TDAH em adultos
ADHD in adults
Below is a Brazilian Portuguese translation of our information resource on ADHD in adults. You can also view our other Brazilian Portuguese translations.
Aviso de Isen??o de Responsabilidades
Este informativo ¨¦ orientado a adultos com transtorno de d¨¦ficit de aten??o com hiperatividade (TDAH), adultos que acreditam terem TDAH e ¨¤s pessoas que os conhecem e apoiam.
O documento aborda:
- o que ¨¦ TDAH
- as dificuldades e habilidades que as pessoas com TDAH podem ter
- as causas do TDAH
- como obter ajuda e tratamento caso esteja em sofrimento
- como se ajudar ou ajudar algu¨¦m que voc¨º conhece.
O que ¨¦ TDAH?
O transtorno de d¨¦ficit de aten??o com hiperatividade (TDAH) ¨¦ o diagn¨®stico dado a pessoas que enfrentam:
- desaten??o - t¨ºm dificuldade em se concentrar
- hiperatividade - mostram muito agita??o e t¨ºm dificuldade para permanecerem sentadas
- impulsividade - dizem ou fazem coisas sem pensar nas consequ¨ºncias.
A maioria das pessoas vivenciam esses problemas em algum momento de suas vida, ou em certas situa??es. Por exemplo, a pessoa pode ter dificuldade de se concentrar durante o dia ap¨®s uma noite sem conseguir dormir.
Para pessoas com TDAH, esses desafios surgem ainda na inf?ncia e, para a maioria, as dificuldades continuam conforme crescem ainda que os sinais possam mudar ou diminuir. Estes desafios tamb¨¦m afetar?o as pessoas em muitas ¨¢reas da sua vida.
¡°Para mim, ler um livro parece um passeio no carrossel enquanto uma pessoa na multid?o segura o livro. Tarefas podem parecer um passeio de carro em que o meu eu impaciente controla os pedais, mas o meu eu curioso segura o volante.¡± Uma pessoa com TDAH
Que tipo de doen?a ¨¦ o TDAH?
TDAH ¨¦ um ¡±transtorno de desenvolvimento neurol¨®gico¡±. Esses transtornos podem afetar muitas fun??es cerebrais, incluindo aprendizado, comunica??o, movimento, emo??es e aten??o.
Os primeiros sinais dos transtornos de desenvolvimento neurol¨®gico aparecem na inf?ncia, e muitas pessoas seguem sintom¨¢ticas durante toda a vida. Isso significa que n?o podem ser ¡±curadas¡±. Por outro lado, pessoas com transtornos de desenvolvimento neurol¨®gico podem ser ajudadas com apoio e mudan?as no ambiente.
Essas pessoas s?o mais propensas a apresentarem sintomas de um outro transtorno, como:
- transtorno de espectro autista
- dificuldade de coordena??o
- transtornos de comunica??o, fala e linguagem
- s¨ªndrome de Tourette
- dislexia
- discalculia.
A falta de diagn¨®stico ou tratamento adequado de pessoas com TDAH pode impactar negativamente o seu bem-estar mental e f¨ªsico.
Elas s?o frequentemente diagnosticadas com sintomas de outras doen?as f¨ªsicas e mentais. Isso pode dificultar a identifica??o de sinais do TDAH.
Qu?o frequente ¨¦ o TDAH?
A preval¨ºncia de TDAH ¨¦ de 3 a 4 indiv¨ªduos a cada 100 adultos. A ocorr¨ºncia de TDAH n?o ¨¦ restrita a um grupo social, por¨¦m ¨¦ mais comum em indiv¨ªduos com:
- irm?os ou parentes pr¨®ximos com TDAH
- epilepsia
- outras patologias de desenvolvimento neurol¨®gico, defici¨ºncia ou dificuldade de aprendizagem
- doen?as mentais
- hist¨®rico de abuso de ¨¢lcool ou drogas
- anteced¨ºncia criminal
- les?o cerebral
- foram tuteladas
Ou que:
- nasceram prematuramente
- foram diagnosticadas na inf?ncia com "transtorno desafiador de oposi??o" ou "transtorno de conduta"
- acreditava-se terem doen?as mentais como ansiedade ou depress?o quando crian?as.
No TDAH, existe uma diferen?a entre g¨ºneros?
O TDAH ¨¦ mais comumente diagnosticado em meninos do que em meninas. No entanto, em adultos com diagn¨®stico de TDAH, a propor??o ¨¦ igual entre homens e mulheres. A raz?o pode ser que, quando crian?as, os meninos s?o mais propensos a apresentarem sintomas de hiperatividade e impulsividade, que s?o mais percept¨ªveis.
Em rela??o ao diagn¨®stico, meninas e mulheres s?o mais propensas a:
- ter TDAH n?o diagnosticado
- n?o serem encaminhadas para avalia??o de TDAH
- receberem diagn¨®stico incorreto de outra doen?a mental ou sintoma de desenvolvimento neurol¨®gico.
Como posso saber se tenho TDAH?
