网曝黑料

O naszej ulotce

Osoba, która da?a Ci t? ulotk?, niepokoi si? Twoim stanem ducha i obawia si?, ?e mo?esz sobie wyrz?dzi? krzywd?.

Cz?sto w chwilach ogromnego zdenerwowania, wydaje nam si?, ?e nikogo to nie obchodzi i nikt tego nie rozumie. Trudno jest wtedy uwierzy?, ?e kto?, kogo zupe?nie nie znasz, jest zainteresowany Twoj? sytuacj?. S? jednak tacy, którzy pragn? Ci? wys?ucha?,i zrozumie? i pomóc.

Ta ulotka jest dla Ciebie. Pomo?e Ci zrozumie?, co si? z Tob? dzieje i jak uzyska? pomoc.

Kto jest w stanie mnie zrozumie??

Czasem ci??ko opowiada? o swoich prywatnych uczuciach i my?lach, ale rozmowa z drug? osob? to cz?sto najlepszy sposób, aby przetrwa? najgorszy okres. Bez wzgl?du na przyczyn? Twojej obecno?ci na oddziale ratunkowym (ang. A&E), specjalistom w dziedzinie zdrowia zale?y na tym, aby zrozumie? Twoj? sytuacj?. Ich zadaniem jest pomóc Ci opanowa? problemy, które Ci? osaczaj? i znale?? rozwi?zania, które pomog? Ci radzi? sobie z trudno?ciami ?yciowymi.

W poprzednich wypadkach nic nie pomog?o

Samookaleczanie to cz?sto sposób radzenia sobie w trudnych sytuacjach i nie zawsze da si? tak od razu przesta?, ale by? mo?e uda nam si? pomóc Ci znale?? mniej drastyczne metody radzenia sobie. Chcieliby?my równie? pomóc Ci rozwi?za? problemy, które s? przyczyn? Twoich zmartwień. Je?li uwa?asz, ?e jeszcze na to za wcze?nie, to nic nie szkodzi – zachowaj t? ulotk? na przysz?o??.

Jestem na oddziale ratunkowym – i co dalej?

Za chwil? przyjmie Ci? piel?gniarka lub lekarz. Wys?uchaj? Ci? i postaraj? si? zrozumie? problemy, które przywiod?y Ci? na oddzia? ratunkowy. Zalec? leczenie medyczne, które jest Ci potrzebne i zapytaj?, czy chcesz porozmawia? ze specjalist? do spraw zdrowia psychicznego.

Czego mog? si? spodziewa? podczas spotkania ze specjalist? do spraw zdrowia psychicznego?

Specjali?ci zdrowia psychicznego przeszli odpowiednie szkolenie i maj? do?wiadczenie w pomaganiu ludziom w ró?nego rodzaju trudno?ciach i wys?uchiwaniu ich problemów. Maj? du?o czasu, aby wypyta? Ci? o trudno?ci, jakich do?wiadczasz i zrobi? wszystko, aby Ci pomóc. Nic, co im powiesz, nie b?dzie dla nich szokiem i nie b?d? Ci? os?dza?.

Czy to mi pomo?e?

Mo?liwo?? rozmowy na temat swoich problemów, obaw i zmartwień z kim?, komu ufamy, jest w stanie poprawi? nasze samopoczucie. Ponadto, rozmowa rozja?ni Ci w g?owie, pobudzi nadziej? i pomo?e znale?? mo?liwe rozwi?zania.

Gdzie jeszcze mog? znale?? wsparcie?

W tej chwili wydaje Ci si? zapewne, ?e nie masz z kim tak naprawd? porozmawia?. By? mo?e jednak w rodzinie lub w?ród przyjació? s? tacy, którzy ch?tnie by z Tob? porozmawiali, ale nie wiedz?, jak si? czujesz.

Je?li odczuwasz potrzeb? wyrz?dzenia sobie krzywdy, dobrze by?oby, gdyby?:

• Powiedzia?/a komu? w rodzinie albo w?ród przyjació?; lub
• Poradzi?/a si? lekarza rodzinnego; lub
• Zasi?gn??/??a porady u której? z organizacji wymienionych poni?ej; lub
• Skontaktowa?/a si? z kim? z zespo?u zdrowia psychicznego lub ze swoim koordynatorem opieki, je?li masz kogo? takiego; lub
• Wróci?/a na oddzia? ratunkowy.

Czy mog? pomóc sobie sam/a?

Tak, mo?esz sobie pomóc na wiele ró?nych sposobów. Mo?esz zacz?? od sporz?dzenia ‘planu bezpieczeństwa’. Jest to plan, który pomo?e Ci zachowa? bezpieczeństwo i powinien zawiera? to, co mo?esz zrobi? sam/a dla siebie oraz osoby, z którymi mo?esz porozmawia? w chwili, gdy potrzebujesz wsparcia. Taki plan mo?e Ci pomóc, bo sam/a wybra?e?/a? rodzaj wsparcia, które najbardziej Ci odpowiada.

