?¦Ä¦Ç ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ò¦Ó¦Á¦Ò¦Ç, ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â¦Á¦Í¦Ï¦Ì?¦Í¦Ø¦Í ¦Ó¦Ï¦Ô ¦Ò¦Ó¦Ñ¦Å? ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Ï¦Ô ¦Ð¦Á¦Í¦É¦Ê¦Ï?.
¦³¦Ç¦Ë?¦Õ¦Ø¦Í¦Ï: 03444 775 774
Email: support@anxietyuk.org.uk
- ¦°¦Ñ¦Ï¦Ò¦Õ?¦Ñ¦Å¦É ¦Õ¦É¦Ë?¦Á, ¦Ò¦Ó?¦Ñ¦É¦Î¦Ç ¦Ê¦Á¦É ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ã¦É¦Á ?¦Ó¦Ï¦Ì¦Á ¦Ì¦Å ¦Ê¦Á¦Ó?¦È¦Ë¦É¦×¦Ç. ¦°¦Å¦Ñ¦É¦Ë¦Á¦Ì¦Â?¦Í¦Å¦É ¦Ï¦Ì?¦Ä¦Å? ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï¦Â¦Ï?¦È¦Å¦É¦Á?, ¦Ò¦Ô¦Í¦Ä?¦Ò¦Ì¦Ï¦Ô? ¦Ò¦Ó¦Ï Facebook ¦Ê¦Á¦É ¦Ò¦Ô¦Í¦Ä?¦Ò¦Ì¦Ï¦Ô? ¦Ã¦É¦Á ¦Õ?¦Ë¦Ï¦Ô? ¦Ä¦É¦Á ¦Á¦Ë¦Ë¦Ç¦Ë¦Ï¦Ã¦Ñ¦Á¦Õ?¦Á?.
¦£¦É¦Á ¦Ð¦Å¦Ñ¦Á¦É¦Ó?¦Ñ¦Ø ¦Á¦Í?¦Ã¦Í¦Ø¦Ò¦Ç
- ¦¡¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Ï ¦°¦Ñ?¦Ã¦Ñ¦Á¦Ì¦Ì¦Á, ¦Ä¦É¦Á¦Õ¦Ç¦Ì¦É¦Ò¦Ì?¦Í¦Ï ¦Á¦Ð? ¦Å¦Ð¦Á¦Ã¦Ã¦Å¦Ë¦Ì¦Á¦Ó?¦Å?, ¦Ò¦Á? ¦Â¦Ï¦Ç¦È?¦Å¦É ¦Í¦Á ¦Á¦Ð¦Ï¦Ê¦Ó?¦Ò¦Å¦Ó¦Å ¦Ó¦Ç¦Í ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê? ¦Ò¦Á? ¦Ç¦Ñ¦Å¦Ì?¦Á ¦Ö¦Ñ¦Ç¦Ò¦É¦Ì¦Ï¦Ð¦Ï¦É?¦Í¦Ó¦Á? ¦Â¦É¦Â¦Ë?¦Á ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï¦Â¦Ï?¦È¦Å¦É¦Á?. ¦³¦Á ¦Â¦É¦Â¦Ë?¦Á ¦Å?¦Í¦Á¦É ?¦Ë¦Á ¦Å¦Ð¦É¦Ë¦Å¦Ã¦Ì?¦Í¦Á ¦Ê¦Á¦É ¦Ð¦Ñ¦Ï¦Ó¦Å¦É¦Í?¦Ì¦Å¦Í¦Á ¦Á¦Ð? ¦Å¦Ì¦Ð¦Å¦É¦Ñ¦Ï¦Ã¦Í?¦Ì¦Ï¦Í¦Å? ¦Ò¦Ó¦Ï¦Í ¦Ó¦Ï¦Ì?¦Á ¦Ó¦Ç? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á? ¦Ê¦Á¦É ¦Á¦Í¦È¦Ñ?¦Ð¦Ï¦Ô? ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Æ¦Ï¦Ô¦Í ¦Ì¦Å ¦Ó¦É? ¦Ä¦É¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Á¦Ö?? ¦Ð¦Ï¦Ô ?¦Ö¦Ï¦Ô¦Í ¦Á¦Í¦Á¦Õ¦Å¦Ñ¦È¦Å?. ¦°¦Å¦Ñ¦É¦Ã¦Ñ?¦Õ¦Ï¦Í¦Ó¦Á¦É ¦Ò¦Ó¦Ï ¦Ä¦É¦Á¦Ä?¦Ê¦Ó¦Ô¦Ï, ¦Ê¦Á¦É ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ä¦É¦Á¦È?¦Ò¦É¦Ì¦Á ¦Ä¦Ø¦Ñ¦Å?¦Í ¦Ò¦Å ¦Ä¦Ç¦Ì?¦Ò¦É¦Å? ¦Â¦É¦Â¦Ë¦É¦Ï¦È?¦Ê¦Å?. ¦´¦Ð?¦Ñ¦Ö¦Ï¦Ô¦Í ¦Ð?¦Í¦Ó¦Å ¦Ë?¦Ò¦Ó¦Å? ¦Â¦É¦Â¦Ë?¦Ø¦Í: ¦×¦Ô¦Ö¦É¦Ê? ¦Ô¦Ã¦Å?¦Á ¦Å¦Í¦Ç¦Ë?¦Ê¦Ø¦Í, ¦Ð¦Á¦É¦Ä¦É?¦Í, ¦Í?¦Ø¦Í, ¦Ì¦Á¦Ê¦Ñ¦Ï¦Ö¦Ñ?¦Í¦É¦Å? (¦Ò¦Ø¦Ì¦Á¦Ó¦É¦Ê??) ¦Á¦Ò¦È?¦Í¦Å¦É¦Å? ¦Ê¦Á¦É ?¦Í¦Ï¦É¦Á.
¦¤¦É¦Á¦Ä¦É¦Ê¦Ó¦Ô¦Á¦Ê¦Ï? ¦Ð?¦Ñ¦Ï¦É ¦Ã¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦Ò¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦È¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á?
- ¦¬?¦È¦Ç¦Ì¦Á ¦Á¦Ô¦Ó¦Ï¦Â¦Ï?¦È¦Å¦É¦Á? ¦£¦Í¦Ø¦Ò¦Ó¦É¦Ê?? ¦²¦Ô¦Ì¦Ð¦Å¦Ñ¦É¦Õ¦Ï¦Ñ¦É¦Ê?? ¦¨¦Å¦Ñ¦Á¦Ð¦Å?¦Á? ¦Ã¦É¦Á ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ê¦Á¦Ó?¦È¦Ë¦É¦×¦Ç ¦Ê¦Á¦É ¦Ó¦Ï ?¦Ã¦Ö¦Ï?. ¦¤¦Ø¦Ñ¦Å?¦Í ¦Ð¦Ñ?¦Ò¦Â¦Á¦Ò¦Ç ¦Ì¦Ð¦Ï¦Ñ¦Å? ¦Í¦Á ¦Ò¦Ô¦Í¦Ó¦Á¦Ã¦Ï¦Ã¦Ñ¦Á¦Õ¦Ç¦È¦Å? ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ï¦Í/¦Ó¦Ç¦Í ¦É¦Á¦Ó¦Ñ? ¦Ò¦Á?.
- ¦¤¦Ø¦Ñ¦Å?¦Í ¦Ä¦É¦Á¦Ä¦É¦Ê¦Ó¦Ô¦Á¦Ê? ¦Ì?¦È¦Ç¦Ì¦Á ¦Ä¦Å¦Î¦É¦Ï¦Ó?¦Ó¦Ø¦Í ¦Æ¦Ø?? ¦Ã¦É¦Á ?¦Ó¦Ï¦Ì¦Á ¦Ð¦Ï¦Ô ¦Á¦É¦Ò¦È?¦Í¦Ï¦Í¦Ó¦Á¦É ¦Ê¦Á¦Ó¦Á¦Ñ¦Ñ¦Á¦Ê¦Ø¦Ì?¦Í¦Á, ¦È¦Ë¦É¦Ì¦Ì?¦Í¦Á ? ¦Á¦Ã¦Ö¦Ø¦Ì?¦Í¦Á.