Confira abaixo uma lista dos principais sintomas do TDAH. Para uma pessoa ser diagnosticada com TDAH, estes sintomas precisam causar dificuldades significativas em pelo menos duas ¨¢reas da vida di¨¢ria. Por exemplo, em casa, na educa??o ou no trabalho, nos relacionamentos e na moradia.
Existem v¨¢rias outras experi¨ºncias que as pessoas com TDAH relatam ter e que podem n?o estar nesta lista. Inclu¨ªmos exemplos que abrangem uma ampla faixa et¨¢ria, desde jovens que ainda est?o em idade escolar at¨¦ pessoas que est?o no mercado de trabalho.
| Desatenção |
|
| Hiperatividade e impulsividade |
|
Nem todos esses sintomas s?o ¨®bvios aos demais. Pessoas com TDAH muitas vezes desenvolvem formas de ocultar os sintomas. Fazer isso pode ser exaustivo e impactar negativamente a sa¨²de mental.
Vantagens do TDAH
Pode-se pensar no TDAH n?o somente como um d¨¦ficit ou transtorno, mas como um "diferencial". Algumas pessoas veem alguns aspectos do seu TDAH como pontos fortes em certas situa??es ou ambientes:
- Hiperfoco: algumas pessoas com TDAH descobrem que podem "hiperfocar" em coisas de seu interesse. Ou seja, elas conhecem muito bem certos assuntos ou s?o muito produtivas quando se sentem motivadas e apaixonadas por algo.
- Rea??es em crises: outras pessoas com TDAH descobrem que obt¨ºm melhor desempenho em crises quando as situa??es demandam aten??o total.
- Criatividade: a tend¨ºncia a se distrair pode significar que a pessoa com TDAH busca abordagens alternativas e criativas para os problemas.
Algumas pessoas com TDAH podem usar essas caracter¨ªsticas a seu favor. Outras pessoas podem precisar de estruturas de apoio para desenvolver esses pontos fortes.
"Cansei de me falarem que sou desordeiro, rude, que sempre interrompo e n?o o fato de que eu estava ansioso. Eu estava muito interessado. Estava entusiasmado. No ensino m¨¦dio, lembro-me de uma professora que era incr¨ªvel. Ela dizia: 'Adoro seu entusiasmo, mas se segure por cinco minutos'. Isso fazia me sentir bem." Hameed
Como posso identificar algu¨¦m com TDAH?
Amigos e familiares podem perceber sinais de TDAH em conhecidos. A The Canadian ADHD Resource Alliance (CADDRA) fornece uma lista que ajuda a identificar conhecidos com TDAH que n?o est?o recebendo apoio:
- Problemas para organizar as coisas. Por exemplo, administra??o ruim do tempo, compromissos perdidos, projetos frequentemente atrasados e inacabados;
- Desempenho irregular no trabalho ou na escola;
- Problemas para controlar a raiva;
- Problemas familiares ou no casamento;
- Falta de rotina. Por exemplo, padr?es ruins de sono;
- Dificuldade na administra??o das finan?as;
- Comportamentos de v¨ªcio, como abuso de subst?ncias, compras ou apostas compulsivas;
- Acidentes frequentes por imprud¨ºncia ou desaten??o;
- Problemas ao dirigir, como multas por excesso de velocidade, acidentes graves ou perda da carteira de habilita??o;
- Necessidade de reduzir a carga de trabalho ou dificuldade de completar tarefas na escola;
- Baixa autoestima ou baixo desempenho cr?nico.
Pessoas que t¨ºm um parente pr¨®ximo com TDAH tamb¨¦m est?o mais propensas a terem TDAH.
"Agrade?o pelo c¨¦rebro que tenho, mas tamb¨¦m luto com ele. O equil¨ªbrio ¨¦ importante para mim. Demorei anos, mas agora conhe?o meus pontos fortes por causa da minha condi??o neurol¨®gica. Eu n?o tenho somente 'defici¨ºncias'. Minha diferen?a ¨¦ a MINHA experi¨ºncia.¡± Clare
O TDAH est¨¢ se tornando mais comum?
Nos ¨²ltimos anos, os atendimentos para TDAH em todo o Reino Unido registaram um aumento no n¨²mero de encaminhamentos. Existem muitas causas poss¨ªveis, incluindo:
- conscientiza??o mais difundida sobre o TDAH entre o p¨²blico em geral e os profissionais de sa¨²de;
- a pandemia da COVID-19, que mudou o ambiente de trabalho e educacional. Tudo isso pode ter tornado os comportamentos de TDAH mais percept¨ªveis.
? positivo que mais pessoas estejam sendo encaminhadas para avalia??es de TDAH, porque significa que quem tem TDAH pode receber o apoio de que necessita. Quem descobre que n?o tem TDAH, mas precisa de apoio relacionado ¨¤ condi??o, tamb¨¦m pode obter ajuda.
Algumas pessoas dizem incorretamente que o TDAH "est¨¢ na moda" ou "¨¦ inven??o". De fato, a primeira descri??o do transtorno feita por um m¨¦dico sobre o TDAH data do s¨¦culo 18. O nome do transtorno mudou com o tempo, mas foram descritos os mesmos desafios que hoje reconhecemos como TDAH.