Organizacje oferuj?ce wsparcie ludziom, którzy cierpi?, my?l? o samobójstwie, lub którzy rani? siebie i cz?onków swojej rodziny

Organizacje te zachowuj? pe?n? poufno??. Pracuj? w nich ochotnicy, którzy powstrzymuj? si? od jakichkolwiek os?dów. Poni?ej podajemy list? tych najbardziej popularnych. Decyzja, z którymi si? skontaktowa?, nale?y do Ciebie – je?li chcesz, mo?esz zadzwoni? do jednej, albo do kilku.

: Tel: 116 123 (ca?odobowy); email: jo@samaritans.org

Ca?odobowa infolinia, która oferuje bezpieczne miejsce do rozmowy w chwili, gdy czujesz potrzeb? podzielenia si? z kim? tym, co si? z Tob? dzieje, co czujesz i jak znale?? wyj?cie z problemów. Ochotnicy pracuj?cy dla Samarytan s? zwyk?ymi lud?mi, wywodz? si? z ró?nych ?rodowisk i rozumiej?, ?e o niektórych sprawach trudno rozmawia? z bliskimi. Wiedz?, ?e bardzo cz?sto ludzie sami potrafi? znale?? rozwi?zanie gn?bi?cych ich spraw, je?li tylko maj? na to czas i swobod?.

: Tel: 0800 068 41 41 (pon-pt 10:00am – 5:0pm oraz 7:00pm – 10:00pm i 2:00pm – 5:00pm w weekendy).

Organizacja Papyrus (t?. pol. papirus) ma na celu zapobieganie samobójstwom w?ród m?odych ludzi. Infolinia zatrudnia profesjonalnie wyszkolony personel, który udziela wsparcia i praktycznych porad i informacji zarówno m?odym ludziom kontempluj?cym odebranie sobie ?ycia, jak równie? tym, którzy martwi? si? o m?odego cz?owieka, który mo?e wyrz?dzi? sobie krzywd?. Papyrus ma do dyspozycji ca?y zakres pomocnych ?rodków, ??cznie z kartami z numerem telefonu do infolinii. Aby otrzyma? zestaw pomocy, nale?y zadzwoni? pod numer 01925 572444.

Pomoc specjalistyczna ludziom, którzy stosuj? samookaleczenie

 (Krajowa sie? pomocy osobom samookaleczaj?cym si?): Tel: 0800 622 6000 (od 7:00pm do 11:00pm)

Forum i ?ród?o zasobów dla osób, które si? samookaleczaj?, dla ich rodzin i specjalistów nios?cych im pomoc zawodow?. Praktyczne porady na temat tego, co robi? i mówi?, je?li opiekujemy si? osob? samookaleczaj?c? si?, jak równie? wskazówki dotycz?ce tego, czego lepiej nie robi? i nie mówi?. Porady dotycz?ce dzia?ań rozpraszaj?cych wobec osób, które próbuj? powstrzyma? si? od samookaleczania si?.

: Tel: 080 8808 4994 (od 1:0pm do 11:00pm)

Pomoc telefoniczna i elektroniczna dla m?odych ludzi (poni?ej 25. roku ?ycia), którzy si? samookaleczaj?.

Projekt wspieraj?cy m?odych ludzi, którzy si? samookaleczaj?.

TheSite.org

Witryna oferuj?ca informacje i wsparcie dla m?odzie?y od 16. do 25. roku ?ycia w Wielkiej Brytanii. Zawiera równie? konkretne porady dotycz?ce samookaleczania si?.

 (t?. pol.: Odzyskaj ?ycie)

Internetowa spo?eczno?? wspieraj?ca osoby samookaleczaj?ce si?. Oferuje równie? wsparcie w zakresie problemów emocjonalnych.

• Inne ?ród?a wsparcia

Big White Wall (t?. pol.: Wielka bia?a ?ciana)

Bezpieczny, anonimowy, ca?odobowy portal dla osób powy?ej 16. roku ?ycia. Pomog? Ci tu osoby, które maj? podobne odczucia, nauczysz si?, jak sobie poprawi? samopoczucie i rozwi?zywa? w?asne problemy.

 Tel: 0800 132 737

Ca?odobowy serwis dla mieszkańców Walii oferuj?cy wsparcie emocjonalne jak równie? materia?y informacyjne na temat zdrowia psychicznego i innych zwi?zanych z tym spraw. Wy?lij SMS-a o tre?ci ‘help’ pod numer 81066.

 (t?. pol.: kampania przeciwko ?yciu w rozpaczy): Tel: 0800 585858

Portal i infolinia oferuj?ce pomoc, wsparcie i informacje dla m??czyzn w wieku od 15 do 35 lat, którzy cierpi? na depresj?. Rozmowy s? bezp?atne, anonimowe i poufne. Infolinia dzia?a w godz. od 5:00pm do 12:00am, w ka?d? sobot?, niedziel?, poniedzia?ek i wtorek. Mieszkańcy Londynu mog? równie? zadzwoni? pod numer 0800 585858, lub wys?a? SMS-a pod numer 07537 404717. Pierwsz? wiadomo?? nale?y rozpocz?? od ‘CALM1’.