- ¦¥¦Õ¦Á¦Ñ¦Ì¦Ï¦Ã? ¦¥¦Í¦Ò¦Ô¦Í¦Å¦É¦Ä¦Ç¦Ó?¦Ó¦Ç¦Ó¦Á? ¦Ì¦Å ¦Ä¦Ø¦Ñ¦Å?¦Í ¦Å¦É¦Ò¦Á¦Ã¦Ø¦Ã¦É¦Ê?? ¦Á¦Ò¦Ê?¦Ò¦Å¦É?.
¦¥¦Ô¦Ö¦Á¦Ñ¦É¦Ò¦Ó?¦Å?
¦¡¦Ô¦Ó?? ¦Ï¦É ¦Ð¦Ë¦Ç¦Ñ¦Ï¦Õ¦Ï¦Ñ?¦Å? ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Ö¦È¦Ç¦Ò¦Á¦Í ¦Á¦Ð? ¦Ó¦Ç ¦²¦Ô¦Í¦Ó¦Á¦Ê¦Ó¦É¦Ê? ¦¥¦Ð¦É¦Ó¦Ñ¦Ï¦Ð? ¦¤¦Ç¦Ì?¦Ò¦É¦Á? ¦¤?¦Ò¦Ì¦Å¦Ô¦Ò¦Ç? ¦Ó¦Ï¦Ô ÍøÆغÚÁÏ [(¦¢¦Á¦Ò¦É¦Ë¦É¦Ê¦Ï? ¦ª¦Ï¦Ë¦Ë¦Å¦Ã?¦Ï¦Ô ¦·¦Ô¦Ö¦É?¦Ó¦Ñ¦Ø¦Í) (PEEB)]. ¦¡¦Í¦Ó¦É¦Ê¦Á¦Ó¦Ï¦Ð¦Ó¦Ñ?¦Æ¦Ï¦Ô¦Í ¦Ó¦Á ¦Ê¦Á¦Ë?¦Ó¦Å¦Ñ¦Á ¦Ä¦É¦Á¦È?¦Ò¦É¦Ì¦Á ¦Ò¦Ó¦Ï¦É¦Ö¦Å?¦Á ¦Ê¦Á¦Ó? ¦Ó¦Ç ¦Ò¦Ó¦É¦Ã¦Ì? ¦Ó¦Ç? ¦Ò?¦Í¦Ó¦Á¦Î¦Ç? ¦Ó¦Ï¦Ô ¦Ð¦Á¦Ñ?¦Í¦Ó¦Ï?.
¦¥¦É¦Ä?¦Ì¦Ø¦Í ¦Ò¦Ô¦Í¦Ó?¦Ê¦Ó¦Ç?: ¦¤¦Ñ Paul Blenkiron
¦°¦Ë?¦Ñ¦Å¦É? ¦Ð¦Á¦Ñ¦Á¦Ð¦Ï¦Ì¦Ð?? ¦Ã¦É¦Á ¦Á¦Ô¦Ó? ¦Ó¦Ç¦Í ¦Ð¦Ç¦Ã? ¦Å?¦Í¦Á¦É ¦Ä¦É¦Á¦È?¦Ò¦É¦Ì¦Å? ¦Ê¦Á¦Ó?¦Ð¦É¦Í ¦Á¦É¦Ó?¦Ì¦Á¦Ó¦Ï?.
¦¤¦Ç¦Ì¦Ï¦Ò¦É¦Å?¦Ó¦Ç¦Ê¦Å:&²Ô²ú²õ±è;¦¬?¦Ñ¦Ó¦É¦Ï? 2022
¦°¦Ñ¦Ï¦È¦Å¦Ò¦Ì?¦Á ¦Á¦Í¦Á¦È¦Å?¦Ñ¦Ç¦Ò¦Ç?: ¦¬?¦Ñ¦Ó¦É¦Ï? 2025
? ÍøÆغÚÁÏ
This translation was produced by CLEAR Global (Mar 2024)