Existe um acordo entre profissionais da sa¨²de e cientistas de todo o mundo de que o TDAH ¨¦ um diagn¨®stico v¨¢lido. Existem diretrizes claras que descrevem como o TDAH ¨¦ diagnosticado e como deve ser avaliado, apoiado e tratado.
Quando o TDAH come?a e como ele muda com o tempo?
Na inf?ncia
O TDAH pode aparecer nos primeiros anos de vida e geralmente ¨¦ percebido pela primeira vez quando a crian?a est¨¢ na escola. Entretanto, algumas pessoas podem n?o vivenciar problemas at¨¦ a idade adulta ou os desafios podem n?o ser notados at¨¦ que estejam bem mais velhas.
Embora as pessoas com TDAH tenham sintomas ¡°t¨ªpicos¡± comuns, o TDAH pode se manifestar de forma diferente de pessoa para pessoa. A apar¨ºncia do TDAH pode depender de caracter¨ªsticas pessoais, como:
- ±¹¾±±¹¨º²Ô³¦¾±²¹;
- personalidade;
- adequa??o ao meio;
- n¨ªvel de apoio e estrutura;
- experi¨ºncias de vida positivas e negativas;
- est¨¢gio da vida.
Para algumas pessoas, os sintomas de hiperatividade e impulsividade tendem a ser mais comuns na inf?ncia e s?o menos desafiadores ao longo do tempo. Os sintomas de desaten??o tendem a se tornar mais problem¨¢ticos na adolesc¨ºncia e na idade adulta.
Na juventude
Geralmente, ¨¤ medida que os jovens crescem, enfrentam mais desafios e recebem menos apoio. Por exemplo; se o jovem viveu em fam¨ªlia e teve muito apoio, o TDAH pode n?o causar problemas at¨¦ que ele saia de casa para morar por conta pr¨®pria.
Jovens adultos com TDAH frequentemente enfrentam novos desafios, como:
- trabalho ou escola;
- viver de forma independente;
- relacionamentos;
- finan?as.
Na fase adulta
Ao longo da vida, novos desafios, como a paternidade/maternidade, podem aumentar o n¨ªvel geral de estresse das pessoas. Assim, o TDAH pode gerar mais desafios ¨¤ medida que envelhecem.
? medida que o n¨ªvel geral de demanda e estresse aumenta, as pessoas com TDAH s?o mais propensas a ter mais dificuldade para acompanhar o ritmo. Quando isso acontece, elas podem se sentir sobrecarregadas e indispostas. Isso pode ser evitado com apoio apropriado. Para saber mais, consulte a se??o sobre apoio, mais adiante nesse material.
¡°Fui informado ontem pela minha m¨¦dica e ela me encaminhou para confirma??o. Agora, estou digerindo essa informa??o. Tenho 38 anos e isso passou despercebido durante minha vida inteira. At¨¦ esse momento, eu nunca havia conseguido verbalizar como me sentia.¡± Rachael
O que causa o TDAH?
Para a maioria da pessoas com TDAH, essa condi??o ¨¦ causada por uma combina??o de fatores gen¨¦ticos e ambientais.
- Gen¨¦tica - os fatores gen¨¦ticos que levam uma pessoa a desenvolver TDAH s?o geralmente compostos de v¨¢rias diferen?as gen¨¦ticas pequenas,e n?o de um ¨²nico gene.
- Fatores ambientais - os fatores ambientais podem incluir:
- problemas quando ainda se est¨¢ no ¨²tero
- complica??es no parto
- exposi??o a toxinas
- defici¨ºncias nutricionais
- les?o cerebral.
Estudos mostraram que os fatores gen¨¦ticos e ambientais que causam o TDAH tamb¨¦m s?o geralmente encontrados em outras condi??es f¨ªsicas e mentais de sa¨²de.
As pessoas com TDAH s?o mais propensas a terem outros problemas?
Pesquisas demonstraram que outros problemas f¨ªsicos e mentais de sa¨²de s?o mais comuns em pessoas com TDAH. Incluindo:
- ansiedade
- depress?o
- transtorno bipolar
- transtornos de abuso de subst?ncias
- obesidade
- transtornos alimentares
- alergias
- asma
- transtornos do sono
- diabetes
- doen?as autoimunes, como artrite, psor¨ªase
- hipermobilidade articular.
Como posso conseguir ajuda se achar que tenho TDAH?
Se voc¨º acha que tem TDAH e est¨¢ impactando sua vida, fale com seu m¨¦dico, que conseguir¨¢ encaminhar voc¨º para o atendimento mais apropriado. Geralmente ¨¦ atendido por um Servi?o Comunit¨¢rio de Sa¨²de Mental ou um Servi?o especializado de Neurodesenvolvimento.