 (Infolinia dla dzieci): Tel: 08000 111

Je?li co? Ci? martwi, czy to sprawa wa?na czy b?aha, nie t?am? tego w sobie, tylko zadzwoń do nas. Jeste?my po to, aby Ci pomóc.

 (us?ugi poradnicze dla osób borykaj?cych si? z d?ugami)

Bezp?atne i anonimowe wsparcie oferuj?ce praktyczne porady dotycz?ce finansów i zad?u?enia.

 (pomoc dla osób w ?a?obie) Infolinia: 0844 477 9400; mail: helpline@cruse.org.uk

Ogólnokrajowa grupa wzajemnego wspierania si? dla ludzi cierpi?cych na depresj?.  Mail: info@depressionuk.org

 Infolinia: 0800 7 314 314

Zadzwoń bezp?atnie w ka?dej chwili, aby porozmawia? z kim? w zaufaniu na temat picia alkoholu.

 Infolinia: 0300 123 3393 (pon-wt, od 9:00am do 6:00pm)

Organizacja oferuj?ca informacje w zakresie zdrowia psychicznego, porady na temat uzyskania pomocy i wsparcia. Oddzia?y rejonowe oferuj? informacje w zakresie pomocy dost?pnej w danym rejonie. Mail: info@mind.org.uk

 Tel: 0808 808 4000

Bezp?atna i poufna infolinia oferuj?ca porady na temat problemów z zad?u?eniem.

NHS Direct: Tel: 0845 46 47

Ca?odobowa, ca?oroczna infolinia oferuj?ca porady i pomoc w sprawach zdrowotnych.

 infolinia: 0845 767 8000 (od 6:00pm do 11:00pm)

Wsparcie emocjonalne oraz informacje specjalistyczne dla osób dotkni?tych problemami zdrowia psychicznego, ??cznie z cz?onkami rodziny, przyjació?mi i opiekunami. Organizacja Sane (zdrowy psychicznie) oferuje wsparcie indywidualne przez telefon lub za pomoc? poczty elektronicznej, jak równie? wsparcie grup rówie?niczych poprzez forum internetowe pozwalaj?ce ludziom dzieli? si? do?wiadczeniami osobistymi w zakresie zdrowia psychicznego, oraz wymienia? informacje na temat metod leczenia i mo?liwo?ci wsparcia.

 Tel: 0800 77 66 00

Ca?odobowa infolinia oferuj?ca bezp?atne i poufne porady telefoniczne oraz informacje na temat narkotyków.

• Grupy wsparcia

Szczegó?y na temat organizacji wspieraj?cych dla pacjentów w Wielkiej Brytanii, grup samopomocy, organizacji oferuj?cych us?ugi zdrowotne i informacje na temat chorób, itd. Wszystkie wpisy na li?cie s? potwierdzane i uaktualniane co roku.

Autoryzowane przez Royal College of General Practitioners (Królewskie Kolegium Lekarzy Pierwszego Kontaktu)

Ulotka ta zosta?a wydana przez Komisj? Wydawnicz? ds. Edukacji Publicznej 网曝黑料 (Królewskie Kolegium Psychiatrów).

Wydawca serii: Dr Philip Timms

G?ówni autorzy: Dr Alys Cole-King, Consultant Liaison Psychiatrist (specjalista psychiatrii konsultacyjnej)/ Open Minds Alliance CIC (Zwi?zek Otwarte Umys?y) z komentarzem James’a Bethel’a (poprzedni przedstawiciel RCN ED (Kolegium Piel?gniarek)), profesor Carolyn Chew-Graham, Joe Ferns (Samarytanie), Dr Gil Green (STORM), Dr John Henden, Dr Chris Manning, Profesor Stephen Platt, Martin Seager, Dr Philip Timms, Keith Waters, Dr Julie Williams (PHW) przy wspó?pracy z RCGP/RCPsych Mental Health Forum (Forum Zdrowia Psychicznego Królewskie Kolegium Lekarzy Pierwszego Kontaktu i Królewskie Kolegium Psychiatrów ) oraz College of Medicine Mental Health Advisory Board (Komisja Doradcza ds. Zdrowia Psychicznego Kolegium Medycyny) jak równie? Janet Roberts i jej kolegów z organizacji CALL Helpline.

Ilustracje: Lo Cole - 

Ulotka ta powsta?a dzi?ki szczodro?ci instytucji charytatywnej St Andrew’s w Northampton i jej Komitetu ds. Dystrybucji Funduszy Charytatywnych (Charitable Monies Allocation Committee).

Ulotka ta powsta?a w oparciu o najnowsze dane naukowe dost?pne w chwili jej publikacji.

T?umaczenie: Joanna Carroll