Infelizmente, sabemos que algumas pessoas enfrentam dificuldade para conseguir uma avalia??o de TDAH. Isso pode ocorrer devido ¨¤ falta de conhecimento sobre TDAH em adultos ou porque pensa-se que os problemas s?o causados por outras condi??es de sa¨²de. Por exemplo, algumas pessoas s?o diagnosticadas com um problema de sa¨²de mental como ansiedade, depress?o ou um transtorno de abuso de subst?ncias, quando isso explica somente parte das dificuldades. Quando isso acontece, o TDAH subjacente pode n?o ser percebido.
Tamb¨¦m sabemos que a lista de espera aguardando avalia??o pode ser muito longa, e as pessoas precisam esperar um longo tempo para conseguir um diagn¨®stico. O tempo de espera pode depender do lugar em que se vive.
Como o TDAH ¨¦ diagnosticado?
Voc¨º talvez tenha usado um question¨¢rio ou teste para descobrir se tem TDAH. Question¨¢rios podem ajudar no processo de avalia??o, mas o TDAH pode ser diagnosticado precisamente somente com:
- uma entrevista abrangente
- uma avalia??o durante uma consulta
O NICE (Instituto Nacional para Sa¨²de e Cuidados de Excel¨ºncia) fornece para diagnosticar o TDAH. Independentemente da regi?o do pa¨ªs, a avalia??o deve seguir essas orienta??es.
Uma avalia??o completa inclui, no m¨ªnimo, todos estes itens:
- a fun??o, as qualifica??es e a experi¨ºncia da pessoa que est¨¢ avaliando
- discuss?o dos sintomas de TDAH e se est?o de acordo com os crit¨¦rios do diagn¨®stico. Isso ¨¦ geralmente apoiado com ferramentas estruturadas de avalia??o e question¨¢rios
- uma an¨¢lise completa da sa¨²de mental
- informa??es sobre a inf?ncia, o crescimento, a educa??o escolar e a capacidade de se sair bem em situa??es da vida quotidiana
- an¨¢lise de todos os problemas de sa¨²de f¨ªsica
- informa??es de conhecidos sobre a pessoa sendo avaliada, especialmente sobre a inf?ncia, se dispon¨ªvel.
Avalia??es particulares
Al¨¦m dos servi?os do NHS (SUS), existem muitos prestadores de servi?os que oferecem avalia??es particulares de TDAH.
Se voc¨º tiver uma avalia??o particular, os servi?os especializados de TDAH para adultos do NHS verificar?o se o seu relat¨®rio inclui todos os detalhes acima antes de aceitar voc¨º no servi?o do NHS. Isso ¨¦ feito porque os prescritores de medica??es para o TDAH precisam se assegurar que possuem todas as informa??es necess¨¢rias para prescrever com seguran?a para a condi??o correta.
Por essa raz?o, antes de obter uma avalia??o de um prestador alternativo, verifique se ela ser¨¢ aceita pelo seu servi?o local do NHS.
O que normalmente ocorre depois que descobrimos que temos TDAH?
Depois de receber o diagn¨®stico de TDAH, voc¨º pode passar por um per¨ªodo de adapta??o. Voc¨º pode vivenciar diferentes emo??es, incluindo:
- ´¡±ô¨ª±¹¾±´Ç por conseguir uma explica??o para algumas dificuldades e descobrir que h¨¢ outras pessoas como voc¨º. Tamb¨¦m pode sentir al¨ªvio ao saber que voc¨º n?o ¨¦ ¡°pregui?oso¡±, ¡°pouco disposto¡±, ¡°desorganizado¡± ou outros r¨®tulos que recebeu no passado.
- Frustra??o sobre o fato da sua condi??o n?o ter sido diagnosticada e tratada mais cedo.. Voc¨º talvez at¨¦ sinta raiva dos pais, educadores ou prestadores de servi?o de sa¨²de que n?o perceberam mais cedo.
- Tristeza por ter perdido oportunidades e o impacto que o TDAH n?o tratado teve na sua vida e nas vidas dos conhecidos.
Se voc¨º foi diagnosticado com TDAH, esse diagn¨®stico pode se tornar uma parte importante de como voc¨º se enxerga. Pode ser dif¨ªcil conseguir um equil¨ªbrio entre:
- ver a si mesmo como algu¨¦m cuja vida ¨¦ afetada de v¨¢rias maneiras pelo TDAH
- n?o ver o TDAH como a coisa mais importante de voc¨º.
Uma abordagem que foca a solu??o, que analise o que ¨¦ dif¨ªcil na sua vida e o que pode ser feito para tornar as coisas mais f¨¢ceis, pode ajudar nesse equil¨ªbrio.
¡°No momento, sinto como se estivesse em uma montanha russa emocional. Queria que tivesse sido diagnosticado mais cedo. S¨® pensei nessa condi??o depois de ouvir experi¨ºncias vivenciadas e n?o esteri¨®tipos estigmatizados.¡± - Rachael
Depois do diagn¨®stico
Se voc¨º recebeu um diagn¨®stico de TDAH, a pessoa que fez a avalia??o deve conversar sobre:
- como o TDAH afeta voc¨º
- seus objetivos
- coisas que ajudaram no passado
- outras doen?as que voc¨º possa ter e se elas podem afetar seu TDAH.
O avaliador tamb¨¦m deve encaminh¨¢-lo para outros servi?os ou informa??es que possam ajudam.
Antes de come?ar o tratamento m¨¦dico
Antes de come?ar o tratamento, a pessoa que fez a avalia??o deve conversar com voc¨º sobre:
- modifica??es no ambiente da sua casa, trabalho e escola
- mudan?as no estilo de vida que ajudam
- benef¨ªcios e efeitos colaterais do tratamento
- suas prefer¨ºncias de tratamento
- preocupa??es que voc¨º tenha.
Qual apoio posso receber caso tenha TDAH?
Estar perto de pessoas que entendam o TDAH e estar em ambientes que mostrem o melhor de voc¨º fazem uma grande diferen?a. Um exemplo seria receber ofertas justas de ajustes no trabalho ou um terapeuta ocupacional que ajude a criar uma rotina dom¨¦stica que funcione bem.
Exploramos abaixo os detalhes desses pontos, mas lembre-se de que a modifica??o do ambiente pode ser uma das partes mais importantes do apoio que voc¨º recebe para o TDAH.
? importante ter em mente que n?o h¨¢ uma solu??o ¨²nica que far¨¢ os sintomas do TDAH desaparecerem. Ao ler essas informa??es, pense em como seus sintomas afetam diferentes ¨¢reas da sua vida.
¡°Embora o TDAH possa ser extremamente dif¨ªcil de controlar, com ajuda, consegui aprender sobre minha tend¨ºncia de ficar muito envolvido em atividades que adoro e usar isso de forma construtiva.¡± James
Compreens?o do TDAH
Grupos de apoio entre pares
Os grupos de apoio entre pares oferecem servi?os gratuitos ou de baixo custo em que as pessoas com TDAH podem ouvir e compartilhar experi¨ºncias, conselhos, estrat¨¦gias e dicas. Tamb¨¦m s?o uma oportunidade para socializar. As reuni?es de grupo podem ser online ou presenciais. A disponibilidade e a qualidade dos grupos de apoio entre pares varia dependendo de onde voc¨º mora.
Informa??es online
Pode ser ¨²til aprender mais sobre uma condi??o de sa¨²de, e muitas informa??es sobre o TDAH podem ser encontradas online. ? importante ter em mente que a qualidade das informa??es online varia. Infelizmente, informa??es online podem ser imprecisas, enganosas ou at¨¦ mesmo falsas. Inclu¨ªmos alguns sites ¨²teis no final deste material.
Terapia Ocupacional (TO)
Terapeutas ocupacionais podem trabalhar com pessoas com TDAH para ajud¨¢-las a:
- organizar o ambiente f¨ªsico e social
- desenvolver habilidades para gerenciar o tempo
- desenvolver cronogramas de planejamento eficazes para ajudar a cumprir os requisitos do trabalho
- desenvolver a disciplina para n?o se desviar das atividades planejadas apesar das distra??es, ao mesmo tempo em que permanecem flex¨ªveis ¨¤s mudan?as.
O objetivo da terapia ocupacional ¨¦ ajudar as pessoas a viverem da forma mais independente poss¨ªvel e a participarem de atividades significativas.
Para conseguir um encaminhamento para terapia ocupacional gratuita, entre em contato com o NHS ou com os servi?os sociais. Isso depender¨¢ das suas circunst?ncias. Voc¨º tamb¨¦m pode escolher pagar por um terapeuta ocupacional independente. O Royal College of Occupational Therapists possui uma lista de .
¡°Se eu soubesse que pessoas com TDAH come?am muitas coisas e n?o as terminam... eu sou bem assim. E se eu soubesse que era por causa do TDAH, teria sido mais cauteloso em agir por impulso sem pensar.¡± Hameed
Trabalho e educa??o
Ajustes razo¨¢veis
No ?mbito da Lei da Igualdade de 2010, empregadores, faculdades e universidades devem fazer 'ajustes razo¨¢veis' para que pessoas com caracter¨ªsticas protegidas n?o sejam colocadas em desvantagem significativa. Essas caracter¨ªsticas protegidas incluem defici¨ºncias, que abrange o TDAH. Voc¨º pode obter mais informa??es sobre defici¨ºncias e a lei no .
O tipo de ajustes razo¨¢veis que algu¨¦m com TDAH receber¨¢ depende de:
- como a condi??o afeta a pessoa
- praticidade
- tamanho da organiza??o
- disponibilidade de dinheiro e recursos
- se o ajuste resolveria a desvantagem que voc¨º enfrenta.
Alguns exemplos de ajustes razo¨¢veis incluem:
- providenciar uma mesa em uma ¨¢rea silenciosa do escrit¨®rio
- fornecer instru??es escritas e verbais
- delegar trabalho quando apropriado
- ajudar na estrutura??o de tarefas.
A Association of Graduate Careers Advisory Service oferece
Access to Work
Access to Work ¨¦ um servi?o fornecido pelo Departamento de Trabalho e Pens?es. Pode oferecer apoio pr¨¢tico e financeiro a pessoas com defici¨ºncias. Est¨¢ dispon¨ªvel para pessoas empregadas, aut?nomas ou em busca de emprego.
Est¨¢ dispon¨ªvel apenas para pessoas que necessitam de apoio ou adapta??es ²¹±ô¨¦³¾ dos 'ajustes razo¨¢veis' que os empregadores s?o legalmente obrigados a fornecer. Por exemplo, o Access to Work pode ajudar a pagar por um orientador de trabalho ou fornecer treinamento adicional.
Mais informa??es sobre elegibilidade e o processo de inscri??o est?o dispon¨ªveis no .
Terapias psicol¨®gicas
Algumas terapias psicol¨®gicas podem ajudar voc¨º a controlar os sintomas do TDAH. Incluindo:
- Cursos de psicoeduca??o
- Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)
Voc¨º pode obter mais informa??es sobre as terapias que podem ajudar no TDAH no .
Quando estiver procurando por um terapeuta, descubra se ele tem conhecimento sobre TDAH ou est¨¢ disposto a aprender. Isso o ajudar¨¢ a obter tratamento acolhedor e positivo. Tamb¨¦m ¨¦ importante porque alguns dos desafios associados ao TDAH podem afetar a sua terapia. Por exemplo, o esquecimento pode fazer com que voc¨º perca ou se atrase para uma consulta, ou pode ter dificuldade em trabalhar em tarefas definidas fora das consultas.
Encontre um servi?o de terapia com conversa perto de voc¨º no .
Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)
A TCC ¨¦ um programa estruturado de terapia que ajuda as pessoas a identificar padr?es de pensamento prejudiciais e desenvolver t¨¦cnicas para super¨¢-los.
Se voc¨º possui TDAH, a TCC pode ajudar com:
- habilidades de organiza??o e gerenciamento do tempo
- controle e regula??o emocional
- desenvolvimento de empatia e compreens?o da perspectiva dos outros
- estrat¨¦gias para melhorar a aten??o e controle da impulsividade.
No TDAH, a TCC tende a ser mais eficaz quando combinada com medica??o.
Orienta??o e mentoria
Orientadores ou mentores podem ajudar na constru??o de compet¨ºncias di¨¢rias, como a gest?o do tempo, e na realiza??o de modifica??es ambientais. Existem orientadores especializados em ajudar pessoas com TDAH.
No entanto, ¨¦ importante ter em mente que orienta??o e mentoria s?o profiss?es autorreguladas sem padr?es legais regulat¨®rios. Servi?os de orienta??o e mentoria podem variar quanto ¨¤ experi¨ºncia e qualidade. O Instituto de Apoio para TDAH (ADHD Europe) oferece que podem ajudar na escolha do orientador apropriado.
Medicamentos
Se voc¨º tentou fazer modifica??es ambientais e, mesmo assim, continua enfrentando dificuldades, o uso de medicamentos pode ajudar.
Antes de iniciar com medicamentos, verifique sua sa¨²de f¨ªsica e mental. Esses exames devem informar sobre os riscos associados ao uso de medicamentos estimulantes caso voc¨º tenha outros problemas de sa¨²de e devem ajudar no monitoramento dos efeitos colaterais. Depois de come?ar a usar um medicamento que funcione, fa?a uma reavalia??o pelo menos uma vez por ano.
Existem diversos medicamentos dispon¨ªveis para o tratamento de TDAH. Eles se enquadram em dois grupos:
Medicamentos estimulantes:
- metilfenidato
- dextroanfetamina
Os medicamentos estimulantes aumentam a disponibilidade dos neurotransmissores de Dopamina e Noradrenalina em ¨¢reas do c¨¦rebro que ajudam a controlar a aten??o e o comportamento. H¨¢ boas evid¨ºncias quanto ao uso de estimulantes no tratamento de TDAH, e na maioria das pessoas, eles s?o eficazes, seguros, e bem aceitos. Geralmente, as pessoas conseguem determinar rapidamente se eles est?o ajudando ou n?o.
O medicamento precisa ser administrado gradualmente para minimizar os efeitos colaterais e encontrar a dose certa para cada pessoa. A maioria obt¨¦m benef¨ªcios percept¨ªveis no primeiro medicamento que utilizam. Outras pessoas precisam tentar um medicamento diferente para obter melhores resultados.
Muitas pessoas se perguntam porque medicamentos estimulantes s?o usados para tratar uma condi??o que causa hiperatividade. Esses medicamentos fortalecem uma parte do c¨¦rebro que ajuda a controlar as ¨¢reas que impulsionam a hiperatividade.
Medicamentos n?o estimulantes:
- atomoxetina
- guanfacina
Os medicamentos n?o estimulantes aumentam a disponibilidade ou imitam os efeitos da Noradrenalina. Eles tendem a levar mais tempo para come?ar a fazer efeito do que os medicamentos estimulantes. Geralmente s?o usados quando os medicamentos estimulantes n?o funcionam ou se a pessoa tiver dificuldade para tom¨¢-los.
Muitas pessoas com TDAH consideram muito ¨²til o uso de medicamentos, enquanto outras n?o podem ou escolhem n?o tomar. Todos os medicamentos podem causar efeitos colaterais que variam conforme a pessoa.
Medicamentos sem prescri??o
Algumas pessoas compram medicamentos para TDAH sem prescri??o. Isso pode acontecer quando elas suspeitam que tenham TDAH, mas n?o querem ou n?o conseguem fazer uma avalia??o. Outros motivos para o uso de medicamentos para TDAH sem prescri??o incluem:
- melhoria do desempenho acad¨ºmico ou profissional
- festas e socializa??es
- perda de peso.
A compra online ou sem prescri??o de medicamentos para TDAH pode ser perigosa, pois voc¨º:
- n?o receber¨¢ necessariamente o medicamento que pediu
- n?o ter¨¢ o apoio de um m¨¦dico para avaliar se o medicamento est¨¢ funcionando ou para ensinar como us¨¢-lo corretamente
- n?o conseguir¨¢ receber o acompanhamento necess¨¢rio.
N?o h¨¢ evid¨ºncias conclusivas de que o uso de medicamentos para TDAH melhora o desempenho de pessoas que n?o t¨ºm TDAH.
"Existem sites de mercados clandestinos que vendem de tudo, mas n?o s?o regulamentados e voc¨º n?o sabe necessariamente o que est¨¢ comprando. ? muito arriscado." James
Como posso apoiar a mim mesmo?
Existem diversas coisas que pessoas com TDAH podem fazer para apoiar o pr¨®prio bem-estar e a sa¨²de em geral.
1. Diga ¨¤s pessoas do seu conv¨ªvio como elas podem ajudar
Assim como em qualquer outra condi??o de sa¨²de, as pessoas muitas vezes querem ajudar, mas n?o sabem como e acabam dando conselhos que n?o ajudam. Diga ¨¤s pessoas o que ajuda e o que n?o ajuda.
2. Tente se exercitar regularmente
Exercitar-se regularmente ¨¦ ben¨¦fico para todos. Em pessoas com TDAH, foi demonstrado que reduz significativamente os sintomas relacionados ¨¤ ansiedade e ¨¤ depress?o (que podem piorar os sintomas do TDAH). Os exerc¨ªcios n?o apresentaram um impacto positivo na hiperatividade, impulsividade ou nos sintomas de desaten??o.
3. Durma o suficiente com boa qualidade de sono
Uma noite de sono ruim pode piorar os sintomas do TDAH. O desenvolvimento de bons h¨¢bitos de sono pode ser dif¨ªcil, m¨¢s existem algumas coisas que voc¨º pode tentar:
- Crie e mantenha uma rotina confort¨¢vel na hora de dormir, como tomar um banho, ouvir uma m¨²sica
- Deite-se e levante-se no mesmo hor¨¢rio todos os dias, incluindo nos finais de semana
- Evite as telas (celular, TV etc.) por pelo menos uma hora antes de dormir
- N?o consuma a?¨²car, cafe¨ªna ou ¨¢lcool algumas horas antes de dormir
- Fa?a exerc¨ªcios durante o dia
- Mantenha o quarto quieto e escuro. Se puder, deixe uma janela aberta para entrar ar fresco
4. Fa?a uma dieta regular e balanceada
Um grande estudo mostrou que h¨¢ uma rela??o entre os sintomas de desaten??o e os h¨¢bitos alimentares n?o saud¨¢veis, incluindo o consumo de alimentos com alto teor de a?¨²car. Uma dieta n?o saud¨¢vel impacta negativamente a sa¨²de f¨ªsica e possivelmente o humor, o que pode dificultar o controle dos sintomas de TDAH.
5. Condu??o de ve¨ªculos
Por lei, voc¨º deve informar a Ag¨ºncia de Licenciamento de Ve¨ªculos e Motoristas (DVLA) sobre qualquer condi??o que possa afetar sua capacidade de dirigir com seguran?a.
Se voc¨º n?o souber se o seu TDAH ou a medica??o para TDAH afeta a capacidade de dirigir com seguran?a, fale com seu m¨¦dico. Se o TDAH afetar sua capacidade de dirigir e voc¨º n?o informar ¨¤ DVLA, pode ser multado em at¨¦ ?1,000. Caso se envolva em um acidente, voc¨º pode ser processado.
Saiba mais .
Como posso ajudar algu¨¦m que conhe?o que tem TDAH?
Se conhece algu¨¦m que tenha TDAH, h¨¢ v¨¢rias coisas que voc¨º pode fazer para facilitar a vida dessa pessoa e tamb¨¦m da sua.
1. Aprenda sobre a condi??o
S¨® porque voc¨º conhece uma pessoa com TDAH n?o significa que conhece todas. Informar-se mais sobre a condi??o pode ajudar a obter um entendimento melhor do TDAH. Tamb¨¦m mostra ¨¤ pessoa que voc¨º se importa com ela.
¡°? exaustivo, inst¨¢vel e irritante v¨¢rias vezes ao dia. Pode impactar todos os aspectos da vida e muito disso fica oculto, especialmente em rela??o ¨¤ carga mental das mulheres que fazem malabarismo entre casa, trabalho e fam¨ªlia. As pessoas n?o fazem ideia.¡± Margaret
2. Participe de um grupo de apoio de pares
Alguns grupos de apoio de adultos com TDAH oferecem grupos separados para parceiros e c?njuges ou permitem que participem nos grupos de TDAH. Informe-se sobre o grupo antes de participar. Geralmente na internet, voc¨º conseguir¨¢ descobrir mais sobre um grupos de suporte de pares.
3. Converse com a pessoa que voc¨º conhece
Pergunte ao seu conhecido se h¨¢ algo que voc¨º possa fazer para ajudar. Se a pessoa n?o conseguir pensar em nada no momento, diga que voc¨º est¨¢ dispon¨ªvel coso ela precise de algu¨¦m para conversar.
4. Conhe?a o estigma
Existe muita desinforma??o sobre o TDAH e as pessoas que t¨ºm essa condi??o. Voc¨º pode ajudar ao se informar e informar outras pessoas sobre a realidade do TDAH.
5. Controle suas frustra??es
Se voc¨º acha o comportamento da pessoa que voc¨º conhece irritante ou frustrante, fale sobre seus sentimentos com algu¨¦m que confie. Se quiser falar de algum problema, tente explicar claramente qual ¨¦ a quest?o e o que voc¨º acha que poderia ajudar. Talvez existam coisas que voc¨ºs dois podem fazer para resolver o problema.
¡°?s vezes, quando falamos sobre defici¨ºncias, assumimos que deve ser algo vis¨ªvel. Quando se tem TDAH, n?o ¨¦ t?o vis¨ªvel, e as pessoas simplesmente atribuem isso ¨¤ personalidade.¡± Hameed
Mais informa??es e ajuda
Orienta??es do NICE sobre TDAH
Essas orienta??es tratam da identifica??o, diagn¨®stico e tratamento do TDAH em crian?as, jovens e adultos. Elas buscam aprimorar a identifica??o e o diagn¨®stico, bem como a qualidade do tratamento e do apoio ¨¤s pessoas com TDAH.
- ¨C Informa??es escritas ao p¨²blico sobre o que esperar caso tenha sido diagnosticado com TDAH.
- ¨C Orienta??o cl¨ªnica completa sobre o tratamento e diagn¨®stico do TDAH.
Informa??es sobre TDAH
- ¨C Informa??es do NHS sobre TDAH, diagn¨®stico e tratamento.
- ¨C Informa??es da Mind, entidade de caridade em sa¨²de mental, sobre TDAH e sa¨²de mental.
- Transtorno do d¨¦ficit de aten??o com hiperatividade (TDAH) e dire??o de ve¨ªculos - GOV.UK (www.gov.uk) ¨C Informa??es do Governo sobre TDAH e dire??o.
- ¨C A empresa The Scottish ADHD Coalition produziu informa??es para ajudar empregadores a apoiar pessoas com TDAH no ambiente de trabalho.
Institui??es de caridade de TDAH
Abaixo, inclu¨ªmos dados de algumas institui??es de caridade que trabalham com e para pessoas com TDAH:
- ¨C Institui??o de caridade composta por volunt¨¢rios, alguns com experi¨ºncia pr¨®pria de TDAH, que oferece informa??es e reuni?es de apoio.
- ¨C Institui??o de caridade que defende pessoas com TDAH e outras condi??es de sa¨²de f¨ªsica e psicol¨®gica.
- - Institui??o de caridade que fornece apoio a adultos e crian?as com TDAH na Esc¨®cia (tamb¨¦m aos pais, cuidadores e fam¨ªlias).
Grupos de apoio entre pares
- ¨C Oferece grupos de apoio de pares, palestras informativas e sess?es de perguntas frequentes.
- - Reuni?es de grupos de apoio de pares para oferecer um espa?o seguro. S?o grupos para pessoas com TDAH e seus amigos e fam¨ªlias.
Informa??es de bem-estar
- ¨C Informa??es da NHS sobre viver de forma saud¨¢vel.
- ¨C Informa??es da NHS sobre aten??o plena.
- ¨C Informa??es da NHS sobre sono e cansa?o.
°ä°ù¨¦»å¾±³Ù´Ç²õ
Essas informa??es foram produzidas pelo ÍøÆغÚÁÏ¡¯ Public Engagement Editorial Board (PEEB). Refletem a melhor evid¨ºncia dispon¨ªvel no momento da reda??o.
Autores especialistas: Dr. Dietmar Hank e Dra Kate Franklin
Agradecemos ¨¤s pessoas com experi¨ºncia vivenciada de TDAH que colaboraram no desenvolvimento deste conte¨²do e gentilmente concordaram em compartilhar suas experi¨ºncias com cita??es.
Agradecimento especial a Susan Dunn Morua, fundadora e facilitadora do Bristol Adult ADHD Support Group.
Refer¨ºncias completas dispon¨ªveis sob demanda.
This translation was produced by CLEAR Global (Jun 2023)